¿Qué es la visualización en la gestión mental?

La visualización mental es una técnica en la que se requiere utilizar todos los sentidos, desde el tacto, la vista y el olfato, hasta el gusto y el oído. Según la página web Lifeder, esta técnica consiste en usar la imaginación de modo útil y sensato para cambiar los patrones -físicos y emocionales- que ya están establecidos a priori. La visualización creativa utiliza la imaginación para crear lo que se desea en la vida. No es nada nuevo, la utilizamos todos los días, a cada minuto, solo que no somos conscientes de ello. La relajación, incentivar las habilidades emocionales positivas, la resolución de conflictos ante las adversidades que aparezcan sin esperarlo, la autoevaluación y el control de nuestros impulsos, son ciertas destrezas psicológicas que casi todas las personas deberían controlar sea cual sea su trabajo. Además, como indican algunos autores relacionados con la psicología emocional, esta técnica se desarrolla a partir de diferentes teorías como: Teoría de la Regulación Emocional-Atencional y la Resolución de Conflictos. Esta teoría basa su ejercicio en fomentar la práctica mental de concentración sobre aquellos estímulos que para el individuo son más relevantes en su vida.

La visualización mental es una herramienta muy útil para conseguir un mayor control de la mente, control de las emociones y el cuerpo, y poder así efectuar cambios deseados en la conducta. Para evitar en gran medida el miedo escénico en el escenario, personalmente me ayuda mucho trabajar visualizando el escenario en el que voy a tener el concierto, o simplemente imaginándome la situación a la que me voy a enfrentar. Si recreo mentalmente y calculo todas las posibilidades que me puedo encontrar y me imagino la situación por la que voy a pasar, obtengo un mayor control de la situación, y por tanto, una menor ansiedad y sensación de descontrol. Para Coué el miedo al fracaso se convierte en la causa del fracaso. La creencia en el éxito inspira éxito. Es decir, el pensamiento está íntimamente ligado a la conducta. El éxito llega con un programa mental positivo en forma de autogestiones. Si no se pueden visualizar con confianza las obras a interpretar nos estamos abriendo a una conducta de inseguridad en la actuación.

La visualización es una práctica milenaria que ha resistido el paso del tiempo, ha sido durante mucho tiempo considerada más arte que ciencia. La visualización implica concentrarse en estas imágenes internas de manera intensa, como si estuviéramos experimentando la situación real. La visualización es el proceso mental de crear imágenes o representaciones visuales en la mente. Cuando visualizamos, creamos imágenes mentales claras y detalladas de situaciones, objetos o metas. La visualización puede ser una herramienta poderosa para mejorar el enfoque, la motivación y la conexión mente-cuerpo. La visualización consciente implica crear imágenes mentales claras y detalladas de lo que deseamos lograr. Al cerrar los ojos y concentrarnos en estos escenarios imaginarios, activamos la misma red cerebral que se emplea durante las experiencias reales. La visualización exitosa es la clave para convertir los sueños en realidad. La mente no puede distinguir entre lo que es real y lo que es imaginario.

La visualización positiva es uno de los ejercicios más básicos de la PNL, que basa su práctica en la imaginación de una situación futura y positiva con la que obtener algún beneficio o alcanzar metas. Es decir, la visualización positiva consiste en visualizar qué quieres y cómo lo quieres. La visualización positiva es uno de los efectos más inmediatos de la introducción de mensajes y patrones de comportamientos positivos para nuestro bienestar. La visualización positiva tiene por objetivo alcanzar el estado futuro deseado cuando se prevé complicado conseguirlo en el presente. En la PNL la visualización positiva es importante porque evoca escenarios beneficiosos o positivos en tu mente. Aunque la visualización vaya muy unida a la imaginación, algo clave en la visualización positiva, y lo que lo diferencia de simplemente imaginar tus metas, es poner tus cinco sentidos en esta acción intentando sentir la visualización lo más próxima y real. La visualización positiva es una práctica útil en el desarrollo personal y profesional, empleada en psicología y también en técnicas de mejora como al PNL. Siguiendo las presuposiciones o principios de la PNL, cualquiera puede aplicar la visualización positiva. Imaginación, concentración o intuición son algunos de los factores que se verán mejorados con la práctica diaria de la visualización positiva. Es común referirse a ella como una herramienta mental que nos lleva hasta la felicidad, y en consecuencia hacia una gestión emocional positiva.