¿Cómo influye el estrés en el rendimiento físico?
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¿Cómo afecta el estrés al rendimiento físico?
Antonia Garrido
2025-06-14 19:18:36
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El estrés mantenido tiene consecuencias multisistémicas que afecta en forma de sobrecarga o lesión y que impide el mejor rendimiento muscular. Los efectos fisiológicos que puede tener en un deportista que sufre estrés permanente son multisistémicos ya que pueden afectar al sistema neurológico, al sistema metabólico-hormonal o cardiovascular así como al sistema inmunológico. En mayor medida el estrés puede provocar cuadros de ansiedad, depresión y trastorno del sueño. A nivel cardiovascular la hipertensión arterial, alteraciones del ritmo y trastornos endoteliales. El estrés en un deportista puede afectar al sistema neurológico, provocando cuadros de ansiedad y depresión, o al sistema cardiovascular con hipertensión arterial, alteraciones del ritmo y trastornos endoteliales. El problema, tal y como apunta el doctor, se da cuando este estrés es incontrolable. El estrés en el deporte proviene de las altas expectativas que un deportista asume, de la carga competitiva de los compañeros de equipo y en ocasiones de la necesidad de un resultado y el grado de ansiedad que genera obtenerlos.
Marco Arevalo
2025-06-04 21:34:58
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: 1
El estrés no tiene que ser algo malo para el rendimiento deportivo. El estrés puede afectar el desempeño de dos maneras diferentes. Puede ayudar al atleta a estar más alerta, más motivado y obtener una ventaja competitiva. El estrés puede ayudar a prepararse, concentrarse y rendir a su nivel óptimo. Sin embargo, demasiado estrés, puede causar ansiedad, algo que afecta la salud física y mental, y no le permite jugar en un estado relajado, confiado y concentrado. Dependiendo de la persona, situaciones de estrés, pueden afectar el rendimiento deportivo. En vez de utilizar el estrés como algo motivacional, el deportista entra en un estado de ansiedad. El estrés negativo puede impactar el rendimiento y afectar prácticamente todas las facetas de la vida si no se desarrollan técnicas para abordarlo mejor, o si el factor estresante en sí no desaparece.
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Cristian Lorenzo
2025-06-04 20:23:02
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El estrés supone un verdadero lastre a la hora de mantener un buen rendimiento deportivo. Con el paso del tiempo, el estrés suele desembocar en la retención de líquidos y el incremento del tejido adiposo. Además, puede provocar desajustes hormonales, especialmente, en las mujeres, así como hipertensión y trastornos circulatorios. También está asociado a problemas digestivos como, por ejemplo, la hiperpermeabilidad intestinal. Todo esto puede suponer una merma en el rendimiento. Por ejemplo, un corredor verá empeorados sus tiempos y su resistencia si sube de peso. También tendrá que interrumpir sus sesiones de entrenamiento con más asiduidad si siente una necesidad imperiosa de ir al baño. Por si fuese poco, tendrás más riesgo de sufrir un accidente cardiovascular ante un gran esfuerzo. El estrés también ocasiona la sensibilización de los tejidos, lo que incrementa la sensación de fatiga y favorece la aparición de lesiones. También genera ansiedad y actitudes negativas. En situaciones extremas, el estrés también puede causar dificultades para conciliar el sueño. En este sentido, es imposible que un deportista que no descansa rinda adecuadamente.
Enrique Marco
2025-06-04 19:46:58
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El mundo deportivo, con sus entrenamientos diarios, la disciplina, los obstáculos, los fracasos, la frustración y las competiciones, polariza el estrés y premia a quien mejor lo gestiona.
Los psicólogos R.M. Yerkes y J.D. Dodson formularon una ley según la cual al aumentar la activación fisiológica o mental también se incrementa el rendimiento, pero solo hasta un cierto punto.
Llegaron a la conclusión de que, para un atleta, el rendimiento óptimo se consigue a niveles intermedios de activación-estrés.
Cuando los niveles de activación superan el punto límite, el rendimiento empieza a disminuir, sobre todo si la tarea es muy difícil.
No todos los atletas reaccionan igual al estrés.
La relación entre el estrés y el rendimiento es diferente para cada uno de ellos, y aquí es donde entra en juego la consciencia.
Para cada atleta, conocer su nivel de activación-estrés es fundamental, ya que esto le permite gestionar los entrenamientos, las pre-competiciones y las recuperaciones, y estudiar junto con su entrenador el mejor proyecto de crecimiento y desarrollo para el rendimiento.
