¿Qué pasa si hago entrenamiento funcional todos los días?
Aunque el experto asegura que es posible hacerlo todos los días. Puedes combinarlo con clases más ca Leer más
¿Qué es más efectivo, funcional o gimnasio?
Carmen Quezada
2025-06-30 01:58:03
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: 6
Dependiendo de esto sabrás si es mejor para ti el entrenamiento funcional o las máquinas de un gimnasio.
Lo que diferencia al entrenamiento funcional de otros entrenamientos tradicionales es que cada ejercicio funcional utiliza una activación muscular completa y un patrón de movimiento intencional que permite un máximo de desarrollo de fuerza.
Esto quiere decir que los ejercicios del entrenamiento funcional involucran todos los músculos necesarios para realizar una actividad física determinada que potenciará el rendimiento de ese movimiento en la vida cotidiana.
Para resumir:
Trabaja varios músculos simultáneamente
Genera una gran quema de calorías – más que las maquinas
Las áreas trabajadas benefician el rendimiento en casi cualquier deporte
Genera un gran desarrollo de fuerza funcional
Mejora la postura del cuerpo
Los músculos crecen, tienen una estética natural
Utiliza igualmente los tres planos del movimiento (lateral, frontal y transversal)
El entrenamiento es focalizado, es decir, trabaja solo con un músculo o un pequeño grupo muscular a la vez.
El problema de esto es que contradice los fundamentos básicos de cualquier actividad cotidiana o del deporte, que se sostienen en un esfuerzo completo y coordinado, algo que no se puede mejorar con el trabajo aislado de un músculo.
Para resumir:
Centrado en un musculo o grupo muscular a la vez
Se puede realizar sentado o apoyado
Rango de movimiento limitado
Desarrolla músculos más grandes
Movimientos controlados y lentos
Hay que tener los objetivos claros para saber que metodología elegir.
Ambas tienen sus beneficios y limitaciones, si bien una más que otra.
Así que, para elegir que entrenamiento seguir, solo ten claro que no existe metodología mala para seguir si está bien hecha, y que la constancia es clave para poder ver cambios en tu cuerpo.
Nosotros recomendamos probar al menos una vez el entrenamiento funcional debido a las ventajas y beneficios que trae al cuerpo.
Rosa María Oliver
2025-06-25 10:00:14
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Al igual que ocurre con cualquier otro deporte, todo depende de las preferencias y los objetivos de cada persona. Entrenar en un box con el resto de tus compañeros puede ser todo lo que necesitas para sentirte motivado y cumplir con tus entrenamientos, aunque quizá lo que necesites sea entrenar solo en tu gimnasio sin que nadie te moleste. Nunca diré que uno sea mejor que el otro, de hecho, ambos tipos de entrenamiento se complementan. Hay entrenadores que recurren al entrenamiento con pesas para arreglar descompensaciones y hacer que sus clientes ganen fuerza para el entrenamiento funcional. También hay personas que prefieren entrenar con pesas y alternar con algún entrenamiento funcional a la semana para mejorar su condición física general y mejorar sus resultados. El entrenamiento funcional es un tipo de entrenamiento más versátil y completo que combina el trabajo cardiovascular, la hipertrofia y la fuerza. El levantamiento de pesas se centra en el culturismo, pero el entrenamiento funcional combina el entrenamiento con pesas con los ejercicios con el propio peso corporal y el cardio.
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Alonso Rosario
2025-06-14 13:57:20
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La elección entre el ejercicio funcional y el entrenamiento en gimnasio depende de los objetivos individuales.
Si se busca mejorar la capacidad para realizar actividades diarias y mantener un cuerpo ágil y menos propenso a lesiones, el ejercicio funcional es ideal.
Por otro lado, si el objetivo es aumentar la masa muscular o la fuerza en un grupo muscular específico, el entrenamiento en gimnasio es más apropiado.
Tanto el ejercicio funcional como el entrenamiento en gimnasio tienen sus propios beneficios únicos.
La elección entre uno y otro debe basarse en los objetivos personales de fitness y salud, las preferencias individuales y, en algunos casos, las recomendaciones médicas.
Lo importante es mantenerse activo y elegir una forma de ejercicio que sea sostenible y gratificante a largo plazo.
José Antonio Pons
2025-06-14 13:53:49
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La elección entre entrenamiento funcional y musculación depende de tus objetivos. Si tu meta es mejorar tu rendimiento en actividades diarias o deportivas, el entrenamiento funcional puede ser la mejor opción por su enfoque dinámico y completo. Sin embargo, si lo que buscas es aumentar tu masa muscular y definir tu físico, la musculación es la vía más eficaz. Lo ideal es encontrar un balance entre ambos para obtener los beneficios de cada uno y lograr un estado físico más completo.
