¿Qué es un circuito de entrenamiento y ejemplos?

El entrenamiento en circuito es, básicamente, una rutina de varios ejercicios que permite reforzar diversas zonas del cuerpo, mejorando la fuerza, el sistema cardiovascular y la resistencia. La idea es potenciar los músculos mayores en primer lugar y los más pequeños posteriormente. Suele hacerse en pequeños grupos y, además, exige una recuperación mínima de entre 24 y 48 horas. El entrenamiento en circuitos de todo el cuerpo sirve para todo el cuerpo, se trabajan los músculos, tanto grandes como pequeños, así como el tren superior y el tren inferior. Un circuito de entrenamiento aporta la ventaja añadida de la coordinación, no en vano, es un aspecto que exige mejorar para que se pueda realizar adecuadamente. Los entrenamientos en circuito combinan varios ejercicios en diversas partes del cuerpo en un espacio de tiempo relativamente corto, de manera que es más fácil conseguir mejores resultados y cumplir con las rutinas en menos tiempo. Este formato de entrenamiento tiene la ventaja añadida de que se puede configurar para varios perfiles de deportista, establecer una rutina asumible para cualquier persona en buenas condiciones de movilidad es fácil.

Un circuito de entrenamiento consiste es un espacio con diferentes ejercicios en el que se trabajan aspectos físicos como la resistencia, coordinación, fortalecimiento de piernas y glúteos y la flexibilidad, entre una infinidad de opciones. Una vez más, todo dependerá de tus objetivos personales. Los ejercicios de abdominales, sentadillas, flexiones y cardio suelen ser los más habituales. Entre las actividades de un circuito se pueden incluir series de máquinas o complementos como las mancuernas y pesas; o bien una combinación de ambas. La gran variedad de actividades que podemos hacer en un mismo circuito, contribuirá a la mejora de la coordinación de brazos y piernas. Se recomienda que las personas mayores hagan circuitos de baja intensidad. La coordinación es uno de los aspectos que más suele fallar en estas edades.