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Olga Cobo
2025-06-04 18:18:19
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El estrés es una respuesta natural del cuerpo, pero cuando se vuelve crónico o excesivo, puede convertirse en uno de los principales enemigos del rendimiento deportivo. El trabajo, los estudios, la falta de descanso, o incluso entrenar más de la cuenta, pueden elevar tus niveles de cortisol y afectar negativamente tu cuerpo y tu mente. El problema no es sentir estrés ocasional, sino vivir en un estado constante de tensión que desequilibra tus sistemas fisiológicos. Esto puede generar una caída en tu rendimiento, fatiga crónica, falta de motivación y un mayor riesgo de lesiones. El estrés no solo altera tu estado emocional: tiene efectos directos sobre tu cuerpo, especialmente si entrenas con regularidad o te preparas para una competición. Disminución de la fuerza y la resistencia: el cuerpo estresado no rinde al 100%. La fatiga muscular se presenta antes y el tiempo de recuperación aumenta. Aumento del riesgo de lesiones: el estrés reduce la concentración y coordinación, y puede alterar la postura y los patrones de movimiento. Problemas de sueño: dormir mal impide la recuperación física y mental, fundamental para progresar en el entrenamiento. Pérdida de motivación y estado de ánimo bajo: el exceso de cortisol afecta la producción de serotonina y dopamina, generando apatía, tristeza y ansiedad. Bloqueos mentales en competición: la presión puede provocar que tu rendimiento caiga justo en los momentos clave.
Lucía Cervántez
2025-06-04 17:51:28
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El estrés es una respuesta natural ante los desafíos y puede ser beneficioso en dosis moderadas al impulsar el enfoque y la energía en la competición. Sin embargo, el estrés no gestionado puede tener efectos negativos en el rendimiento deportivo, como: Impacto en la atención y concentración: el estrés descontrolado puede desviar la atención hacia preocupaciones irrelevantes, lo que lleva a errores en la toma de decisiones y ejecución de movimientos.
Respuesta emocional y toma de decisiones: el estrés activa la amígdala, provocando emociones intensas que distorsionan la toma de decisiones, afectando la capacidad para evaluar opciones estratégicas.
Sistema motor y coordinación: el estrés físico aumenta la tensión muscular y la sobreexcitación del sistema nervioso, afectando la coordinación y precisión de movimientos.
Carga cognitiva: el estrés incrementa la carga mental, dificultando el procesamiento eficiente de información y la toma de decisiones racionales.
El estrés no gestionado interfiere con funciones cerebrales clave para el rendimiento atlético, desviando recursos cerebrales de áreas críticas.
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Nerea Oquendo
2025-06-04 16:54:07
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: 5
El estrés por sí mismo y de forma aislada no supone un riesgo para nuestro corazón. Sin embargo, se encuentra frecuentemente unido a otros factores de riesgo, como la hipertensión arterial, el sedentarismo, la hipercolesterolemia y la obesidad debidos a una alimentación inadecuada, y probablemente también al consumo de tabaco. En estos casos, el estrés sí supone un verdadero factor de riesgo cardiovascular, pudiendo ser un desencadenante de un accidente coronario. El ejercicio físico se manifiesta como un efectivo mecanismo para controlar y reducir los niveles de estrés. Muchas de las repuestas que se producen como adaptación a la práctica regular del ejercicio físico promueven una reducción del nivel de ansiedad, y un mayor control del estrés emocional. La gente que hace más deporte suele ser más tranquila, y afronta los problemas de una forma más pausada. El ejercicio físico hace que los receptores sobre los que actúa la adrenalina sean más sensibles a estas moléculas, es decir, que con menor cantidad de adrenalina se produzca un mismo efecto. De este modo, los niveles de adrenalina circulantes son cada vez menores influyendo no sólo en el estrés, sino también en factores de riesgo como la hipertensión arterial.
Bruno Solorzano
2025-06-04 16:02:30
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El estrés es una respuesta de nuestro organismo que moviliza recursos fisiológicos y psicológicos con la finalidad de afrontar alguna demanda.
Se podría afirmar que es una respuesta adaptativa, es decir, beneficiosa de cara a ponernos en marcha y ayudaros a funcionar en situaciones exigentes.
Y no sólo será nuestro estado físico y mental los que se vean afectados, ya que esto nos llevará a un descenso de nuestro rendimiento en nuestra actividad laboral, académica o deportiva.
Por lo tanto, podemos ver que estrés, salud y rendimiento van de la mano.
Una baja respuesta de estrés ante situaciones que nos demanden movilizar mayores recursos puede hacer que nuestro rendimiento sea inferior al esperado.
Una respuesta excesiva de estrés también perjudicará nuestra actividad cotidiana ya que nos generará angustia, tensión, dificultad en la toma de decisiones… y por tanto también nos impide un rendimiento normal y nos genera perdida de oportunidades.
Es el nivel óptimo de activación o estrés el que nos dará la energía y capacidad de movilización necesaria para afrontar demandas con un adecuado rendimiento y sin comprometer nuestra salud.
La combinación de estos factores será la responsable de que sintamos un nivel de activación que influya en nuestro rendimiento y nuestro estado de salud físico y mental.
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