Esto no solo mejora la fuerza, sino también la movilidad y la resistencia, haciéndolo ideal para quienes buscan un enfoque más generalizado y funcional para su vida diaria o deportes.
Es perfecto para quienes desean aumentar su masa muscular y definir su físico.
Este tipo de entrenamiento sigue una estructura de repeticiones y series específicas, trabajando músculos en sesiones dedicadas.
Si bien es menos dinámico que el funcional, la musculación es muy eficaz para el crecimiento muscular y la fuerza, ayudando a alcanzar objetivos estéticos más claros.
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Alonso Sandoval
2025-06-14 12:24:57
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: 1
Si buscas mejorar tu rendimiento en deportes, moverte mejor y prevenir lesiones, el entrenamiento funcional puede ser la mejor opción.
Por otro lado, si tu meta es aumentar masa muscular, mejorar tu fuerza máxima o cambiar tu composición corporal, el entrenamiento con pesas será más adecuado.
La clave está en identificar tus prioridades: ¿Buscas moverte mejor en tu vida diaria o verte y sentirte más fuerte en el gimnasio?
Si tu objetivo es mejorar tu agilidad y resistencia, el entrenamiento funcional es ideal.
Si lo que buscas es crecer muscularmente, elige el entrenamiento con pesas.
Ambos tipos de rutinas pueden adaptarse a tus necesidades y nivel de experiencia.
Vera Ros
2025-06-14 11:25:16
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Las modas y/o en nuestros caso por la tendencia de entrenamiento que se lleve cabo en ese momento dando por hecho que lo realizado anteriormente no sirve de nada.
La realidad es que todas las modalidades de entrenamiento son válidas solo depende del objetivo que esa persona tenga a la hora de entrenar o las necesidades de salud que requiera.
Ninguno de los dos entrenamientos es mejor que otro, sino que cumplen objetivos diferentes y la solución pasa por la combinación de ambos.
La solución ideal pasa por combinar un trabajo de previo de máquinas de la musculatura que nos interese desarrollar o mejorar y posteriormente hacer un entrenamiento funcional con la implicación de dicha musculatura.
De esta forma, con las máquinas ganaremos fuerza para el desarrollo de nuestra vida diaria, descender la posibilidad de lesionarnos y nos preparará para soportar el entrenamiento funcional posterior, con el cual mejoraremos nuestro estado de forma.
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José Manuel Rangel
2025-06-14 10:44:40
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Lo cierto es que todo dependerá de nuestros objetivos. Si lo que queremos es aumentar mucho nuestra fuerza, consiguiendo nuevos récords personales, o buscamos incrementar nuestra masa muscular y el tamaño de nuestro cuerpo, entonces será más efectivo el entrenamiento de fuerza. El funcional es recomendable si queremos seguir un enfoque más completo: una rutina que trabaje el cardio, la fuerza, la movilidad y la flexibilidad al mismo tiempo. Por lo contrario, a la hora de conseguir la hipertrofia muscular, será el funcional el que no será tan efectivo. Sí que se mejora la fuerza, pero no aumenta tanto el tamaño de los músculos, porque tiende a practicarse más cardio y, en general, este tipo de sesiones no suelen tener ejercicios aislados y se centran más en movimientos dinámicos. No todo tiene por qué ser blanco y negro. La realidad es que podemos incluir ambos tipos de entrenos en nuestra rutina para obtener los mejores resultados y conseguir ese físico de atleta que buscamos. Si nuestro objetivo principal es la hipertrofia, entrenaremos fuerza fuera 3 o 4 días a la semana, y entrenamiento funcional, uno o dos. Si queremos centrarnos en lo funcional, haremos lo contrario.
Marcos Abreu
2025-06-14 10:32:34
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La mayor diferencia entre ambos tipos de entrenamiento reside en que el tradicional se basa en el aumento muscular y la pérdida de grasa usando máquinas y pesas, mientras que los ejercicios funcionales son ideales para aumentar la resistencia y la estabilidad. Muchos de los ejercicios que se realizan en el entrenamiento funcional, son también practicados en las salas de los gimnasios. Pero mientras este último se centra en el culturismo, el funcional combina el entrenamiento con pesas, con el propio peso corporal y el cardio.
Ningún entrenamiento es mejor que otro, todo depende de las preferencias y los objetivos de cada persona.
Hay quienes requieran de otros para encontrar mayor motivación y así lograr sus metas, pero también están aquellos que eligen entrenar solos sin que nadie los moleste y seguir su propio ritmo.
En el entrenamiento funcional la intensidad es mayor, ya que hay un tiempo estipulado para realizar cada ejercicio: muchas repeticiones en poco tiempo.
En el gimnasio, las series de actividades suelen llevar una duración mayor.
Esto quiere decir que los resultados no son sólo a nivel hipertrofia, sino también a nivel cardiovascular y de agilidad.