¿Cómo se utiliza el step?
El step es una actividad física variante del aeróbic que consiste en la realización de una secuencia Leer más
¿Qué es el step funcional?
Nayara Estrada
2025-06-17 02:04:27
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: 4
Las tradicionales sesiones colectivas de step pueden ser adaptadas a las nuevas tendencias de ejercicios mas funcionales y variados, de esta forma podemos transformar una sesión cardiovascular continuo en un autentica sesión interválica donde se alternan la fuerza y el trabajo cardiovascular desde una visión más actual.
Si quieres conseguir introducir este tipo de entrenamientos en tus sesiones, puedes ralizar esta formación específica para diseñar sesiones con la ayuda del step dese una perspectiva funcional.
Carla Guillen
2025-06-17 01:30:21
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: 6
El step es una actividad física variante del aeróbic que consiste en la realización de una secuencia de ejercicios sobre un escalón, denominado step. Principalmente se asocia con beneficios cardiovasculares y musculares, aunque gracias a las subidas y bajadas que se realizan sobre el step, también se le atribuye la mejora de la resistencia aeróbica, la fuerza física y la flexibilidad corporal. Además de otros efectos, como la mejora en la coordinación, el estímulo de la memoria y de la concentración. El step es un ejercicio que pueden realizar personas de cualquier edad ya que esta disciplina permite ajustar la altura del step dependiendo de la experiencia del usuario. Cuanto más alto esté el step, el esfuerzo será mayor. Una sesión de step tiene una duración aproximada de 50 minutos y se divide en cuatro partes, todas ellas realizadas al ritmo de música. El step supone esencialmente una mejora en el sistema cardiovascular, mejorando su rendimiento. También sirve para aumentar la capacidad de absorción de oxígeno o quemar un número elevado de calorías. La fuerza y la flexibilidad de los músculos también se ven afectados de forma positiva, especialmente aquellos situados en los glúteos, caderas y piernas.
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¿Son suficientes 20 minutos de step aeróbico?
No, no es verdad que el cuerpo no empieza a quemar grasa hasta pasados los primeros 20 minutos del e Leer más
Lola Rael
2025-06-16 22:27:13
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: 3
El step es una disciplina o actividad física que puede ser practicada por personas de diferentes edades y condiciones físicas. Obtiene su nombre por la plataforma mencionada anteriormente. Es una variedad de aeróbic que integra diferentes tipos de ejercicios, los cuales se realizan con la ayuda del escalón. Una de sus principales características es que la música forma parte fundamental del mismo. Se trata de un ejercicio que varía su intensidad, lo cual depende del BPM o velocidad de la música que se utilice al practicarlo. También se puede definir el step como un sistema de entrenamiento aeróbico realizado en grupo, y con coreografías. Gracias a las subidas y bajadas realizadas sobre la plataforma y los tipos de movimientos, ofrece beneficios musculares y cardiovasculares.
Amparo Soliz
2025-06-16 21:08:47
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: 3
Se trata de una combinación de ejercicios cardiovasculares y de fuerza en un escalón siguiendo las directrices del monitor o monitora. Los mejores ritmos musicales, junto a otro tipo de ejercicios funcionales como sentadillas, lunges, planchas o flexiones.
Y otros elementos gimnásticos como pesas, elásticos, cuerdas o picas, multiplica el entretenimiento.
Aunque parezca muy exigente, se puede adaptar al nivel de cada persona, siempre y cuando ya tenga unas mínimas condiciones físicas.
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¿Qué trabaja el ejercicio step?
El step es una actividad que involucra varios grupos musculares, ofreciendo un entrenamiento complet Leer más
¿Cuál es la estructura típica de una rutina de step?
Las clases de step son clases de entre 40 minutos y una hora que se dividen en cuatro partes. Durant Leer más