¿Es TRX un sistema de calistenia?

El TRX es un sistema de entrenamiento que utiliza un arnés no elástico como punto de apoyo para realizar los diferentes movimientos. La calistenia es un sistema de entrenamiento físico en el que solo se utiliza el peso de nuestro cuerpo sin pesas o mancuernas. El TRX en una modalidad en la que, mediante el peso de tu propio cuerpo, realizarás distintos ejercicios mejorando tu condición física al completo. La calistenia es una disciplina deportiva que consiste en realizar entrenamientos utilizando nuestro propio peso corporal. La calistenia es un método de entrenamiento basado en ejercitar tu cuerpo con su propio peso. El TRX te ayudará a desarrollar tu fuerza funcional y a mejorar tu equilibrio, flexibilidad y estabilidad. Gracias a la calistenia podrás ganar fuerza sin necesidad de mancuernas o pesas. La calistenia es un sistema de ejercicios físicos con el propio peso corporal.

El TRX (Total Resistance Exercises) es una modalidad deportiva que consiste en realizar ejercicios en suspensión aprovechando el peso del propio cuerpo. Así, con la ayuda de unas cintas especiales se suspende en el aire parte del peso de nuestro propio cuerpo. El TRX es una modalidad que tiene como objetivo trabajar todo el cuerpo con diferentes movimientos. Lo cierto es que la zona que más se trabaja es el core, fundamental para lograr el equilibrio que esta disciplina requiere. La actividad de entrenamiento con TRX es una alternativa factible a las modalidades de ejercicio tradicionales. El TRX se trata de unas cintas de nylon resistentes de medida regulable con un enganche que se fija a bastante altura, las cuales cuentan con un agarre para las manos o pies, en función del tipo de ejercicio que se pretenda realizar. Aunque esto implica el uso de equipo especializado, la esencia de trabajar con el peso propio del cuerpo se asemeja a principios de la calistenia. Todas las partes del cuerpo son trabajadas con este tipo de ejercicios, incluyendo la musculatura lumbar, los abdominales y el pecho, entre otros, lo cual también se encuentra en muchos ejercicios de calistenia. Sin embargo, la calistenia se enfoca principalmente en ejercicios que utilizan el peso corporal sin ningún equipamiento adicional, lo que incluye ejercicios como flexiones, sentadillas, planchas, entre otros. En resumen, aunque el TRX utiliza el peso corporal y comparte algunos principios con la calistenia, implica el uso de un equipo especial y puede tener objetivos y metodologías diferentes, por lo que podría considerarse como una forma híbrida de entrenamiento que combina elementos de la calistenia con el uso de equipo.

El entrenamiento en suspensión es una forma de entrenamiento funcional que se lleva a cabo con un arnés en suspensión, este es ajustable y no elástico, fabricado de materiales diversos pero resistentes. Este entrenamiento permite realizar ejercicios multidimensionales, útiles, eficaces y seguros con el propio peso corporal y la fuerza de la gravedad, que desarrollan la fuerza y al mismo tiempo mejora la flexibilidad, equilibrio y la estabilidad de la parte central del cuerpo. El entrenamiento en suspensión, suspensión o TRX, son los ejercicios funcionales que se desarrollan a través de un arnés sujeto por un punto de anclaje. Los programas de salud y bienestar para las personas de edad avanzada, también han recurrido a este tipo de entrenamiento como una solución, ya que permite que estas personas se muevan con libertad y sin miedo a caerse. Permite entrenar todo el cuerpo, permite trabajar movimientos que implican grandes cadenas musculares, aumente la fuerza, la resistencia muscular, flexibilidad y tonificar el cuerpo. Es un buen entrenamiento cardiovascular y quemagrasas, si programamos el entrenamiento en un circuito de intervalos. Mejora la coordinación tanto del tren superior como del tren inferior. Los fisioterapeutas también adaptan los programas del entrenamiento en suspensión para rehabilitar a sus pacientes, al igual que las clínicas de medicina del deporte y las consultas quiroprácticas para la rehabilitación y recuperación de lesiones con notable éxito.

