¿Son efectivos los ejercicios con pelota suiza?
El fitball o pelota suiza es un elemento de muy bajo coste que nos permite realizar un montón de eje Leer más
¿Un balón de estabilidad es lo mismo que un balón suizo?
Juan Bermúdez
2025-06-23 20:37:25
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Los balones de estabilidad grandes y resistentes han sido utilizadas durante años por fisioterapeutas para el desarrollo del entrenamiento de fuerza y flexibilidad. Un BOSU Balance Trainer es un dispositivo de entrenamiento físico de aproximadamente 25 pulgadas de ancho y se parece a un gran balón suizo que se ha cortado por la mitad. El uso del balón BOSU puede ayudar a mejorar el equilibrio, ya que está constantemente involucrando a los pequeños músculos estabilizadores en la parte superior e inferior del cuerpo para mantenerlo en su lugar. Es adecuado para todas las edades y niveles de condición física. Los balones de estabilidad grandes y resistentes también son conocidas como pelotas suizas.
Lidia Díaz
2025-06-16 02:48:06
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Noticias Originalmente conocidos como balones suizos, además de utilizarse como pelotas de entrenamiento en yoga y pilates, son altamente recomendables como sustituto a las sillas de oficina.
Mientras estamos sentados, nuestro cuerpo puede beneficiarse del uso del balón de fitness gracias a que su inestabilidad nos hace trabajar toda nuestra musculatura abdominal.
Aunque se les conoce también como balones suizos, en el texto se les refiere como balones de fitness.
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Berta Carretero
2025-06-16 01:13:28
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Un balón suizo, también conocido como balón de estabilidad, y un balón de yoga son ambos equipos de ejercicio inflables que se utilizan comúnmente para mejorar el equilibrio, la fuerza del núcleo y la flexibilidad. Los balones suizos suelen ser más grandes y redondos que los balones de yoga, lo que los hace más estables. Los balones suizos generalmente están hechos de un material más grueso y resistente que los balones de yoga, lo que los hace más duraderos y menos propensos a reventar. Los balones suizos se utilizan comúnmente para ejercicios de estabilidad y equilibrio, como planchas sobre un balón y sentadillas con una pierna sobre un balón.
Saúl Saucedo
2025-06-15 23:28:59
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La pelota de pilates, fitball, gym ball o balón suizo, nace en los años 70 en un contexto de rehabilitación terapéutica.
El uso de este elemento poco a poco se va extendiendo en el campo del deporte, pilates o fitness y con frecuencia lo utilizamos durante el embarazo incluso en el parto.
Se trata de un elemento muy versátil que nos será de gran utilidad para trabajar movilidad, fuerza, flexibilidad, suelo pélvico, equilibrio y estabilidad.
En el mercado encontramos pelotas de distintos diámetros y ahí es cuando nos surge la duda sobre cuál comprar.
La pelota de pilates, fitball, gym ball o balón suizo.
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Alex Santos
2025-06-15 23:14:28
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El fitball fue identificado con diferentes nombres: pelota suiza, pelota gimnástica, esferas kinésicas, balones medicinales, fisiobalones, pelotas de Bobath, etc., pero genéricamente se las denomina “pelotas de estabilidad”, ya que su característica principal es que poseen una superficie de trabajo poco estable y por lo tanto revelan rápidamente la capacidad de equilibrio y control motor de las personas que la utilizan.
La fisioterapeuta Mary Quinton descubre estos balones en Berna, (Suiza) y comenzó a utilizarlos, especialmente con pacientes infantiles con parálisis cerebral, para que puedan desarrollar sus reflejos y la capacidad de mantener el equilibrio, al enseñar el método Bobath con el Gimnastic Ball, estos balones gigantes se denominaban “Balones de Bobath”.
El tamaño y material del fitball a utilizar dependerá del tipo de trabajo a realizar y de las características de la persona: los más blandos son adecuados para disminuir el tono muscular y los más duros para aumentarlo.
En un tamaño pequeño el trabajo es más localizado; en uno grande es más global y los estiramientos pueden mantenerse por más tiempo.
Igualmente, una dura o muy inflada ofrece mayor resistencia, la superficie de apoyo en el suelo es menor, se mueve más rápido y exige más control de los reflejos que una pelota blanda o menos inflada que tiene un área de contacto mayor con el suelo, se mueve más lenta y pide menos esfuerzo para mantener el equilibrio.
Los balones se fabrican en diferentes medidas para ajustarse a las necesidades de cada tipo de trabajo y de cada persona.
Se pueden obtener variaciones en el tamaño inflando más o menos el balón.
El diámetro adecuado se consigue cuando una persona, sentada sobre él, tiene las rodillas y las caderas formando un ángulo de 90º.
Josefa Lucio
2025-06-15 22:21:19
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Un balón suizo es conocido por distintos nombres como bola o balón: de equilibrio, de estabilidad, de ejercicios, de gimnasia, de fitness, de pilates, terapéutico, corporal, esferobalón, fisiobalón, de bobath, pelota de partos o pelota de yoga. El balón suizo es utilizado en el área de la fisioterapia y en los últimos años se han reemplazado una serie de técnicas de ejercicios por la utilización de este balón. Esta disciplina es conocida con el nombre de esferodinamia. Uno de los beneficios de hacer ejercicio con un balón suizo es que el cuerpo responde a la inestabilidad de la pelota permaneciendo equilibrado, participando en su ejecución muchos más músculos. Los músculos con el tiempo se vuelven más fuertes para mantener el equilibrio. Los principales músculos del cuerpo, los músculos abdominales y los músculos de la espalda, son el centro de un programa de ejercitación con balón suizo. El tamaño de la pelota se elige según la altura. Una de las ventajas de hacer ejercicio con un balón suizo, en lugar de ejercerlo sobre una superficie plana y dura como el suelo, es que el cuerpo responde a la inestabilidad de la pelota permaneciendo equilibrado, participando en su ejecución muchos más músculos. El balón suizo fue desarrollado en 1963 por Aquilino Cosani, fabricante de plásticos italiano. El balón suizo es un balón elastómero suave y resistente de gran diámetro tal como 35 a 95 cm relleno de aire.
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