¿Qué es la periodicidad del entrenamiento?

Un ciclo de entrenamiento, también conocido como periodización del entrenamiento deportivo, es un enfoque en el que se planifican entrenamientos e intervalos de recuperación durante un período prolongado con la intención de cumplir objetivos de entrenamiento definidos a largo plazo. Los deportistas o, más bien, sus entrenadores, utilizan este método para optimizar varios aspectos del alto rendimiento. Cada ciclo de enfrentamiento consiste de tres etapas principales: macrociclo, mesociclos y microciclos. El macrociclo es el ciclo más largo dentro de la planificación deportiva, en términos generales, el tiempo que abarca es el de un año natural, y suele coincidir con una temporada en casi cualquier disciplina deportiva. El mesociclo representa un bloque específico de entrenamiento que normalmente se compone de 3-4 microciclos. El microciclo consiste de un período de tiempo más pequeño de los que forman parte de la planificación del entrenamiento deportivo, su duración es de 1 semana, más o menos.

La periodización es un concepto, no un modelo. Se trata de un intento sistemático de obtener el control de la respuesta adaptativa al entrenamiento en la preparación para la competición. El proceso de dividir el plan anual en períodos/fases de entrenamiento más pequeñas y de esta manera asegurar que se alcance una óptima forma deportiva o máxima condición atlética en la fecha programada para la principal o principales competencias del año. El hecho de dividir en diversas partes el entrenamiento y establecer una duración y objetivos concretos para cada uno de ellos nos ayuda a establecer picos de rendimiento. Podemos focalizar el trabajo hacia la obtención del estado de forma óptimo en las competiciones principales. Dentro de ese proceso se encuentra lo que llamamos periodización del entrenamiento, que consiste en dividir el ciclo completo de entrenamiento en periodos más pequeños con unos objetivos y contenidos concretos en cada uno de ellos.