TRX es un entrenamiento de fuerza basado en correas de suspensión. Lo cierto es que TRX es el nombre comercial de uno de los sistemas que ha cobrado tanta popularidad que se ha convertido en la denominación general de esta práctica cuyo nombre, más largo y menos pegadizo, es entrenamiento con correas en suspensión. Se trata de una actividad muy completa que permite trabajar el cuerpo entero mejorando la movilidad y la coordinación así como la flexibilidad y la fuerza. No es el ejercicio más idóneo para incrementar la masa muscular.

El sistema de entrenamiento en suspensión TRX P3 de Fitness Tech es una herramienta versátil y eficaz diseñada para ejercitar todo el cuerpo utilizando únicamente el peso corporal. Con el TRX P3 de Fitness Tech, puedes convertir cualquier espacio en un gimnasio personal y realizar entrenamientos efectivos sin necesidad de pesas ni máquinas voluminosas. Entrenamiento funcional completo: Mejora la fuerza, resistencia, estabilidad y movilidad mediante ejercicios que activan múltiples grupos musculares. Ideal para todos los niveles: Desde principiantes hasta atletas avanzados, el TRX P3 permite adaptar la intensidad de los ejercicios según la inclinación del cuerpo y la dificultad deseada. El entrenamiento en suspensión te permite trabajar prácticamente todos los músculos del cuerpo.

A través del arte de la calistenia, uno de los entrenamiento más antiguos y que más adeptos tiene estos días, Carlos Cuevas y el entrenador personal Ángel Merchán nos preparan un clase de TRX en toda regla donde podemos ir a intervalos de intensidad de 30 segundos con pequeños descansos o a repeticiones clásicas. El TRX es uno de los elementos favoritos de los entrenadores personales y deportistas de élite para entrenar en casa puesto que ofrece una versatilidad única, con un catálogo de ejercicios completamente sorprendente, y no ocupa nada de espacio. Se puede instalar en una puerta o una viga, siempre bien sujeto por seguridad, y no adaptando todos los ejercicios al nivel que necesites. ¿Quieres fortalecer pecho, bíceps, piernas, glúteos o core? No te haga falta salir de casa, con este trío de ejercicios tendrás un entrenamiento full body basado en los principios de la calistenia y con tan solo un TRX como único material necesario.

El TRX es una modalidad deportiva que consiste en realizar ejercicios en suspensión: con la ayuda de unas cintas especiales, suspendemos en el aire parte del peso de nuestro cuerpo de manera que los músculos que han de realizar el movimiento tienen en este peso una resistencia para una tonificación efectiva. El TRX permite realizar ejercicios de tonificación para todo el cuerpo, aunque es cierto que los músculos del tren superior, especialmente brazos y abdominales, se ejercitan más que las piernas simplemente por las posturas en suspensión que se adoptan durante la sesión. Los ejercicios con TRX pueden adaptarse a distintos niveles según la forma física de cada persona pero es cierto que contar con determinada fuerza muscular es recomendable para realizar ejercicios en suspensión en los que sólo contamos con el apoyo de los brazos para sostener todo el peso corporal. También es recomendable contar con una musculatura fuerte en la zona del core para mantener una postura corporal correcta durante todo el ejercicio y así evitar lesiones y dolencias que afectan, especialmente, a la zona lumbar. Con la ayuda de nuestros entrenadores personales podrás realizar estos ejercicios y ver resultados de forma rápida. La intensidad del ejercicio vendrá determinada por la inclinación de nuestro cuerpo, puesto que determinará la resistencia que debemos vencer durante el movimiento. Una vez colocado el equipo, se pueden realizar una gran variedad de ejercicios para trabajar los principales grupos musculares con el peso del propio cuerpo y tonificar así la musculatura. Precisamente por tener una variedad tan grande de ejercicios, en nuestro Gimnasio en Sant Gervasi Wunder Training se realiza TRX en sesiones con un Entrenador Personal, que determina los ejercicios a realizar según los objetivos y necesidades de cada persona, coloca las cintas a la altura adecuada según el ejercicio y la altura de la persona y, sobre todo, enseña la técnica para una ejecución correcta, sin riesgo de lesiones o tensiones musculares.