¿Cuáles son los 5 pilares del movimiento funcional?
Vera Cuevas
2025-06-17 05:18:13
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Aquí te traemos los 5 básicos de un buen entrenamiento funcional:
1. Estabilización del CORE
2. Ejercicios multiarticulares
3. Ejercicios unilaterales
4. Alta intensidad
5. Pliométricos
La estabilización del core es una de los básicos más importantes del entrenamiento funcional.
Ejemplos de ejercicios: planchas, entrenamiento con balón medicinal, escalador, peso muerto, etc.
Ejemplos de ejercicios: sentadillas, dominadas, flexiones, zancadas, press militar, etc.
Ejemplo de ejercicios: sentadilla búlgara, zancadas, flexiones arqueras, remo con mancuernas, press de hombros unilateral, etc.
Ejemplos: sentadillas de rana, skipping, esprines, flexiones explosivas, etc.
Ejemplos: saltos al cajón, saltos verticales, flexiones explosivas, etc.
Fátima Puente
2025-06-17 02:17:48
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El documento describe los 5 pilares fundamentales del trabajo funcional: 1) Locomoción, que se refiere a la capacidad de trasladarse de un lugar a otro caminando, corriendo, etc.
2) Cambio…
5 Pilares Del Trabajo Funcional
Este documento describe los 5 pilares fundamentales del trabajo funcional: 1) Locomoción, que se refiere a la capacidad de trasladarse de un lugar a otro caminando, corriendo, etc.
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