¿Cuántos ejercicios hay en un circuito?
Nerea Amaya
2025-05-31 11:06:35
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La intención del entrenamiento en circuito es trabajar los grupos musculares principales y normalmente se diseña con 8-12 aparatos, aunque este número variará dependiendo de los objetivos. Los circuitos típicos consisten en la repetición de 1-3 repeticiones de todo el circuito dependiendo de la disponibilidad y nivel de forma física de los participantes. Un número mayor de repeticiones sostenidas durante períodos más largos combinados con intervalos más cortos de resistencia ayudan a lograr los objetivos. Para alcanzar la máxima resistencia muscular y cardiorespiratoria, los intervalos de descanso se acortan a 15-45 segundos entre los aparatos. Los circuitos se han diseñado para comenzar con los grupos musculares más grandes en los aparatos iniciales y los grupos musculares más pequeños en los aparatos finales. Los aparatos se utilizan como parte del circuito y se repetirán los ejercicios tanto como el tiempo lo permita. La duración del entrenamiento en circuito varía, pero normalmente dura 1-12 semanas dada la naturaleza repetitiva del mismo. Sin embargo, se puede poner en práctica una programación creativa que ofrezca variedad y progreso hacia la meta a alcanzar. La frecuencia de las clases con circuitos suele ser de entre 1 y 4 días no consecutivos por semana.
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