¿Qué tomar para hidratarse durante el ejercicio?
Clara Vergara
2025-06-08 04:18:06
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Mantener la hidratación de forma constante durante el entrenamiento es vital para reemplazar el sudor que se libera al realizar la actividad. Es necesario beber agua durante el entrenamiento, pero sin hacerlo de golpe y sin tomar grandes cantidades. Lo recomendable es beber poco a poco (unos 150-200 ml) cada 15 o 20 minutos. La cantidad de agua necesaria durante el entrenamiento puede variar según la duración y la intensidad del ejercicio. Beber agua mineral o agua con electrolitos (sales minerales esenciales en la hidratación). Evitar beber grandes cantidades de agua de golpe. Mantener una ingesta constante de agua cada 15 o 20 minutos durante el entrenamiento. Adaptar la cantidad de agua según la duración e intensidad del ejercicio. Utilizar bebidas isotónicas después de entrenamientos intensos para una recuperación óptima.