Lo más importante y primero que debes hacer: proteínas Tras la finalización de la práctica deportiva los músculos quedan agotados y dañados. La toma de alimentos proteicos como huevos, leche, pescado, ternera o pollo ayudan a esa reparación de los tejidos que han sufrido.
También importan los carbohidratos Todas las...Leer más
¿Puedo entrenar después de 30 minutos de comer?
Normalmente, la recomendación estándar es la de esperar dos horas para hacer ejercicio. Sin embargo, esto dependerá de la comida que realicemos justo antes de nuestro entrenamiento. Si realizamos una comida copiosa, el tiempo de espera puede aumentar hasta las cuatro horas. Es importante llevar a cabo estas recomendaciones para...Leer más
¿Cuál es la mejor hidratación para hacer ejercicio?
En condiciones normales, nuestro organismo pierde más de medio litro de agua a través de la piel y la respiración. Cuando sube la temperatura ambiente o realizamos ejercicio físico intenso, estas pérdidas pueden aumentar hasta el litro y medio, ocasionando un cuadro de deshidratación que es necesario compensar con la...Leer más
¿Qué tomar para hidratarse durante el ejercicio?
Mantener la hidratación de forma constante durante el entrenamiento es vital para reemplazar el sudor que se libera al realizar la actividad. Es necesario beber agua durante el entrenamiento, pero sin hacerlo de golpe y sin tomar grandes cantidades. Lo recomendable es beber poco a poco (unos 150-200 ml) cada...Leer más
¿Cómo debe ser una correcta hidratación?
Una correcta hidratación es fundamental durante todo el año, pero sobre todo en verano, cuando las altas temperaturas nos hacen perder más líquidos y nos predisponen a sufrir un golpe de calor. No es necesario esperar a tener sed para ingerir líquidos, sino volverlo un hábito para mantener un nivel...Leer más
¿Es adecuado beber agua mientras se hace ejercicio?
La hidratación es no solo necesaria, sino indispensable, tanto antes, como durante y después de cualquier actividad física. Cuando practicamos deporte, nuestro cuerpo pierde agua y sales minerales y todo esto nos lleva a la necesidad de ingerir líquido durante y después de entrenar. La hidratación es un tema muy...Leer más
¿Cómo hidratarse correctamente durante el ejercicio?
Para hablar de una correcta hidratación corporal hay que detenerse en distintos factores específicos: el tipo y duración de la actividad física, las características del ambiente y las cualidades propias de cada persona para eliminar el agua por sudor, orina, heces, respiración, etc.
Como regla general, debemos tener en cuenta...Leer más
¿Cuál es la mejor manera de rehidratarse después del ejercicio?
Añadir electrolitos al agua no solo calma la sed, sino que hidrata el cuerpo de manera más eficiente que el agua sola.
Bethany Tennant, naturópata y especialista en enfermería clínica, indica que los electrolitos proporcionan una hidratación óptima a nivel celular.
Los electrolitos más recomendados para rehidratarse son el sodio,...Leer más
¿Cómo debo hidratarme durante el ejercicio?
Para hablar de una correcta hidratación corporal hay que detenerse en distintos factores específicos: el tipo y duración de la actividad física, las características del ambiente y las cualidades propias de cada persona para eliminar el agua por sudor, orina, heces, respiración, etc.
Como regla general, debemos tener en cuenta...Leer más
¿Cuál es la bebida que más hidrata al cuerpo humano?
El agua es parte indispensable de nuestro cuerpo porque participa en múltiples funciones y reacciones orgánicas. Aunque, el agua es la bebida de referencia para hidratarnos, existen otras bebidas que podemos alternar en nuestro día a día y que también ejercen una función hidratante por su contenido en electrolitos como...Leer más
¿Cómo hidratarse correctamente cuando se realiza actividad física?
Para hablar de una correcta hidratación corporal hay que detenerse en distintos factores específicos: el tipo y duración de la actividad física, las características del ambiente y las cualidades propias de cada persona para eliminar el agua por sudor, orina, heces, respiración, etc.
Como regla general, debemos tener en cuenta...Leer más
¿Cuál es el método de hidratación más efectivo?
La hidratación en profundidad es un tratamiento especializado que utiliza ácido hialurónico para hidratar la piel desde dentro.
Este compuesto natural, presente en nuestro cuerpo, es conocido por su capacidad para retener grandes cantidades de agua, lo que lo convierte en un hidratante increíblemente efectivo.
Durante el procedimiento, el ácido...Leer más
¿Qué pasa si tomo BCAA, creatina y proteína?
Los BCAA, la glutamina y la creatina son tres de los suplementos deportivos más populares entre aquellas personas que tienen como objetivo ganar fuerza y masa muscular mediante ejercicios de alta intensidad.
Los BCAA y la glutamina suelen ir de la mano.
Los suplementos de creatina como CREATINE MONOHYDRATE y...Leer más
¿Cuáles son los 10 mejores suplementos deportivos?
Concentrado de proteína de suero con materia prima Lacprodan SP-8011. Alto contenido en proteínas, fácil disolución, sin azúcar añadido, sin gluten, 100% vegetariano y sin amino spiking. Complemento alimenticio a base de Beta-Alanina con HPMCFood supplement based on Beta-Alanine. Beta Alanina en polvo para retrasar el cansancio y aumentar la...Leer más
¿Qué pasa si tomas creatina y omega 3?
La creatina es, con la proteína whey, el suplemento estrella de los gimnasios. Ayuda a mejorar la fuerza, refuerza los músculos y mejorar nuestro rendimiento en el gimnasio. Si quieres progresar y ganar músculo con tus entrenamientos, toma creatina. La creatina funciona por acumulación, así que la puedes tomar en...Leer más