¿Cuáles son 5 beneficios del entrenamiento en circuito?

El entrenamiento de circuito es muy eficaz para mejorar la fuerza muscular, es decir, potenciarás tu capacidad para ser más fuerte. Gracias al elevado número de repeticiones y a la carga de peso moderada, el entrenamiento de circuito hará que mejores tu fuerza casi sin darte cuenta. Con este tipo de entrenamiento en circuito, conseguirás aumentar tu nivel de resistencia muscular. Realizando estos ejercicios cada semana potenciarás tu capacidad para llevar a cabo actividad muscular durante un periodo más extenso de tiempo. Además, con este tipo de entrenamiento se mejora enormemente el porcentaje de grasa corporal perdido, y esto se debe a la quema de calorías y al aumento de la masa muscular. Y por último, uno de los beneficios del entrenamiento en circuito más interesantes es que se ahorra tiempo. Es mucho más eficaz ya que se planifica, y aunque se haga en un tiempo inferior no quiere decir que sea menos efectivo.

Trabajas la mayoría de grupos musculares. Ganarás capacidad para convertirte en una persona más fuerte. El entrenamiento en circuito te permitirá incrementar la capacidad para realizar ejercicios de musculación durante un periodo de tiempo más extenso. Conseguirás consumir más calorías y habrá una mayor pérdida de grasa debido al crecimiento de la masa muscular. Aunque destines menos tiempo a los entrenamientos de circuitos eso no significa que vayas a conseguir peores resultados.

1. Entrenamiento en circuitos de todo el cuerpo Si hay algo que destacamos del entrenamiento en circuitos sobre otras cuestiones es que sirve para todo el cuerpo. Se trabajan los músculos, tanto grandes como pequeños, así como el tren superior y el tren inferior. De esta manera, es ideal para quien busque una rutina de fortalecimiento integral. Es un entrenamiento completo, para fuerza y músculo. 2. Mejora de la fuerza La mejora de la fuerza es otra de las características principales que tiene este tipo de entrenamiento. El motivo es que, mediante la repetición de estos circuitos con la frecuencia adecuada, es posible desarrollar mejor la musculatura y afrontar nuevos desafíos. 3. Mayor resistencia Por otra parte, un entrenamiento de estas características ayuda a mejorar la resistencia. Recordemos, por ejemplo, que esta secuencia de ejercicios obliga a adquirir un hábito y a que el organismo lo asimile. Estamos, pues, ante un modelo que, si se sigue con constancia, te ayudará a competir mejor o a asumir mayores esfuerzos físicos. 4. Mejora de la coordinación Un circuito de entrenamiento aporta la ventaja añadida de la coordinación. No en vano, es un aspecto que exige mejorar para que se pueda realizar adecuadamente. Se hacen ejercicios de tren superior y tren inferior en un espacio relativamente corto de tiempo. 5. Mejores resultados en menos tiempo Los entrenamientos en circuito combinan varios ejercicios en diversas partes del cuerpo en un espacio de tiempo relativamente corto. De manera que es más fácil conseguir mejores resultados y cumplir con las rutinas en menos tiempo. Es más útil y optimizas esfuerzo, porque tienes una pauta establecida. Definitivamente, si quieres aprovechar mejor tu tiempo, este es un buen modelo de entrenamiento.

Una de las principales ventajas de los ejercicios en circuito es la variedad que ofrecen en las sesiones de entrenamiento. Puedes realizar diferentes duraciones y ejercicios, lo que te permite mantener tu rutina de ejercicios fresca y emocionante. Los ejercicios en circuito son ideales para aquellos que desean combinar el trabajo de fuerza con el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT). Otro beneficio de los ejercicios en circuito es que te permiten fatigar un grupo muscular concreto para estimular su adaptación. Además de los beneficios mencionados anteriormente, los ejercicios en circuito también ofrecen numerosos beneficios para la salud.

