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¿Cuáles son 5 objetos básicos para hacer ejercicio en casa?
Pilar Coronado
2025-06-26 19:49:41
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El rodillo es, sin duda, un implemento que debes tener para las elongaciones pre y post entrenamiento, lo amarás.
Las bandas de resistencia elásticas fueron usadas inicialmente por fisioterapeutas para apoyar la rehabilitación articular o muscular.
El cuerpo comienza a trabajar desde su primer uso, la zona del CORE será la que más sentirá el trabajo: dorsales, abdominales, músculos superiores, hombros, brazos y espalda.
Las pesas rusas o Kettlebells son de hierro fundido y tienen una sola asa, pero puedes tomarla con una o dos manos.
La cuerda para saltar es un clásico, seguro jugamos con ella cuando niños y saltamos mucho tiempo sin parar, no sabíamos que en realidad estábamos entrenándonos.
Laia Peña
2025-06-18 16:15:39
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Zapatillas transpirables son un factor clave a la hora de realizar cualquier actividad o deporte. En este contexto, es fundamental que tengan mallas transpirables para mantener los pies siempre secos. Busca algún calzado ligero y cómodo que tenga cierre de cordones. Tener un buen pantalón deportivo te permitirá hacer tus ejercicios de forma perfecta. Que esta prenda tenga un bolsillo será ideal a la hora de salir de tu casa ya que en ese espacio puedes colocar tu móvil. Una pesa de 4 kilos es clave en cualquier rutina. Este peso es mediano y permite trabajar tanto en un nivel principiante como en un nivel medio de actividad física. Un buen sujetador sin costura no debe faltar en tu armario si estás por comenzar alguna actividad o deporte. Estos sujetadores son súper cómodos y se ajustan a la perfección. Además, son de elásticos y transpirables, lo cual los hacen una opción perfecta para cualquier día del año. Otro de los elementos que no debe faltar es una toalla de microfibra. Esta tela es de secado rápido y es perfecta para usar en el gimnasio, en casa o al aire libre. Teniendo estos 5 elementos podrás hacer ejercicio en casa de forma fácil, cómoda y sin problemas. Estos accesorios son indispensables para llevar una vida fitness.
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Iker Delacrúz
2025-06-07 23:00:10
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1. Esterilla deportiva
No nos puede faltar como elementos básicos para hacer ejercicio en casa.
Es genial poder entrenar en el mismo salón pero entrenar sin esterilla puede derivar a dolores en las rodillas o partes del cuerpo que apoyemos en superficies duras como el suelo.
2. Cuerda para saltar a la comba
¿Buscas hacer cardio o bajar de peso?
La comba no te puede faltar.
No solo te hará sudar, sino que, con ella, podrás mejorar tu agilidad, rapidez y precisión.
3. Bandas elásticas
Tus amigas y enemigas.
Las bandas elásticas son perfectas para fortalecer casi cualquier músculo.
Ya te digo que si quieres aumentar tus glúteos y tonificar las piernas, es un elemento básico para hacer ejercicio en casa que no te pueden faltar.
4. Mancuernas
Define tus bíceps, tríceps, pecho y antebrazos con las mancuernas.
Hay ejercicios de lo más sencillo que te ayudarán a tonificar los brazos solo con mancuernas, tanto si quieres aumentar masa muscular como si solo quieres tonificar y eliminar grasa.
5. Fitball
Tener un fitball en casa puede ser un puntazo.
Con él puedes tanto estirar como ejercitar y poner a prueba tu equilibrio.
Se trata de un elemento básico para hacer ejercicio en casa ideal para estirar la espalda y relajar el cuerpo.
Álvaro Dueñas
2025-05-31 04:13:46
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Una silla es ideal para entrenar la parte inferior del cuerpo, ya que con ella puedes hacer distintos tipos de sentadillas.
Una mesa es un soporte ideal para trabajar los músculos del trapecio y del escapulario.
El mango de una escoba es perfecto para una correcta ejecución de la sentadilla y los flutter kicks.
Una caja o una botella de agua pueden utilizarse para hacer algunos levantamientos de suelo o para realizar estocadas alternas con las piernas.
Una mochila se convierte en una gran herramienta para mantenerse en forma, poniéndola sobre los hombros para hacer sentadillas o pliegues de brazo.
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Gerard Archuleta
2025-05-31 00:38:22
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1. Esteras de ejercicio de alta calidad: Utiliza esteras para realizar yoga, pilates, y ejercicios de estiramiento.
2. Pesas ajustables: Perfectas para ejercicios de fuerza como levantamientos, press de banca o curls.
3. Bandas de resistencia: Ideales para ejercicios de tonificación muscular como estiramientos de brazos o piernas.
4. Pelota de ejercicio: Usa la pelota para mejorar el equilibrio y fortalecer el núcleo mediante abdominales o puentes.
5. Banco de pesas: Un banco permite realizar una variedad de ejercicios de pesas, como press de pecho y ejercicios de espalda.
Juan José Sanabria
2025-05-31 00:15:24
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Botellas. Si no tienes mancuernas o pesas, puedes utilizar botellas de agua para hacer elevaciones laterales de hombro, sentadillas, press de hombro… La escoba. Aquí te aconsejamos utilizar únicamente el palo. Sillas. A falta de barra de sala de ballet, podemos optar por utilizar el respaldo de una silla. Mesa. Puede ser de mucha ayuda para aquellos principiantes a la hora de hacer flexiones. Toallas. Es una buena solución casera para ponerlas en los pies y practicar extensión de piernas, zancadas, etc.
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