¿Qué es mejor, crossfit o entrenamiento funcional?
Mientras que el entrenamiento funcional se enfoca en mejorar la capacidad del cuerpo para realizar a Leer más
¿Qué es mejor, ejercicio funcional o CrossFit?
Paula Mateos
2025-08-03 23:11:38
Respuestas
: 2
Mientras que el entrenamiento funcional se enfoca en mejorar la capacidad del cuerpo para realizar actividades cotidianas y prevenir lesiones, el Crossfit se inclina hacia la intensidad, la variabilidad y el desafío físico. Escoge entrenamiento funcional si te enfocas en mejorar física y mentalmente. Ideal si buscas fortalecer tu cuerpo de manera equilibrada, prevenir lesiones, estás embarazadas o en época de post-parto. Escoge crossfit si tienes una condición física media o avanzada. Perfecto si te emociona la idea de un desafío intenso, te gusta la competición amistosa y quieres mejorar tanto la fuerza como la resistencia. Tanto el entrenamiento funcional como el Crossfit tienen sus propias fortalezas y beneficios. La elección entre uno y otro dependerá de tus objetivos personales, preferencias y estilo de vida.
Valentina Delarosa
2025-07-21 11:07:34
Respuestas
: 3
La rutina es un grupo de ejercicios en los que se trabajan todos los grupos musculares posibles.
Si lo que buscas en una actividad de alta intensidad el Crossfit será ideal para ti, si deseas mejorar tu rendimiento físico o tienes alguna lesión, el entrenamiento funcional te permitirá añadir movilidad y flexibilidad.
Sin embargo, no tienes que casarte con un método, ya sea que escojas practicar uno o los dos.
Ambos te ayudarán a mejorar tu calidad de vida.
Si bien muchos de sus ejercicios del Crossfit están basados en el método funcional, la intensidad de su rutina es mayor.
Asimismo, el Crossfit incluye aspectos de otros regímenes de entrenamiento, por ejemplo, el levantamiento de pesas.
Por otro lado, el entrenamiento funcional es la vía ideal para reincorporarse a la actividad física: ayuda a recuperar los rangos de movimiento y acondicionarse.
Leer también
¿Qué quema más grasa, CrossFit o funcional?
Alta intensidad: Los entrenamientos suelen ser cortos pero intensos, diseñados para quemar calorías Leer más
Ángel Blanco
2025-07-18 20:22:51
Respuestas
: 2
El entrenamiento funcional es un tipo de entrenamiento que se basa en movimientos y no en músculos, permitiéndonos mejorar gestos y habilidades muy frecuentemente usadas en el día a día. Así, el entrenamiento funcional se basa en ejercicios compuestos o multiarticulares y recrea movimientos de uso habitual tales como levantamiento de un peso del suelo, trasladar objetos pesados, agacharnos, empujar o jalar objetos varios. El Crossfit, es una actividad con marca propia, no es una disciplina deportiva en sí y por lo tanto, es una forma de entrenamiento funcional pero con nombre propio debido al pago de una licencia que habilita a abrir un box. En definitiva, Crossfit es una marca y una forma de lograr un entrenamiento funcional, pero este último podemos lograrlo tanto en un box de Crossfit como en un gimnasio o en casa sin problema alguno. La gran desventaja es la popularidad del Crossfit o la moda de su práctica, que convierte a los box en un lugar muy concurrido y por ello, muchas veces no se presta especial atención a las necesidades de la persona que acude a entrenar, pudiendo perder así el carácter funcional e incluso, resultar peligroso. Quien ha asistido a un entrenamiento funcional, y por ello posee una buena técnica para la realización de diferentes ejercicios, de seguro obtendrá un gran provecho en clases de Crosffit que pueden resultar motivadoras por su originalidad y desafiantes actividades constantes. Por el contrario, quienes nunca han entrenado y comienzan desde cero en un box de Crossfit, pueden resultar lesionados o desmotivados por completo si el profesor no sabe adaptar a dicho principiante el trabajo diario. Aunque de ambos podemos sacar mucho provecho, para principiantes mejor acudir a un entrenamiento funcional fuera de los box de Crossfit y así, garantizarnos buenos efectos cuando acudamos a los mismos.
Carolina Escobar
2025-07-13 11:36:11
Respuestas
: 5
La clave en la elección del entrenamiento se debe a las necesidades y objetivos de cada deportista y también a las condiciones físicas de cada uno.
La individualización es fundamental, el conocimiento de la técnica y el aumento procesual en cuanto a intensidad y peso son pilares en cada programa de entrenamiento.
El deporte debe potenciar las condiciones de cada atleta y no permitir que el cuerpo se lesione.
CrossFit está más relacionado con las competiciones propias, por lo que tiene como fin el superar pruebas determinadas mientras que el entrenamiento funcional puede tener muchos otros fines y se basa más en el desarrollo de aptitudes para desarrollar pruebas que obedezcan a mismos patrones y no a un sólo tipo de movimiento-ejercicio.
Cualquier persona puede realizar entrenamiento funcional adaptando los ejercicios a su capacidad, mientras que CrossFit es menos flexible, aunque sí escalable según el nivel de la persona.
Si alguien con poca experiencia pretende comenzar a entrenar CrossFit, debería al menos ser capaz de realizar sin mucho esfuerzo algunos de los ejercicios, y durante un tiempo mínimo.
Los gimnasios repletos de gente y la falta de personalización de los entrenamientos llevan muchas veces a que los deportistas de esta disciplina sufran lesiones en los hombros, rodillas o espalda baja.
Conciencia y conocimiento de los propios límites
Grupos reducidos y con profesionales expertos a cargo de las rutinas.