1. Realizar diferentes tipos de entrenamiento con una sola máquina. Algunas máquinas de gimnasio están explícitamente preparadas para ser empleadas como una herramienta clave en la creación de un entrenamiento en circuito. Su estructura o estaciones están pensadas para combinar ejercicios de cardio con ejercicios de musculación o pesas. La Motion Cage de Hoist o el Circuito Elevate de Total Gym son prueba de ello. 2. Resultados espectaculares en poco tiempo. Un circuito de entrenamiento es una clase de rutina personalizada, en la que los monitores fitness y entrenadores personales incluyen los ejercicios que a cada usuario le sientan mejor. Es decir, en función de sus características y necesidades cada usuario tendrá un programa de entrenamiento acorde a su condición física y objetivos. 3. Optimización del tiempo en el gimnasio. Debido al ritmo de vida actual, a veces es complicado acudir al gimnasio por lo que es necesario aprovechar al máximo el tiempo que hacemos deporte. Practicar entrenamiento en circuito hará que las horas empleadas sean verdaderamente efectivas, ya que los tiempos de uso de cada máquina están limitados. 4. Aumento del metabolismo. Los circuitos de entrenamiento ayudan a la quema de calorías de una forma más rápida ya que se ponen en marcha todos los grupos musculares activando la respuesta del cuerpo más rápidamente. 5. Motivación del usuario. Los objetivos a cumplir se visualizan de una forma más clara gracias al entrenamiento en circuito, por lo que el usuario ve la meta más cerca y sabe que es posible alcanzarla si trabaja duro. Además, al no trabajar durante mucho tiempo en una misma máquina, el entrenamiento se convierte en un ejercicio más dinámico y divertido.

1. Acelera tu metabolismo Tu cuerpo puede definitivamente sentir al metabolismo quemando calorías en unos simples 30 minutos de entrenamiento en circuito. Cambiar entre intervalos de pesas y ejercicios cardiovasculares, con descansos cortos entre medio, activa tu metabolismo para quemar calorías en una sola sesión de entrenamiento en circuito. De acuerdo con Harvard Medical School, puedes quemar 240 calorías en media hora de entrenamiento en circuito general si pesas 125 libras, 298 calorías si pesas 155 libras y 355 calorías si pesas 185 libras. Además, incluso obtienes una serie adicional ya que tu cuerpo continuará quemando calorías a un ritmo más rápido durante el día. 2. Te ayuda a alcanzar tu ritmo cardíaco meta Si aumentar tu ritmo cardíaco a un determinado nivel durante un ejercicio es prioritario para ti, te encantará lograrlo en tan solo 30 minutos. Uno de los beneficios de entrenar en circuito es que puedes alcanzar tu ritmo cardíaco meta en un corto período de tiempo. Con este formato de ejercicios, puedes lograr que tu corazón bombee al ritmo deseado mucho más rápido que si caminaras en la trotadora por la misma cantidad de tiempo. 3. Es adecuado para principiantes Ejercitar en un circuito es accesible para todos y es un gran lugar para que comiencen las personas nuevas en el gimnasio. Dado que no hay sorpresas con el entrenamiento en circuito, los principiantes saben exactamente qué esperar. Cada paso está planeado para ti, por lo que solo tienes que continuar en tu propio nivel. 4. Puedes hacerlo en cualquier lado Poder llevar tu ejercicio a dónde vayas es uno de los beneficios más prácticos del entrenamiento en circuito. Una vez que estés cómodo con una rutina, nunca tienes que perderte un ejercicio cuando viajes. Aún si no tienes acceso a un gimnasio cuando viajas, puedes modificar tu circuito para hacerlo en la habitación del hotel o incluso al aire libre. 5. Ejercita todos los grupos musculares Tal como señala la forma, el entrenamiento en circuito ejercita todos los grupos musculares, desde tu abdomen hasta tus glúteos y todos los demás. Cada estación está diseñada de forma tal que, cuando se la combine como parte de un circuito, estés usando todo tu cuerpo en el transcurso de los 30 minutos. Esto significa que terminaras tu ejercicio sintiéndote más fuerte en todo el cuerpo.