¿Cuáles son los efectos secundarios de la creatina?
Lara Lomeli
2025-06-08 18:43:51
Count answers: 0
La investigación abordó un amplio espectro de posibles efectos adversos, entre ellos:
Problemas gastrointestinales
Calambres musculares
Dolores de cabeza
Mareos y náuseas
Problemas renales y hepáticos
Alteraciones del sueño
Otros efectos menos comunes como problemas cardiovasculares, reproductivos, metabólicos, y más.
Los resultados revelaron que, estadísticamente, solo dos tipos de efectos secundarios fueron más frecuentes en personas que consumieron creatina:
1. Problemas gastrointestinales (malestar estomacal, diarrea, náuseas):
Reportados en el 4,9% de estudios con creatina, frente al 4,3% en placebo.
A nivel individual, la diferencia real no fue significativa (5,51% creatina vs. 4,05% placebo).
2. Calambres musculares:
2,9% estudios con creatina vs. 0,9% con placebo.
En la práctica, solo 0,52% de personas suplementadas con creatina reportaron estos efectos, frente al 0,07% con placebo, lo que tampoco alcanzó significancia clínica real.
Los escasos efectos adversos reportados son leves, poco frecuentes y similares a los observados en grupos placebo.
Mario Canales
2025-06-08 16:52:28
Count answers: 0
Los complementos de creatina pueden provocar aumento de peso y pueden elevar las concentraciones de creatina en la sangre y la orina y causar insuficiencia renal. En algunos casos se produce malestar estomacal leve, dolor de cabeza, deshidratación, irritabilidad y agresividad, edema y calambres musculares. No se ha documentado ninguna interacción farmacológica, pero a los médicos les preocupa que la toma de creatina pueda aumentar el riesgo de los fármacos, como los antiinflamatorios no esteroideos, que pueden afectar la función renal. Las personas con antecedentes de disfunción renal o las que están tomando medicamentos que afectan la función renal deben evitar los suplementos de creatina.
Roberto Preciado
2025-06-08 15:47:32
Count answers: 0
Existe una serie de efectos secundarios que terminarán afectando a nuestro organismo. Puede causar algunos efectos secundarios, como el aumento de la creatinina en la sangre, por lo que se ha llegado a asociar su consumo a la aparición de problemas en el hígado y los riñones. Sin embargo, a día de hoy no existen estudios científicos que respalden este hecho. Lo que sí es cierto es que las personas con enfermedades de este tipo no deben consumir este suplemento, así como otros muchos alimentos. Por otro lado, hay quien indica que la creatina puede provocar calambres o tirones, aunque esto no está demostrado. El único efecto comprobado del consumo de esta sustancia es un ligero incremento en el porcentaje de fibras musculares Tipo IIB, lo que a su vez favorecería una mayor fuerza y resistencia en nuestro cuerpo.
Leer también
- ¿Qué pasa si tomo BCAA, creatina y proteína?
- ¿Cuáles son los 10 mejores suplementos deportivos?
- ¿Qué pasa si tomas creatina y omega 3?
- ¿Qué pasa si se toma creatina y proteína juntos?
- ¿Cuál es la mejor proteína para ganar masa muscular?
- ¿Qué hace el BCAA en el cuerpo?
- ¿Qué hace la creatina?
- ¿Qué no debes mezclar con creatina?