¿Cómo diseñar un plan de entrenamiento?
María Dolores Roldán
2025-06-14 01:42:01
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Si tienes a alguien profesional que te entrene, puede ayudarte a diseñar un plan de entrenamiento que te resulte eficaz.
Puedes descargarte alguna app de entrenamiento con buenas valoraciones.
Elige una de nuestras plantillas para planes de entrenamiento diario.
Escribe los detalles de tu rutina de gimnasio para cada día de la semana.
Añade otras variables que quieras registrar, como lo que comes o las calorías que consumes.
Después, guarda tu plan de ejercicio personalizado o imprime copias.
Los planes de entrenamiento dividen tus metas de ejercicio en pasos manejables.
Además, muestran tu progresión tanto en fuerza como en resistencia y te ayudan a trabajar distintos grupos musculares sin sacrificar el descanso que tiene que haber entre las sesiones.
También puedes crear un programa de rutinas de ejercicio en el que registrar tus macros y tu ingesta de proteínas.
Añade detalles sobre las rutinas de los distintos grupos musculares que trabajarás a lo largo de la semana.
Deja un espacio para registrar los aumentos de carga a lo largo del tiempo.
Escribe las series y las repeticiones que haces o la duración de tus sesiones de cardio.
No olvides programar también días de descanso dentro de tu rutina de ejercicio.
Malak Lara
2025-06-02 00:14:46
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Una frecuencia de entrenamiento adecuada y cantidades saludables de descanso son cruciales para un plan de entrenamiento efectivo. Una app de fitness permite a los entrenadores diseñar horarios con días de descanso integrados, asegurando que los clientes tengan tiempo adecuado para recuperarse del estrés del ejercicio.
Con una amplia gama de tipos de ejercicios disponibles, los entrenadores pueden evitar rutinas repetitivas. Al mezclar diferentes tipos de ejercicios para mantener las rutinas dinámicas, los entrenadores pueden aumentar el compromiso de los clientes al mismo tiempo que trabajan diferentes grupos musculares de diversas maneras.
Una función sólida de seguimiento de datos permite a los entrenadores tomar decisiones basadas en datos. Al analizar patrones a lo largo del tiempo, los entrenadores pueden ajustar cada rutina de ejercicios en base a métricas de rendimiento reales.
Hexfit es una aplicación integral de gestión de fitness diseñada para ayudar a los entrenadores personales y profesionales del fitness a optimizar su flujo de trabajo y mejorar el éxito de sus clientes. Al proporcionar herramientas para la programación de entrenamientos personalizados, seguimiento de progreso en tiempo real y análisis de datos, Hexfit facilita a los entrenadores la creación de planes de fitness efectivos y personalizados adaptados a los diversos objetivos de los clientes, desde fuerza y resistencia hasta flexibilidad y equilibrio.
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