¿Qué pasa si se toma creatina y proteína juntos?
Fernando Archuleta
2025-06-08 13:34:57
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Puedes tomar proteína y creatina juntos, y en muchos casos, es una opción conveniente, especialmente si prefieres hacer todo en un solo batido. La creatina no interfiere con la absorción de la proteína, por lo que combinarlas no afecta la eficacia de ninguno de los dos. Tomar proteína y creatina juntos puede ser muy beneficioso para tu cuerpo por varias razones. Mejora del Rendimiento: La creatina te da más energía para entrenar más fuerte, y la proteína te ayuda a recuperarte mejor después del esfuerzo. Aumento de Masa Muscular: Ambos suplementos trabajan de la mano para ayudarte a desarrollar más músculo. La proteína repara y reconstruye, mientras que la creatina te permite entrenar más duro y con mayor volumen, lo que favorece el crecimiento muscular. Recuperación Rápida: Si tomas proteína después de entrenar y creatina antes o después, ayudas a acelerar la recuperación muscular, reduciendo el dolor y la fatiga post-entrenamiento. No hay riesgos significativos al tomar proteína y creatina juntos, siempre y cuando se respeten las dosis recomendadas. Si decides hacerlo, te recomendamos seguir estos pasos: Toma 5 gramos de creatina antes de entrenar. Después de entrenar, toma un batido con proteína y los 5 gramos de creatina que te quedaban.
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