¿Cuáles son los efectos secundarios de la creatina?

La investigación abordó un amplio espectro de posibles efectos adversos, entre ellos: Problemas gastrointestinales Calambres musculares Dolores de cabeza Mareos y náuseas Problemas renales y hepáticos Alteraciones del sueño Otros efectos menos comunes como problemas cardiovasculares, reproductivos, metabólicos, y más. Los resultados revelaron que, estadísticamente, solo dos tipos de efectos secundarios fueron más frecuentes en personas que consumieron creatina: 1. Problemas gastrointestinales (malestar estomacal, diarrea, náuseas): Reportados en el 4,9% de estudios con creatina, frente al 4,3% en placebo. A nivel individual, la diferencia real no fue significativa (5,51% creatina vs. 4,05% placebo). 2. Calambres musculares: 2,9% estudios con creatina vs. 0,9% con placebo. En la práctica, solo 0,52% de personas suplementadas con creatina reportaron estos efectos, frente al 0,07% con placebo, lo que tampoco alcanzó significancia clínica real. Los escasos efectos adversos reportados son leves, poco frecuentes y similares a los observados en grupos placebo.

Los complementos de creatina pueden provocar aumento de peso y pueden elevar las concentraciones de creatina en la sangre y la orina y causar insuficiencia renal. En algunos casos se produce malestar estomacal leve, dolor de cabeza, deshidratación, irritabilidad y agresividad, edema y calambres musculares. No se ha documentado ninguna interacción farmacológica, pero a los médicos les preocupa que la toma de creatina pueda aumentar el riesgo de los fármacos, como los antiinflamatorios no esteroideos, que pueden afectar la función renal. Las personas con antecedentes de disfunción renal o las que están tomando medicamentos que afectan la función renal deben evitar los suplementos de creatina.