¿Cuáles son los 5 pilares del movimiento funcional?
Leire Girón
2025-06-30 14:35:59
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El movimiento funcional se basa en varios pilares fundamentales.
La locomoción no es nada más que la capacidad de traslado de una persona de un lugar a otro, esta función se la puede hacer caminando, trotando, saltando, corriendo.
Desplaza linealmente el centro de gravedad.
Proporciona los cimientos para la producción de fuerza que se basa en el piso.
Habilidad biomotora muy importante, que involucra el resto de los pilares.
Se caracteriza por el movimiento de las extremidades superiores o inferiores, o una combinación de ambas, para cambiar el centro de gravedad en diferentes direcciones.
Movimientos hechos por el tronco y extremidades inferiores.
El método primario de producción de fuerza es posible por un mecanismo triple (tobillo, rodilla, cadera).
El tronco también ayuda por medio de flexiones y extensiones de la columna.
Vera Cuevas
2025-06-17 05:18:13
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Aquí te traemos los 5 básicos de un buen entrenamiento funcional:
1. Estabilización del CORE
2. Ejercicios multiarticulares
3. Ejercicios unilaterales
4. Alta intensidad
5. Pliométricos
La estabilización del core es una de los básicos más importantes del entrenamiento funcional.
Ejemplos de ejercicios: planchas, entrenamiento con balón medicinal, escalador, peso muerto, etc.
Ejemplos de ejercicios: sentadillas, dominadas, flexiones, zancadas, press militar, etc.
Ejemplo de ejercicios: sentadilla búlgara, zancadas, flexiones arqueras, remo con mancuernas, press de hombros unilateral, etc.
Ejemplos: sentadillas de rana, skipping, esprines, flexiones explosivas, etc.
Ejemplos: saltos al cajón, saltos verticales, flexiones explosivas, etc.
Fátima Puente
2025-06-17 02:17:48
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El documento describe los 5 pilares fundamentales del trabajo funcional: 1) Locomoción, que se refiere a la capacidad de trasladarse de un lugar a otro caminando, corriendo, etc.
2) Cambio…
5 Pilares Del Trabajo Funcional
Este documento describe los 5 pilares fundamentales del trabajo funcional: 1) Locomoción, que se refiere a la capacidad de trasladarse de un lugar a otro caminando, corriendo, etc.
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