¿Cuál es la bebida que más hidrata al cuerpo humano?
Rocío Barrios
2025-06-08 12:14:21
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El agua es parte indispensable de nuestro cuerpo porque participa en múltiples funciones y reacciones orgánicas. Aunque, el agua es la bebida de referencia para hidratarnos, existen otras bebidas que podemos alternar en nuestro día a día y que también ejercen una función hidratante por su contenido en electrolitos como el potasio, magnesio, azúcar y vitaminas. Según un estudio realizado por la Universidad St. Andrews de Escocia en el que se analizó cómo responde nuestro cuerpo ante la ingesta de una bebida, las bebidas con un poco azúcar, grasas o proteínas nos pueden ayudar a estar hidratados durante más tiempo. La bebida que cumple mejor estas características es la leche desnatada. En comparación con el agua, la leche nos aporta azúcares en forma de lactosa, proteínas lácteas y algunos ácidos grasos saturados que ayudan a retrasar el vaciado de líquido del estómago y a mantener una hidratación más prolongada. El estudio analizó otras bebidas según su índice de hidratación, obteniendo la siguiente clasificación, de mayor a menor hidratación: Leche desnatada. Soluciones específicas de rehidratación oral. Leche entera. Zumo de naranja. Refrescos de cola. Té. Bebidas isotónicas. Agua natural. Agua con gas. Bebidas deportivas energéticas. El agua mineral es la bebida de referencia para hidratarnos tanto en nuestro día a día como en la práctica deportiva. Podemos alternar el consumo de agua con otras bebidas hidratantes. Las bebidas con un poco de azúcar, grasas o proteína nos pueden ayudar a mantenernos hidratados durante más tiempo.
Gael Palomo
2025-06-08 11:58:55
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La prestigiosa Universidad de Saint Andrews, en Escocia, ha desmontado este mito popular. Lo han hecho los investigadores de la Escuela de Medicina a través de un análisis científico de trece bebidas y el agua no ha salido muy bien parada: no está ni siquiera en la mitad superior del ranking. De hecho salva el top 10 por los pelos.
La clave es que los nutrientes de las bebidas hacen más efectiva la hidratación y en esto sale ganando, sobre todo, la leche.
La lactosa, el azúcar, las grasas, las proteínas y el sodio potencian la capacidad hidratante.
El ranking completo de las bebidas que más hidratan: lo encabeza la leche desnatada
Leche desnatada
Suero oral
Leche entera
Zumo de naranja
Refresco de cola azucarado
Refresco de cola sin azúcar
Té helado
Té caliente
Bebidas isotónicas
Agua natural
Agua con gas
Cerveza
Café
Úrsula Ibáñez
2025-06-08 11:14:15
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La leche desnatada es la mejor bebida para mantenerse hidratado por su capacidad para permanecer en el organismo por más tiempo.
La leche también tiene sodio, un elemento que actúa como de esponja para retener el agua del cuerpo y prevenir la deshidratación.
Además de desarrollar unos huesos fuertes la leche es considerada una bebida más hidratante que el agua gracias a su contenido en lactosa lo que ayudaría a retrasar el vaciado del estómago y mantener la hidratación por más tiempo.
El suero oral, la leche entera y el zumo de naranja son los siguientes en el ranking de bebidas hidratantes ocupando el agua la posición número 9.
La leche materna, que se compone de casi un 88% de agua y el restante de hidratos de carbono, grasas y proteínas, todo ello fuentes de energía que sumado a las vitaminas que contiene mantienen sano al bebé.
Concretamente han llegado a la conclusión de que la leche desnatada es la mejor bebida para mantenerse hidratado por su capacidad para permanecer en el organismo por más tiempo.
El consumo se ha elevado en la última década y ya hay estudios que aseguran que la leche ayuda a mantenerse más hidratado, sobre todo si se consume tras el ejercicio, ya que los 13 nutrientes esenciales que contiene un vaso de leche ayudan a la recuperación corporal tras una actividad física.
Iván Robledo
2025-06-08 10:50:55
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El agua interviene en todos los procesos químicos que existen en la naturaleza y en cada una de las funciones del cuerpo humano, con la ventaja de que es el único líquido que aporta cero calorías. Si siente sed, es porque el cuerpo ha perdido agua, y hay que reponerla. No todas las personas deben ingerir ocho o más vasos de agua al día: solo la que necesiten para no sentir sed. El 70 por ciento del planeta y del cuerpo humano están hechos de agua. El Instituto de Medicina de los Estados Unidos ha revelado que la deshidratación aumenta el nivel de cansancio y desciende el rendimiento cognitivo, debido que el 76 por ciento del cerebro está compuesto por agua. Lo primero que se le da en un hospital a cualquier enfermo es suero, que no es más que agua con sales minerales.
Marco Olvera
2025-06-08 10:28:06
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El agua es vital para la vida en nuestro planeta, aunque, curiosamente, según un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition en el año 2016, no es la bebida que más hidrata, ya que el H2O también se encuentra en otros refrigerios y este compuesto no es lo único que permite una hidratación duradera y profunda de nuestro organismo.
Existen bebidas que cuentan con otros componentes, como proteínas o grasas, que hacen que la hidratación sea más profunda o sea más duradera.
La leche, concretamente la desnatada, aunque la entera no se queda atrás, posee un 88% de agua, además de las mencionadas proteínas, vitaminas o grasas que hacen que se ralentice el vaciado gástrico y se prolongue el mantenimiento de los líquidos.
Asimismo, esta posee sodio, lo que hace que se retenga mejor el agua del cuerpo y se produzca menos orina.
El suero oral y dicha leche entera también se encuentran en el podio de las bebidas que más hidratan al cuerpo humano, según la investigación hecha en el año 2014.
Por detrás de los mencionados, el zumo de naranja natural también hace acto de presencia.
Yaiza Lorenzo
2025-06-08 07:39:15
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Siempre se ha dicho que el agua es la bebida que más hidrata. Los científicos han afirmado este hecho al comparar el poder de hidratación del agua con otras bebidas. Han observado que el agua, tanto con gas como sin gas, hidrata rápidamente el cuerpo; sin embargo, las bebidas con un poco de azúcar, grasa o proteína mantienen hidratado el cuerpo durante mucho más tiempo. Por tanto, según el estudio, publicado en 'The American Journal of Clinical Nutrition', la bebida más hidratante es la leche. Esta bebida hidrataría más que el agua porque contiene azúcar, lactosa, algo de proteína y algo de grasa, aunque su base sea más bien acuosa. Así que la leche, en comparación con el agua, retrasaría el vaciado del estómago y mantendría la hidratación corporal durante más tiempo. Además, esta bebida contiene sodio, que retiene el agua en el cuerpo y produce menos orina.
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