¿Qué pasa si hago mucho HIIT?
Manuel Manzano
2025-05-31 17:15:35
Count answers: 0
Cuando somos principiantes, ya sea que los hagamos en el gimnasio, en la calle o en casa, es importante comenzar poco a poco. Es recomendable en estos casos que los tiempos de actividad intensa sean especialmente cortos y después vayamos aumentándole más intensidad. Las proporciones adecuadas para la realización de los intervalos son las siguientes: El tiempo de trabajo es menor que el tiempo de descanso.
La segunda fase es la de descanso que consiste en recuperar las frecuencias con la mitad, el mismo o el doble de tiempo con el que realizamos la fase de trabajo, dependiendo de la condición física de la persona.
Es importante tener en cuenta que el éxito radica en el momento que alcanzamos la alta intensidad con una elevada temperatura corporal, así, nuestro cuerpo continúa quemando todas las grasas mientras se va recuperando poco a poco.
Uno de los factores principales a la hora de realizar un entrenamiento HIIT es la elección de los ejercicios. Debes utilizar aquellos movimientos en los que se movilicen grandes cantidades de masa muscular con el objetivo de que tengan un mayor impacto cardiovascular y tu frecuencia cardiaca aumente.
El tiempo de trabajo y recuperación son iguales, el tiempo de trabajo es mayor que el de recuperación, dependiendo del nivel de condición física.
Leer también
- ¿Qué es el HIIT y cuáles son sus beneficios?
- ¿Cuáles son las contraindicaciones del HIIT?
- ¿Cuáles son las desventajas del entrenamiento HIIT?
- ¿Qué son los intervalos HIIT?
- ¿Cuáles son 10 beneficios del entrenamiento HIIT?
- ¿Cuántos días a la semana se recomienda hacer HIIT?
- ¿Quién no puede hacer HIIT?
- ¿Qué adelgaza más, cardio o HIIT?
- ¿Cuánto tiempo de HIIT es recomendable?