¿Qué pasa si tomo BCAA, creatina y proteína?
Los BCAA, la glutamina y la creatina son tres de los suplementos deportivos más populares entre aque Leer más
¿Cuáles son los 10 mejores suplementos deportivos?
Isabel Arreola
2025-07-18 01:06:32
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1. Proteína en polvo Ideal para ganar masa muscular y recuperación
La proteína en polvo es uno de los suplementos deportivos más populares y por una buena razón.
Este suplemento es esencial para la construcción y reparación del tejido muscular después de un entrenamiento intenso.
4. L-Carnitina Ideal para perder grasa y aumentar la energía
La L-carnitina es un suplemento ideal para quienes buscan perder grasa y mejorar su rendimiento energético.
5. Beta-Alanina Ideal para mejorar la resistencia y retrasar la fatiga
La beta-alanina es uno de los mejores suplementos deportivos para aquellos que desean mejorar su resistencia y retrasar la aparición de la fatiga muscular.
6. Multivitamínico Ideal para apoyo general a la salud y bienestar
Aunque no es un suplemento específico para el rendimiento deportivo, un buen multivitamínico puede ser muy beneficioso para cualquier persona que entrena regularmente.
La vuelta al gimnasio después del verano puede ser un desafío, pero con los suplementos deportivos adecuados, puedes alcanzar tus objetivos de manera más rápida y eficiente.
Al considerar comprar suplementos deportivos, es importante elegir los que mejor se adapten a tus necesidades y metas específicas.
Ya sea que busques ganar masa muscular, perder grasa, mejorar tu rendimiento o simplemente apoyar tu salud general, estos suplementos pueden ofrecerte el impulso que necesitas para comenzar esta nueva etapa con energía y motivación.
Alejandra Castañeda
2025-07-09 21:46:07
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1. Proteína de suero de leche
La proteína en polvo es un básico en cualquier rutina deportiva.
Es clave para el desarrollo muscular, la recuperación y el mantenimiento de la masa magra.
Además, ayuda a reducir la fatiga y mejorar el rendimiento en entrenamientos intensos.
2. Creatina
Uno de los suplementos más estudiados y efectivos para aumentar la fuerza y mejorar el rendimiento.
La creatina favorece el crecimiento muscular, retrasa la fatiga y potencia la explosividad en entrenamientos de alta intensidad.
Además, ayuda a la recuperación y al desarrollo de la masa muscular magra.
3. BCAA
Los BCAAs son esenciales para la síntesis de proteínas y la recuperación muscular.
Evitan el catabolismo, aportan energía durante el ejercicio y reducen la fatiga muscular, permitiendo entrenamientos más prolongados y efectivos.
4. Glutamina
Este aminoácido es clave para la recuperación muscular y la regeneración de fibras dañadas.
Suplementar con glutamina ayuda a preservar la masa muscular, especialmente en periodos de dieta o inactividad por lesión.
5. Omega-3
Los ácidos grasos esenciales Omega-3 no solo mejoran la salud cardiovascular, sino que también optimizan la función muscular y reducen la inflamación.
6. Cafeína
Un potente estimulante que mejora el rendimiento deportivo, retrasa la fatiga y potencia la quema de grasas.
7. Vitamina D3
Fundamental para la salud ósea, la absorción del calcio y el mantenimiento de la función muscular.
8. Magnesio
Este mineral es esencial para la relajación muscular, la producción de energía y la reducción del estrés oxidativo.
9. Carnitina
Favorece el uso de las grasas como fuente de energía, mejorando la resistencia y reduciendo la fatiga muscular.
10. Coenzima Q10
Esencial para la producción de energía en el organismo, la coenzima Q10 mejora la resistencia, protege el sistema cardiovascular y tiene propiedades antioxidantes.
Es un excelente recuperador muscular y contribuye a reducir la fatiga.
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Berta Arenas
2025-06-30 02:29:39
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Los suplementos deportivos, nos aportan un plus a la hora de entrenar, por lo tanto, podremos recuperar y rendir en competición.
Desde Nutriclaveria hemos querido informaros en nuestro blog de nutrición con una lista de los 10 suplementos deportivos que consideramos imprescindibles.
1) PROTEINA DE WHEY ( SUERO DE LECHE)
2) AMINOÁCIDOS RAMIFICADOS (BCAAs)
3) CREATINA
4) GLUTAMINA
5) BETA-ALANINA
6) CARNITINA
7) COENZIMA Q10
8) OMEGA 3
9) PROTECTORES ARTICULARES (SILICIO ORGÁNICO, ÁCIDO HIALURÓNICO, COLÁGENO, COINDRITINA, GLUCOSAMINA)
10)ZMA
La proteína de Whey es una de las más utilizadas para aumentar masa muscular.
La Isoleucina, Leucina y Valina constituyen un porcentaje muy importante en la cadena de aminoácidos de las proteínas musculares y estimulan los procesos de síntesis de proteínas.
La creatina es una de las ayudas ergogénicas más efectivas.
