La periodización es un concepto, no un modelo.
Se trata de un intento sistemático de obtener el control de la respuesta adaptativa al entrenamiento en la preparación para la competición.
El proceso de dividir el plan anual en períodos/fases de entrenamiento más pequeñas y de esta manera asegurar que se...Leer más
¿Cuál es el propósito principal de la periodización?
La periodización se utiliza para lograr una mejora progresiva de las capacidades físicas, alcanzando el pico de rendimiento en el momento adecuado.
Al planificar adecuadamente los ciclos de entrenamiento se logra una mejora progresiva de las capacidades físicas, alcanzando el pico de rendimiento en el momento adecuado.
Al variar la...Leer más
¿Qué es la periodización?
La periodización es el acto y el resultado de periodizar. Este verbo, por su parte, alude al establecimiento de periodos para circunscribir procesos históricos o de otro tipo. A través de la periodización, por lo tanto, se divide la historia en diversas épocas o etapas. Esta segmentación también puede llevarse...Leer más
¿Qué es el entrenamiento y por qué es importante?
El entrenamiento deportivo es el proceso pedagógico que busca promover las cualidades físicas y psicológicas para maximizar el rendimiento y la condición física.
Dicho en otras palabras, el concepto de entrenamiento deportivo responde a la preparación de los deportistas, a través de determinados ejercicios y actividades que favorecen su evolución....Leer más
¿Cuál es la diferencia entre cronología y periodización?
La cronología es el orden en el tiempo de un hecho histórico. La periodización trata de como dividir el tiempo.Leer más
¿Cuáles son los tipos de periodización del entrenamiento?
Los atletas, tanto profesionales como amateur, tienen que planificar bien su rutina de entrenamientos para alcanzar su objetivo deportivo, ya sea una carrera o un partido. Un ciclo de entrenamiento, también conocido como periodización del entrenamiento deportivo, es un enfoque en el que se planifican entrenamientos e intervalos de recuperación...Leer más
¿Cuánto debe durar un ciclo de entrenamiento?
El macrociclo es el ciclo más largo dentro de la planificación deportiva. En términos generales, el tiempo que abarca es el de un año natural, y suele coincidir con una temporada en casi cualquier disciplina deportiva. Un entrenador de una selección de fútbol, como Luis Enrique, trabajaría con un plan...Leer más
¿Qué es la periodización y cuáles son sus características?
La periodización es el acto y el resultado de periodizar. Este verbo (periodizar), por su parte, alude al establecimiento de periodos para circunscribir procesos históricos o de otro tipo. A través de la periodización, por lo tanto, se divide la historia en diversas épocas o etapas. Esta segmentación también puede...Leer más
¿Cómo estructurar mi semana de entrenamiento?
La mejor manera de organizarse los entrenamientos es siguiendo un planning semanal, sobre todo si las visitas son al gimnasio. Así, se pueden trabajar todos los grupos musculares de manera ordenada pero sin forzarlos, dejándoles el tiempo necesario de descanso para que se los músculos se recuperen y puedan crecer....Leer más
¿Cómo diseñar un plan de entrenamiento?
Una frecuencia de entrenamiento adecuada y cantidades saludables de descanso son cruciales para un plan de entrenamiento efectivo. Una app de fitness permite a los entrenadores diseñar horarios con días de descanso integrados, asegurando que los clientes tengan tiempo adecuado para recuperarse del estrés del ejercicio.
Con una amplia gama...Leer más
¿Qué es el método 3 2 8?
Es un plan semanal que consiste en realizar 3 días de entrenamiento con pesas, 2 días de ejercicio de baja intensidad, y completar 8 mil pasos diarios. De esta forma se trabaja todo el cuerpo, enfocándose no solo en la musculatura, importante no solo para quemar grasa sino también para...Leer más
¿Cómo se estructura una rutina de entrenamiento?
Una sesión de entrenamiento debe contener los siguientes elementos: Objetivo/s de la sesión de entrenamiento. Los objetivos deben presentar: Claridad de formulación, Accesibles, Realistas con las particularidades de los practicantes, Específicos, Elementos cuantificables.
Para estructurar sesión de entrenamiento de manera correcta, la sesión debería constar de: Introducción, Calentamiento, Parte principal,...Leer más
¿Qué es la regla 5-3-1 en el gimnasio?
Cuando se trata de ganar fuerza bruta, el método 5/3/1 sigue siendo una piedra angular del entrenamiento de los levantadores de pesas y los atletas fitness.
El método 5/3/1 es un protocolo de fuerza simple, centrado sobre todo en el progreso a largo plazo.
Los grandes levantamientos: el método 5/3/1...Leer más
¿Qué parte del cuerpo entrenar cada día de la semana?
El lunes, al estar descansados va a ser un día que dedicaremos a un grupo muscular grande como puede ser el pectoral o la espalda. Nosotros nos vamos a decantar por trabajar el pectoral. Al tratarse de un músculo grande requiere más fuerza y trabajo, por eso el lunes es...Leer más
¿Qué es el método de entrenamiento 5 4 3 2 1?
El método llamado '5-4-3-2-1' Puede ser útil durante períodos de ansiedad o pánico al ayudarte a conectarte con el presente cuando tu mente está dando vueltas entre varios pensamientos ansiosos. Estos son los 5 sencillos pasos que debes seguir: Nombra cinco cosas que puedas ver: algún detalle u objeto concreto...Leer más