¿Qué es mejor, ejercicio funcional o CrossFit?
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¿Es posible desarrollar músculo con un entrenador funcional?
Manuela Garica
2025-07-07 04:54:23
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El entrenamiento funcional lo que busca es conseguir una rutina de ejercicios que sea útil para cualquier tipo de persona, al margen de cuál sea su condición física y si es deportista o no.
De esta forma, te ayudará a que sea más fácil y seguro realizar las actividades cotidianas de tu día a día.
Otro objetivo del entrenamiento funcional es que busca trabajar todos los músculos del cuerpo a través de la imitación de movimientos cotidianos, como caminar, saltar, subir escaleras, levantar peso, etc.
Los ejercicios de entrenamiento funcional tienen como objetivo que los músculos trabajen juntos y no de forma aislada, y que se preparen para las tareas diarias, simulando los movimientos comunes que puedes hacer en tu casa, en el trabajo o en la práctica de cualquier deporte.
Desarrolla la Fuerza (potencia, hipertrofia, resistencia y tonificación).
A medida que incluyamos más ejercicios funcionales a nuestra rutina de entrenamiento, deberíamos observar cada vez más mejoras a la hora de realizar nuestras actividades diarias.
Lo puede practicar cualquier persona, no importa su condición física, edad o nivel de habilidad.
El entrenador personal adaptará según el objetivo individual de cada alumno la intensidad, ejercicios, repeticiones, etc.
Enrique Villalba
2025-06-27 15:00:30
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Se centra en mejorar la capacidad de realizar movimientos cotidianos y atléticos mediante ejercicios multiarticulares que activan varios grupos musculares a la vez.
Ejercicios como sentadillas con peso, saltos o el uso de equipos como kettlebells y TRX son comunes.
Esto no solo mejora la fuerza, sino también la movilidad y la resistencia, haciéndolo ideal para quienes buscan un enfoque más generalizado y funcional para su vida diaria o deportes.
La elección entre entrenamiento funcional y musculación depende de tus objetivos.
Si tu meta es mejorar tu rendimiento en actividades diarias o deportivas, el entrenamiento funcional puede ser la mejor opción por su enfoque dinámico y completo.
Si quieres aprender más sobre ambas disciplinas, te invitamos a conocer nuestros cursos de Musculación e Hipertrofia y de Entrenamiento Funcional.
Lo ideal es encontrar un balance entre ambos para obtener los beneficios de cada uno y lograr un estado físico más completo.
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Víctor Saavedra
2025-06-16 12:24:39
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Incorporar ejercicios funcionales en la rutina permite ganar masa muscular sin necesidad de equipos complejos. Movimientos como sentadillas, flexiones y peso muerto activan el core y favorecen el desarrollo de fuerza. Al tratarse de ejercicios compuestos, optimizan el tiempo de entrenamiento y generan un gasto calórico mayor. La combinación de ejercicios explosivos con movimientos controlados potencia los resultados. Uno de los ejercicios más efectivos es la sentadilla, que fortalece piernas y glúteos, al mismo tiempo que activa el core. Se puede realizar con el peso corporal o con carga adicional para mayor intensidad. Para obtener resultados óptimos, es importante mantener una progresión en la carga y la intensidad. Aumentar el número de repeticiones, la resistencia o la velocidad de ejecución favorece el desarrollo muscular. Combinado con una alimentación adecuada y descanso suficiente, el entrenamiento funcional se convierte en una herramienta clave para mejorar la composición corporal.