¿Cuáles son 5 objetos básicos para hacer ejercicio en casa?
Botellas. Si no tienes mancuernas o pesas, puedes utilizar botellas de agua para hacer elevaciones laterales de hombro, sentadillas, press de hombro… La escoba. Aquí te aconsejamos utilizar únicamente el palo. Sillas. A falta de barra de sala de ballet, podemos optar por utilizar el respaldo de una silla. Mesa....Leer más
¿Cuáles son las mejores herramientas para hacer ejercicio en casa?
Un cajón pliométrico es un equipo para hacer ejercicio en casa que se utiliza para realizar ejercicios de salto y entrenamiento de fuerza.
Otro material para hacer ejercicio en casa es la rampa para handstand walk es ideal para aquellos que quieren trabajar en su equilibrio y fuerza central.
Por...Leer más
¿Qué se debe trabajar en un entrenamiento funcional?
El entrenamiento funcional se caracteriza por adaptarse a los movimientos naturales del cuerpo humano. Los ejercicios funcionales, además de ser globales, son de intensidad gradual. Los ejercicios serán cortos y la intensidad aumentará de acuerdo al progreso de cada deportista.
Los ejercicios de entrenamiento funcional son aquellos que se basan...Leer más
¿Qué tipos de equipo existen?
Existen diversos tipos de trabajo en equipo en las empresas, de liderazgo, informal, orientado a la solución de problemas, tradicional, virtuales y autodirigidos.
Equipos de liderazgo
Este tipo de equipo, por lo general, están compuestos por un management, este debe planificar el alcance y abarcar los límites entre las funciones...Leer más
¿Qué es un circuito de entrenamiento y ejemplos?
Un circuito de entrenamiento consiste es un espacio con diferentes ejercicios en el que se trabajan aspectos físicos como la resistencia, coordinación, fortalecimiento de piernas y glúteos y la flexibilidad, entre una infinidad de opciones. Una vez más, todo dependerá de tus objetivos personales. Los ejercicios de abdominales, sentadillas, flexiones...Leer más
¿Cuáles son 5 beneficios del entrenamiento en circuito?
El entrenamiento de circuito es muy eficaz para mejorar la fuerza muscular, es decir, potenciarás tu capacidad para ser más fuerte. Gracias al elevado número de repeticiones y a la carga de peso moderada, el entrenamiento de circuito hará que mejores tu fuerza casi sin darte cuenta. Con este tipo...Leer más
¿Qué ejercicios puedo hacer en un circuito?
Rodillas arriba sin impacto, rotación de hombros con toalla, sentadilla estática abajo, talones atrás sin impacto, plancha lateral con rodillas, rodillas arriba sin impacto, puente lumbar, talones atrás sin impacto, flexiones con rodillas, sentadillas.
Sentadillas con salto, flexiones, correr en el sitio, puente de glúteos, sentadillas sin salto, plancha.
Lo...Leer más
¿Qué es trabajar en circuito en educación física?
En la actividad física sistematizada modalidad entrenamiento personalizado, la planificación debe diseñarse de tal manera que se adapte y acople a las necesidades del usuario, un método que nos permite que la planeación no sea tan plana y que el entrenamiento se componga de trabajo de diversas condiciones físicas, empleo...Leer más
¿Cuántos ejercicios hay en un circuito?
La intención del entrenamiento en circuito es trabajar los grupos musculares principales y normalmente se diseña con 8-12 aparatos, aunque este número variará dependiendo de los objetivos. Los circuitos típicos consisten en la repetición de 1-3 repeticiones de todo el circuito dependiendo de la disponibilidad y nivel de forma física...Leer más
¿Cuáles son los tipos de circuitos?
Existen dos tipos principales de circuitos eléctricos: los circuitos en serie y los circuitos en paralelo. Los circuitos en serie y paralelo son los tipos de circuitos eléctricos. Los circuitos eléctricos se clasifican en circuitos en serie y paralelo. Un circuito en serie es un circuito en el que los...Leer más
¿Cuántos ejercicios debe tener un circuito de entrenamiento?
Para realizar los ejercicios correctamente, es importante que sepamos el objetivo que queremos conseguir con ellos. Los ejercicios pueden ayudar a tonificar y mejorar el rendimiento. Para las personas que están intentando ganar masa muscular, es decir, hipertrofiar, es adecuado realizar entre 3 y 4 ejercicios por cada grupo muscular,...Leer más
¿Qué es una rutina de entrenamiento de circuito y cuáles son sus beneficios?
Las personas de todos los niveles que buscan el estado físico pueden apreciar los diferentes beneficios del entrenamiento en circuito.
Este estilo de ejercicio te permite lograr grandes resultados incluso cuando no tienes tiempo.
Los circuitos están diseñados teniendo en cuenta todo tu cuerpo y generalmente constan de 10 máquinas...Leer más
¿Cuáles son 10 ejercicios para un calentamiento perfecto?
Rodillas arriba sin impacto, rotación de hombros con toalla, sentadilla estática abajo, talones atrás sin impacto, plancha lateral con rodillas, rodillas arriba sin impacto, puente lumbar, talones atrás sin impacto, flexiones con rodillas, sentadillas.
Lo ideal es completar este circuito 3 veces.
Sentadillas con salto, flexiones, correr en el sitio,...Leer más
¿Cuáles son las estaciones de un circuito de entrenamiento?
Un circuito de ejercicios constituye un sistema analítico de entrenamiento que consiste en realizar una serie de ejercicios organizados por estaciones de trabajo, alineados en el gimnasio según un itinerario previsto. El circuito finaliza cuando se completan todos los ejercicios.
Haremos los ejercicios en orden, desde el 1º al 6º...Leer más
¿Qué es el HIIT y cuáles son sus beneficios?
El entrenamiento de alta intensidad, también conocido como HIIT, es la práctica de actividades físicas que elevan tu frecuencia cardíaca, alternadas con otras que la disminuyen. El HIIT hace referencia al entrenamiento interválico de alta intensidad. Tal tipo avanzado de ejercicio aumenta el VO2 máximo, el consumo máximo de oxígeno,...Leer más