¿Cómo influye el estrés en el rendimiento físico?
Alma Román
2025-07-02 21:36:50
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El estrés es una respuesta natural del cuerpo, pero cuando se vuelve crónico o excesivo, puede convertirse en uno de los principales enemigos del rendimiento deportivo.
El trabajo, los estudios, la falta de descanso, o incluso entrenar más de la cuenta, pueden elevar tus niveles de cortisol y afectar negativamente tu cuerpo y tu mente.
El problema no es sentir estrés ocasional, sino vivir en un estado constante de tensión que desequilibra tus sistemas fisiológicos.
Esto puede generar una caída en tu rendimiento, fatiga crónica, falta de motivación y un mayor riesgo de lesiones.
El estrés no solo altera tu estado emocional: tiene efectos directos sobre tu cuerpo, especialmente si entrenas con regularidad o te preparas para una competición.
Algunos de los efectos más comunes incluyen: Disminución de la fuerza y la resistencia: el cuerpo estresado no rinde al 100%.
La fatiga muscular se presenta antes y el tiempo de recuperación aumenta.
Aumento del riesgo de lesiones: el estrés reduce la concentración y coordinación, y puede alterar la postura y los patrones de movimiento.
Problemas de sueño: dormir mal impide la recuperación física y mental, fundamental para progresar en el entrenamiento.
Pérdida de motivación y estado de ánimo bajo: el exceso de cortisol afecta la producción de serotonina y dopamina, generando apatía, tristeza y ansiedad.
Bloqueos mentales en competición: la presión puede provocar que tu rendimiento caiga justo en los momentos clave.
Francisco Javier Carretero
2025-06-28 05:02:21
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El estrés es una respuesta normal de nuestro organismo, psicológica y fisiológica, frente a situaciones, tareas y eventos de la vida que percibimos como excesivos o peligrosos. Los psicólogos R.M. Yerkes y J.D. Dodson formularon una ley según la cual al aumentar la activación fisiológica o mental también se incrementa el rendimiento, pero solo hasta un cierto punto. Llegaron a la conclusión de que, para un atleta, el rendimiento óptimo se consigue a niveles intermedios de activación-estrés. Cuando los niveles de activación superan el punto límite, el rendimiento empieza a disminuir, sobre todo si la tarea es muy difícil.
No todos los atletas reaccionan igual al estrés, hay atletas con un “motor de gasolina”, otros con un “motor diésel” y otros que tienen un “motor híbrido”. La relación entre el estrés y el rendimiento es diferente para cada uno de ellos, y aquí es donde entra en juego la consciencia. Para cada atleta, conocer su nivel de activación-estrés es fundamental, ya que esto le permite gestionar los entrenamientos, las pre-competiciones y las recuperaciones, y estudiar junto con su entrenador el mejor proyecto de crecimiento y desarrollo para el rendimiento.
Lidia Sosa
2025-06-23 23:41:53
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El estrés mantenido tiene consecuencias multisistémicas que afecta en forma de sobrecarga o lesión y que impide el mejor rendimiento muscular. Los efectos fisiológicos que puede tener en un deportista que sufre estrés permanente son multisistémicos ya que pueden afectar al sistema neurológico, al sistema metabólico-hormonal o cardiovascular así como al sistema inmunológico. En mayor medida el estrés puede provocar cuadros de ansiedad, depresión y trastorno del sueño. A nivel cardiovascular la hipertensión arterial, alteraciones del ritmo y trastornos endoteliales.
Para evitar estas situaciones de estrés y los síntomas que pueden derivar de ello, es fundamental aprender herramientas para relativizar la práctica deportiva y no convertirse en personas prisioneras de una actividad que debería ser lúdica.
Ante esta situación y para saber cómo gestionar esta situación es importante llevar a cabo una serie de hábitos en nuestra rutina como entrenar, hidratarse, mantener una actitud positiva o dormir ya que mientras lo hacemos se eliminan toxinas y hormonas del estrés. Además, es fundamental el control del médico.
José Villanueva
2025-06-12 03:29:16
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El estrés es una respuesta natural ante los desafíos y puede ser beneficioso en dosis moderadas al impulsar el enfoque y la energía en la competición. Sin embargo, el estrés no gestionado puede tener efectos negativos en el rendimiento deportivo, como: Impacto en la atención y concentración: el estrés descontrolado puede desviar la atención hacia preocupaciones irrelevantes, lo que lleva a errores en la toma de decisiones y ejecución de movimientos. Respuesta emocional y toma de decisiones: el estrés activa la amígdala, provocando emociones intensas que distorsionan la toma de decisiones, afectando la capacidad para evaluar opciones estratégicas. Sistema motor y coordinación: el estrés físico aumenta la tensión muscular y la sobreexcitación del sistema nervioso, afectando la coordinación y precisión de movimientos. Carga cognitiva: el estrés incrementa la carga mental, dificultando el procesamiento eficiente de información y la toma de decisiones racionales. El estrés no gestionado interfiere con funciones cerebrales clave para el rendimiento atlético, desviando recursos cerebrales de áreas críticas.
Alejandro Paz
2025-06-04 15:19:32
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Los jugadores de baloncesto son deportistas de élite, expuestos a un ejercicio con un gran componente excéntrico y anaeróbico y, por consiguiente, la intensa competición deriva en estrés, y puede condicionar la forma física y, consecuentemente, el rendimiento deportivo. El propósito de este trabajo es mostrar los datos referentes al comportamiento de las hormonas, cortisol, ACTH y testosterona en relación con el rendimiento deportivo medido a través de la estadística oficial, esto es, medido en términos de eficacia. Los resultados obtenidos sugieren que los métodos de recuperación, así como los períodos de recuperación, dentro de la planificación, podrían reducir el impacto del estrés sobre el organismo del deportista, facilitando los procesos regenerativos, y contribuyendo con ello a mejorar el rendimiento deportivo. Taken together, these results suggest that regenerative methods, as well as the planification of resting periods, reduced muscle damage, prevented muscle fatigue and improved muscle regeneration, thus leading to optimal results reached in competition.
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