¿Qué es un circuito de entrenamiento y ejemplos?
Un circuito de entrenamiento consiste es un espacio con diferentes ejercicios en el que se trabajan Leer más
¿Qué ejercicios puedo hacer en un circuito?
Alma Gallego
2025-06-09 09:31:22
Respuestas
: 3
Para crear su circuito, elija 3 o 4 ejercicios de cada categoría:
Ejercicios cardiovasculares:
Saltos de tijeras
Saltos a la cuerda
Hacer jogging o hacer marcha en el lugar
Subir escaleras o escalones
Elevar las rodillas
Ejercicio del escalador
Saltos de estrella
Burpees
Ejercicios de fuerza y estabilidad:
Plancha y plancha lateral
Flexiones
Abdominales
Posición de elevación de cadera o puente
Fondos de tríceps
Zancadas
Sentadillas o posición de silla
Sentadillas en pared
Alterne ejercicios cardiovasculares y de fuerza en series cortas de 30 segundos hasta por un máximo de 3 minutos y, a continuación, repita el circuito dos o tres veces.
Rosa María Matos
2025-05-31 10:17:56
Respuestas
: 3
Rodillas arriba sin impacto, rotación de hombros con toalla, sentadilla estática abajo, talones atrás sin impacto, plancha lateral con rodillas, rodillas arriba sin impacto, puente lumbar, talones atrás sin impacto, flexiones con rodillas, sentadillas.
Sentadillas con salto, flexiones, correr en el sitio, puente de glúteos, sentadillas sin salto, plancha.
Lo ideal es completar este circuito 3 veces.
Hacer el circuito 6 veces en total.
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