¿Son efectivos los ejercicios con pelota suiza?

Es posible entrenar todos los músculos del cuerpo con la pelota Fitball. Mejora el equilibrio. Mejora la estabilidad del cuerpo. Ayuda a tonificar los músculos y a perder grasa. Ayuda con los dolores de espalda. Mejora la flexibilidad del cuerpo. Fortalece al cuerpo para resistir mejor a las lesiones. Fortalece los músculos y los huesos. Mejora la fuerza abdominal. Mejora la coordinación de los movimientos. Desarrolla las habilidades motoras. La pelota Fitball se ha popularizado por su larga lista de beneficios, además de que su uso ha sido muy conveniente en diferentes ámbitos. Para ser un buen jugador de pádel, no alcanza solamente con tener una buena técnica del golpeo y buena planeación de partido. También es esencial que el cuerpo sea apto para todas las exigencias y desgaste físico de los partidos. Los jugadores de pádel, en un nivel competitivo, necesitan poseer ciertas características físicas. Entre las más importantes están la fuerza muscular de las piernas y los brazos, la coordinación, la estabilidad, el equilibrio y una buena resistencia ante las lesiones. Estas características físicas se pueden obtener con el entrenamiento de Fitball, además de otros beneficios que han sido mencionados anteriormente. Así que, si eres un jugador de pádel y sueles realizar entrenamiento de forma física constantemente, no sería mala idea integrar una Fitball a tus sesiones de entrenamiento.

El fitball o pelota suiza es un elemento de muy bajo coste que nos permite realizar un montón de ejercicios en inestabilidad. El core está formado por muchos grupos musculares que involucran, además del abdomen, a los glúteos y musculatura estabilizadora. Un ejercicio básico para entrenar la parte frontal del core es la plancha apoyando los codos sobre el fitball. Se puede hacer también con el fitball en los pies y las manos apoyadas en el suelo, lo que aumenta la dificultad del ejercicio. Ejecuta el movimiento lentamente para que realmente sea eficaz y nuestra musculatura estabilizadora tenga que controlar la postura. Cuanto más amplio sea el círculo, más trabajo le daremos a nuestro core. Es un ejercicio avanzado, por lo que comienza con un rango corto de recorrido y ve aumentando conforme te encuentres seguro. El fitball nos ayuda a concentrar el giro de tronco al desactivar nuestros brazos en el gesto. El glúteo forma parte del core, así que con este ejercicio incidiremos en él. La posición con pies de rana hace que el glúteo medio y menor trabajen más, en conjunto con el glúteo máximo. Se entrena realizando una abducción de cadera, movimiento que se puede hacer ejerciendo fuerza contra un fitball pegado a la pared.

Los ejercicios con estos balones han demostrado ser una práctica tan segura, que ya se utilizan en disciplinas como yoga, pilates, rutinas de alto rendimiento, embarazos e incluso rehabilitación de personas. Tiene múltiples ventajas: Los ejercicios son seguros. Tonifica áreas difíciles como glúteos o abdomen. Ayuda a mejorar el equilibrio. Optimiza la coordinación. Fortalece la espalda. Se ajusta a las necesidades de quien lo utiliza. Aumenta el equilibrio. Promueve el constante movimiento. Aumenta la flexibilidad. Evita lesiones. Ayuda a quemar calorías rápidamente. Se incrementa la resistencia. La pelota de ejercicios B-Ball está hecha de un material resistente que permite hacer un entrenamiento 100% seguro, sin importar si ya tienes o no experiencia. El entrenamiento con la pelota de ejercicios B-Ball puede ser de mucha utilidad. Tonifica glúteos y abdomen con menos esfuerzo. Aumenta el equilibro equilibrio corporal. Es ideal para personas que buscan estar en continuo movimiento. Se queman calorías más rápidamente. Incrementa la resistencia. Incrementa la flexibilidad. Como puede verse, las pelotas de ejercicio se han ido ganando un lugar en el mundo del ejercicio. Ya sea para estar en forma, rehabilitación o fisioterapia, es una alternativa efectiva, rápida y, sobre todo, 100% segura. Mejora tu rendimiento físico, evita lesiones y dale a tu cuerpo la actividad que necesita sin ejercer presión ni fuerza adicional. La pelota de ejercicio es tu nueva mejor amiga para el bienestar y equilibro de tu cuerpo.