Individualización de entrenamientos.
Aumento de intensidad de forma procesual y a partir de resultados.
Calentamiento previo suficiente y adecuado.
Excelente técnica en los ejercicios.
Adaptación previa.
Disciplina
Correcta hidratación
Controles médicos previos para acondicionar el entreno al propio cuerpo
Leer también
¿Qué es mejor para ganar masa muscular, gym o funcional?
Si tu meta es mejorar tu rendimiento en actividades diarias o deportivas, el entrenamiento funcional Leer más
¿Es posible desarrollar músculo con un entrenador funcional?
Incorporar ejercicios funcionales en la rutina permite ganar masa muscular sin necesidad de equipos Leer más
Raquel Corona
2025-07-02 21:31:25
Respuestas
: 4
Para decidir entre CrossFit y el entrenamiento funcional, o cómo integrar ambos, depende de varios factores clave. Primero, es importante evaluar el perfil de la clientela actual y los objetivos del gimnasio. Si la mayoría de los clientes son personas jóvenes, activas y competitivas, CrossFit podría ser una excelente opción para atraer y retener a este grupo. Además, la oferta de CrossFit podría diferenciar el gimnasio de la competencia y crear una comunidad sólida que fomente la lealtad de los miembros. Por otro lado, si el gimnasio tiene una clientela más diversa en términos de edad y niveles de fitness, el entrenamiento funcional puede ofrecer un enfoque más inclusivo y adaptable. Esta metodología puede atraer a personas mayores, a aquellos en rehabilitación o a individuos que buscan un programa de fitness menos intensivo pero igualmente efectivo. Un enfoque bien definido y coherente con tu visión te permitirá atraer y retener a los miembros adecuados, crear una comunidad sólida, y garantizar el éxito y la sostenibilidad de tu negocio.
Raúl Cervantes
2025-06-30 06:31:27
Respuestas
: 2
Aunque si lo que realmente quieres es quemar calorías, ambos entrenamientos pueden planificarse con la intención de quemar calorías. Aun así, vamos a darte nuestra humilde opinión, y si lo que quieres es tonificar tu musculatura y quemar calorías, independientemente de que quieras mejorar la eficiencia de tus movimientos en tu vida, quizás, lo mejor para ti es el cross training.
Así que se podría decir que es un entrenamiento pensado exclusivamente para ti, porque se ha de adaptar a tus movimiento cotidianos para que sean más eficientes y te canses menos.
Así, que se podría decir que te ayudan a afrontar tu día a día con más energía y menos agotamiento.
No nos queremos ir sin nombrar una similitud entre ambos entrenamientos, y la principal es que son maneras de mejorar físicamente de una forma divertida y enérgica.
Como hemos explicado, son dos maneras de entrenar y con dos objetivos, aparentemente, distintos.
Ahora que ya sabes más sobre el entrenamiento funcional y el cross training sólo te queda decidir cuál es la que más te gusta.
Así que tendrás que probarlas para poder elegir.
Leer también
¿Qué ejercicio es similar al crossfit?
Ejercicio es similar al crossfit son el 1.000 metros Skierg, el Sled Push, el Sled Pull, los Burpee Leer más
¿El CrossFit te hará adelgazar?
El CrossFit está de moda, y por motivos sobrados. Se puede decir que te cambia la vida: adelgaza, ga Leer más
Yolanda Valenzuela
2025-06-16 04:51:03
Respuestas
: 2
El punto en común es que ambas disciplinas están basadas en circuitos de ejercicios.
Aunque cada una tiene modalidades, objetivos y un espíritu diferente.
El crossfit es una actividad de alta intensidad que usa ejercicios funcionales.
Su filosofía es la de un entrenamiento al límite.
Busca llevar la exigencia física al extremo y en ese proceso, se pueden producir errores y muchas lesiones.
En lo que respecta al desarrollo muscular, sin dudas, es de las mejores.
Pero el nudo de la cuestión no está en su eficacia, si no en para qué se toman esos riesgos y si vale la pena un período de entrenamiento intensivo y luego, largos meses de recuperación por dolores o problemas ocasionados por el ejercicio.
En definitiva, puede ser una buena opción.
Aunque, no para cualquiera.
Si se lo elige, debería privilegiarse la prevención y la mirada personalizada, dos puntos que no suelen ser tomados en cuenta en esta disciplina.
El entrenamiento funcional se basa en el control del entorno de forma voluntaria.
Considera una buena formación corporal, hace foco en el trabajo preventivo y de consciencia postural.
Sus puntos fuertes: da una mirada conjunta e integral al cuerpo, busca que el entrenamiento lleve al bienestar general y que pueda sostenerse en el tiempo.
Adecuar el entrenamiento a las necesidades personal evita las lesiones.
Una de las características es que durante la secuencia de ejercicios se tienen en cuenta tanto los músculos trabajados en ese momento, como los complementarios u opuestos a determinado ejercicio.
Justamente, la mayoría de las lesiones se da en estos grupos musculares y así, se reducirán estos riesgos.
Además, es adaptable a todas las condiciones previas y a cualquier objetivo propuesto.
Los ejercicios de rehabilitación o de iniciación deportiva son de carácter funcional y por eso, se dice que es una disciplina ideal para quienes buscan salir del sedentarismo.
Y también puede ser tan exigente como otras disciplinas.
De hecho, es el método que utilizan los deportistas de alto rendimiento, como Las Leonas, Neymar, Roger Federer, los All Blacks, entre otros.
El entrenamiento funcional permite entrenar fuerte, pero de la manera correcta, teniendo en cuenta la evolución de cada persona y dejando de lado la idea de reducir al cuerpo a una masa de músculos, solo para ser exhibida.