¿Qué materiales necesito para el entrenamiento funcional?

Desde accesorios versátiles como kettlebells y mancuernas ajustables hasta elementos más específicos como sandbags o cajas pliométricas, cada herramienta aporta un enfoque distinto para trabajar todo el cuerpo. Además, las tiendas como Decathlon ofrecen productos diseñados con materiales resistentes y ergonómicos, asegurando la durabilidad necesaria para rutinas intensas. El mercado ofrece una amplia gama de herramientas y accesorios diseñados para entrenamientos funcionales. Kettlebells: Perfectos para movimientos como swings o cargadas, mejoran tanto la fuerza como la resistencia. Battle rope: Ideales para quemar calorías y aumentar la fuerza cardiovascular. Cajón pliométrico: Versátiles para ejercicios de salto y trabajo explosivo. Balones medicinales: Perfectos para ejercicios dinámicos que combinan fuerza y coordinación. Bandas de resistencia: Herramientas ligeras y prácticas para trabajar cualquier grupo muscular. Estructuras funcionales: Un sistema todo en uno que permite realizar dominadas, dips y otros ejercicios clave.

Como en el entrenamiento funcional se pretende involucrar el mayor número de músculos posibles, el material a utilizar es muy diverso. Podemos destacar entre los más utilizados los balones medicinales y toda la variedad de elásticos y steps que son un clásico que nunca pasa de moda. También las kettlebell o pesas rusas son una herramienta muy utilizada, ya que permiten realizar una gran cantidad de movimientos. Con el entrenamiento funcional se pretende trabajar cada vez de forma más eficiente y no caer en el aburrimiento. Por ello, la variedad de rutinas a ejecutar es muy amplia y siempre aparecen nuevos elementos para realizar nuevos ejercicios, introduciendo también trabajos de equilibrio y propiocepción, saltos en plataformas de pliometría o trabajando la agilidad en escaleras de velocidad.

La cuerda para saltar es una herramienta sencilla que es muy útil para múltiples propósitos de uso y relativamente barata de comprar, una vez usada correctamente mejorará enormemente tu condición física. Las bandas elásticas se utilizan ampliamente en el entrenamiento funcional, perfectas como herramienta para mejorar la flexibilidad de las articulaciones, las rutinas de calentamiento e incluso la progresión de las dominadas. Las dominadas ayudan a desarrollar los músculos rápidamente y mejoran el control del cuerpo con énfasis en los músculos de la parte superior del cuerpo. En cualquier programa de entrenamiento, llegará un momento en el que necesitemos alguna estimulación auxiliar necesaria, por lo que debemos empezar a añadir algo de peso a nuestra sesión de entrenamiento. Un cajón pliométrico es cierto, no es nada más a simple vista, pero por simple que parezca, te ayudará mucho durante tu sesión de entrenamiento funcional. En el entrenamiento funcional, algunas herramientas tienen múltiples usos y el balón medicinal es realmente una de esas grandes herramientas. Agregar peso al entrenamiento funcional es bueno, te ayuda a mejorar tu nivel de condición física más rápido. Las pesas rusas son de diferentes pesos, por lo que seguro que encontrarás la que mejor se adapte a tu propósito.

Material de entrenamiento funcional Te presentamos el material principal para realizar entrenamiento funcional: Balones medicinales Este tipo de balón es una pelota grande que está rellena de un material bastante pesado. El balón medicinal destaca por ser una de las principales herramientas de muchos deportes, tales como el entrenamiento funcional. Espalderas Es un aparato utilizado para realizar gran variedad de ejercicios. Este aparato, normalmente de madera, está compuesto por barras horizontales colocadas a diferentes alturas con el objetivo de utilizaras para diferentes ejercicios posturales, de estiramientos y otros. Pelotas Las pelotas, sean de peso o no, normalmente se utilizan en el entrenamiento funcional para realizar ejercicios de lanzamiento, combinados siempre con otro tipo de ejercicios. No solo ayuda a aumentar la resistencia, también es favorable para la coordinación. Cajas pliométricas Las cajas son la herramienta perfecta para realizar ejercicios de pilometría, es decir, ejercicios que consisten en la realización de saltos de diferentes alturas para potenciar la fuerza y reactividad que tenemos en el tren inferior o superior. Pesas Las mancuernas, barras y discos son las herramientas más utilizadas a la hora de realizar ejercicio físico en un gimnasio. Este material se utiliza para el desarrollo de la fuerza y resistencia muscular, y en el entrenamiento funcional ocupa un lugar muy importante. Cintas de suspensión Las cintas de suspensión son sumamente recomendables a la hora de realizar entrenamientos funcionales. Estas cintas consiguen que realices ejercicio físico con el propio peso de tu cuerpo, facilitan el aprendizaje de ejercicios complejos y mejoran la estabilidad central durante el entrenamiento. Cronómetro Es fundamental que en los entrenamientos controles el tiempo de cada ejercicio y el tiempo total del entrenamiento. En ISAF, sabemos que el cronómetro es una herramienta que se emplea en todos los entrenamientos y que te ayudará a establecer áreas de trabajo según la participación de los sistemas energéticos. Colchonetas Las colchonetas también son elementos muy utilizados en las diferentes actividades deportivas. Se emplean para realizar los ejercicios en el suelo, ayudando a que las personas se sientan cómodas, así como a prevenir golpes por una caída. Banda elásticas Las bandas elásticas son herramientas principales del entrenamiento funcional. Esto se debe a que con ellas se trabajan todos los grupos musculares del cuerpo, así que tiene mucho sentido que antiguamente se utilizaran para la rehabilitación. Las bandas elásticas te aportarán una enorme variedad de ejercicios de todo tipo, compensatorios, correctivos, etc. Kettlebell Las Kettlebell o pesas rusas han vuelto a la actualidad gracias al entrenamiento funcional. Son una excelente herramienta con la que podrás trabajar desde ejercicios básicos y tradicionales hasta otros más complejos, balísticos, y gran coordinación como los balanceos, cargadas, arranques.