¿Cuáles son los tipos de periodización del entrenamiento?
Francisco Javier De Anda
2025-06-01 23:22:55
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Los atletas, tanto profesionales como amateur, tienen que planificar bien su rutina de entrenamientos para alcanzar su objetivo deportivo, ya sea una carrera o un partido. Un ciclo de entrenamiento, también conocido como periodización del entrenamiento deportivo, es un enfoque en el que se planifican entrenamientos e intervalos de recuperación durante un período prolongado con la intención de cumplir objetivos de entrenamiento definidos a largo plazo. Cada ciclo de enfrentamiento consiste de tres etapas principales: macrociclo, mesociclos y microciclos. El macrociclo es el ciclo más largo dentro de la planificación deportiva. El mesociclo representa un bloque específico de entrenamiento que normalmente se compone de 3-4 microciclos. El microciclo consiste de un período de tiempo más pequeño de los que forman parte de la planificación del entrenamiento deportivo. Su duración es de 1 semana, más o menos. En estos momentos se pone en práctica el trabajo estipulado en el mesociclo para alcanzar un determinado objetivo intermedio. También se pone foco en la importancia de la recuperación - para evitar lesiones.
Verónica Marín
2025-06-01 23:19:43
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Existen tres métodos de planificación del entrenamiento deportivo donde se desarrolla un período de preparación, uno de competición y otro transitorio respectivamente. Estos son: Macrociclos
Esta etapa, la cual es semestral, se destina para mejorar la forma física y la técnica del deportista o persona.
Los macrociclos son la primera fase, en esta etapa la carga de entrenamiento es progresiva y general para lograr que la persona se adapte orgánicamente al esfuerzo.
Los mesociclos corresponden al período de competición y son caracterizados por cargas muy específicas e individualizadas, este período de tiempo comprende el aumento de la intensidad que se mantiene por algunos meses para lograr estabilizarla.
Los microciclos son ciclos de tiempo pequeños, pues no suelen ser más de una semana de entrenamiento.
En esta etapa el entrenador debe prestarle atención al tiempo de recuperación activa que necesita el deportista o persona para evitar lesiones y reiniciar de forma orgánico ciclo.
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