¿Qué es el HIIT y cuáles son sus beneficios?
El entrenamiento de alta intensidad, también conocido como HIIT, es la práctica de actividades físic Leer más
¿Quién no puede hacer HIIT?
Olga Cobo
2025-06-24 05:43:16
Respuestas
: 4
Dieta hipocalórica no se aconseja combinar con el HIIT, de hecho, puede llegar a ser nocivo por la salud. Problema articular o muscular no se aconseja a personas que sufren problemas y lesiones, para cualquier persona con problemas articulares o musculares, realizar HIIT puede resultar peligroso. Vida sedentaria no se puede pasar de un día para otro de una vida sedentaria a un entrenamiento de estas características, una persona sin una base física no aguantará los entrenamientos HIIT. Obesidad mórbida el HIIT no es una buena opción, puesto que su cuerpo no soportará la exigencia que requiere este tipo de entrenamiento. Enfermedades cardíacas no es una práctica nada recomendada para personas que sufren problemas cardiovasculares o de hipertensión arterial, practicar ejercicios de alta intensidad como el HIIT incrementa la presión sanguínea, lo que afecta mucho a las personas con estas patologías. Cabe destacar que, aunque no sufras ninguna de las patologías mencionadas, tampoco es recomendable practicar HIIT todos los días, hacerlo sería como ejercitar el mismo músculo día tras día, esto llevaría a una sobrecarga.
Ángeles Dávila
2025-06-20 19:38:45
Respuestas
: 6
Personas que padezcan de hipertensión no controlada, que padezcan patologías cardiopulmonares, disnea en reposo, patologías articulares que provoquen inflamación, o incluso si padeces alguna alteración metabólica como en algunos casos de diabetes, deberían evitar este tipo de esfuerzos.
De la misma manera, si eres una persona sedentaria que está buscando ponerse en forma, probablemente haya alternativas mejores y más controladas para comenzar con la práctica de ejercicio.
Deberían abstenerse personas con problemas cardiacos como angina de pecho inestable, insuficiencia cardiaca descompensada, arritmias ventriculares complejas, EPOC, quienes hayan padecido un infarto de miocardio reciente... en general, personas con patologías cardiopulmonares que, siempre, deben consultar con su médico si es conveniente hacer un ejercicio concreto.
Leer también
¿Cuáles son las contraindicaciones del HIIT?
Si se está llevando una dieta hipocalórica realizar ejercicios de alta intensidad puede provocar mar Leer más
Alejandro Negrete
2025-06-12 13:55:14
Respuestas
: 3
Personas sedentarias que comienzan a hacer ejercicio: si nunca te has tirado a una piscina, ¿empezarías entrenando un doble mortal hacia atrás?
Pues lo mismo con el HIIT.
Comienza con un protocolo de acondicionamiento físico general y no pases al HIIT hasta que no tengas una buena forma física de base, tanto muscular como cardiovascular.
Personas con obesidad o sobrepeso: el HIIT implica un ejercicio aeróbico de alta intensidad como por ejemplo correr.
Las articulaciones pueden verse comprometidas frente a un esfuerzo de este tipo si nuestro peso corporal se encuentra bastante por encima del que sería deseable.
Mejor primero bajar de peso y rematar la faena con el HIIT más adelante.
Personas con patologías cardíacas o cardiovasculares: la presión sanguínea aumenta mucho en los picos de intesidad del entrenamiento HIIT, por lo que las personas con hipertensión deben trabajar bajo control de un profesional.
El control a través del pulsómetro es obligado siempre, pero mucho más en estos casos.
Antonio Pascual
2025-05-31 20:51:28
Respuestas
: 1
Si se está llevando una dieta hipocalórica realizar ejercicios de alta intensidad puede provocar mareos e, incluso, la pérdida del conocimiento, puesto que existe una falta de glucógeno en el cuerpo. Las articulaciones y los tendones tienen una carga de trabajo muy elevada con los entrenamientos de alta intensidad, por eso aquellas personas que tengan cualquier tipo de problema articular o muscular deberían abstenerse de realizarlo, puesto que el riesgo de agravar una lesión es grande. De todos modos, ante cualquier tipo de duda lo más adecuado es acudir a un profesional de la salud para que sea éste quien informe de los riesgos y la posibilidad o no de practicar HIIT. Aquellas personas con un débil sistema cardiovascular por la falta de fondo físico deben evitar también este tipo de entrenamiento al principio. Se ha de empezar por uno suave para adquirir la capacidad física necesaria para un entrenamiento tan exigente como éste. El incremento de la presión sanguínea desaconseja el HIIT a personas con enfermedades cardiacas o cardiovasculares, ya que el riesgo de sufrir un problema mayor es muy alto.
Leer también
¿Cuáles son las desventajas del entrenamiento HIIT?
Si se está llevando una dieta hipocalórica realizar ejercicios de alta intensidad puede provocar mar Leer más
¿Qué son los intervalos HIIT?
El HIIT es un entrenamiento donde se intercambian períodos de alta intensidad con períodos de recupe Leer más
Ángela Fierro
2025-05-31 18:34:53
Respuestas
: 3
No hay razón para descartar tu cuerpo con sobre entrenamiento.
Un tipo de entrenamiento de alta intensidad que está ganando popularidad es el entrenamiento por intervalos de alta intensidad.
La sugerencia de los expertos es dejar al menos 24 horas de descanso entre sesiones de entrenamiento de este tipo.
Esto debido a que sin un periodo de recuperación adecuado, podrías sufrir fatiga y dolores musculares prolongados.
Una frecuencia excesiva de entrenamientos HIIT también podría provocar un estancamiento en la condición física y desequilibrios hormonales.
Durante los entrenamientos HIIT se liberan muchas hormonas, una de las cuales es el cortisol.
El problema es cuando hay demasiado cortisol en el cuerpo, por eso son tan importantes el descanso y la recuperación entre entrenamientos.
El exceso de cortisol puede provocar fatiga, cambios de humor, trastornos del sueño y ansiedad, e incluso afectar al sistema inmunológico.
Demasiado entrenamiento por intervalos de alta intensidad sin suficiente descanso podría causar una serie de problemas y conducir a una sobrecarga física y mental.
Mantener una frecuencia adecuada, alternarlos con días de recuperación activa y escuchar a tu cuerpo son los ingredientes esenciales para obtener los mejores resultados de tu rutina de entrenamiento.
Jan Jimínez
2025-05-31 18:09:04
Respuestas
: 4
No deberían hacer HIIT las personas que tienen malas sensaciones con la alta intensidad.
Las personas mayores y con riesgo cardiovascular deberían tener especial precaución con este tipo de entrenamiento.
No es compatible con una dieta hipocalórica.
Desaconsejado para personas con enfermedades cardíacas o cardiovasculares.
No se aconseja a personas con problemas articulares.
Leer también
¿Cuáles son 10 beneficios del entrenamiento HIIT?
Máximos resultados en menos tiempo. La metodología HIIT está diseñada para sacar el mayor provecho Leer más
¿Cuántos días a la semana se recomienda hacer HIIT?
Es importante que sean actividades que podamos realizar al menos unos 45 min, o más, que impliquen u Leer más