La glutamina es un aminoácido no esencial, presente de manera abundante en el cuerpo e involucrado en procesos metabólicos.
La Beta Alanina es un derivado de la Alanina, aminoácido esencial importante en procesos de obtención de energía, que a su vez es precursora de la Carnosina.
La Carnitina aumenta la oxidación de los ácidos grasos, incrementa los niveles energéticos disponibles, reduce los daños musculares y mejora el rendimiento deportivo.
La coenzima Q10 es antioxidante, además de cofactor de reacciones que producen energía, cardioprotector y antiedad dada su capacidad para neutralizar los radicales libres.
Los ácidos grasos Omega 3 ayudan al funcionamiento del sistema inmunológico, promueven la producción de hormonas y disminuyen los niveles de triglicéridos y colesterol LDL.
Los protectores articulares son los suplementos que ayudan a prevenir desgaste articular y degeneración de tendones y ligamentos, contribuyendo con ello a reducir las lesiones de las articulaciones.
El ZMA (zinc, magnesio y vitamina b6) incrementa el anabolismo proteico, aumenta la masa muscular, mejora la resistencia durante el entrenamiento y promueve la síntesis de testosterona.
Rocío Benito
2025-06-23 06:37:27
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Optimum Nutrition sigue siendo la reina indiscutible del mundo de los suplementos deportivos.
Con una trayectoria que se remonta a 1986, esta marca ha ganado la confianza de atletas de élite y aficionados por igual.
Su producto estrella, el Gold Standard 100% Whey, es conocido por su alta pureza y eficacia en la recuperación muscular y el crecimiento.
HSN ha logrado equilibrar impecablemente la calidad de sus fórmulas y precios accesibles, lo que la convierte en una opción popular entre los consumidores.
MyProtein es conocida por su amplia gama de productos y sabores, lo que permite a los usuarios personalizar su suplementación según sus necesidades y preferencias.
Amix Nutrition se destaca por su enfoque en la innovación y la mejora continua de sus fórmulas.
BSN ha ganado el respaldo de atletas de élite gracias a sus fórmulas diseñadas para rendir al máximo.
Scitec Nutrition ha logrado ganar la confianza de influencers y deportistas gracias a su enorme gama de suplementos y sabores.
Animal Pak, una marca de Universal Nutrition, es conocida por su multivitamínico insignia, que ofrece un plus integral en la dieta de los atletas.
Quamtrax se distingue por sus proteínas de alta pureza y opciones enfocadas en mejorar el desempeño físico.
Vitobest apuesta por la nutrición innovadora con ingredientes naturales y respaldo científico.
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Isaac Malave
2025-06-19 10:48:58
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Top 10 de los mejores suplementos deportivos
1 - Proteína de whey en polvo o proteína de suero de leche
La proteína en polvo es muy fácil de usar.
Por ello, unido a sus beneficios para desarrollar y mantener la musculatura, la proteína de whey o suero de leche merece estar en el puesto más alto del top 10 suplementos deportivos.
También ayuda a ganar fuerza y facilita la reparación y reconstrucción de tejido muscular.
Además, contribuye a reducir la fatiga muscular ayudando a realizar entrenamientos exigentes.
Es fácilmente asimilable, cómoda y práctica de usar, ya sea aislada, hidrolizada o concentrada.
2 - Creatina
Este es uno de los mejores suplementos deportivos, ya que proporciona una ayuda muy completa.
Retarda la fatiga tras un entrenamiento muscular intenso, contribuye a mejorar el rendimiento deportivo incrementando la fuerza, la potencia y mejorando los resultados del ejercicio aeróbico.
Por último, ayuda a desarrollar la masa muscular.
3 - Aminoácidos ramificados o BCAAs
Los aminoácidos ramificados son un suplemento deportivo a base de aminoácidos esenciales, perfecto para combinar con la ingesta de proteínas, ya que favorecen su síntesis.
También ayudan a evitar la catabolización.
Proporcionan energía al músculo al realizar el ejercicio físico, reduciendo la fatiga muscular y favoreciendo la recuperación.
Inés Cadena
2025-06-08 15:01:11
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Concentrado de proteína de suero con materia prima Lacprodan SP-8011. Alto contenido en proteínas, fácil disolución, sin azúcar añadido, sin gluten, 100% vegetariano y sin amino spiking. Complemento alimenticio a base de Beta-Alanina con HPMCFood supplement based on Beta-Alanine. Beta Alanina en polvo para retrasar el cansancio y aumentar la fuerza. Beta Crea es una combinación de Beta Alanina con Creatina, que sinergia la acción ergogénica de la creatina potenciando su efecto. 200 mg de cafeína anhidra por cápsula, la forma más investigada en la literatura científica. Creatina monohidrato 100% Creapure, la patente más reconocida con estándares europeos. 100% Creatina monohidrato 200 Mesh micronizada. Fórmula pre-competición definitiva a base de citrulina malato, extractos de plantas, minerales y vitamina C. Proteína Vegana con L-Leucina y Vitamina B12.
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