¿Cuáles son los 10 beneficios del TRX?

Desarrollar fuerza Mejora de la movilidad, desarrollo de la coordinación, la flexibilidad y el equilibrio Reduce la grasa y es más efectivo para la pérdida de peso Activación del core Mejora del rango de movimiento y resistencia física Reduce el riesgo de tener lesiones y al mismo tiempo son perfectas para trabajar la recuperación de estas

Gran variedad de ejercicios: Con solo un material y utilizando diversas técnicas, podemos trabajar todas las partes del cuerpo, además ofreciendo muchos rangos de movimientos, palancas y angulaciones, lo cual permite trabajar plenamente a nuestro cuerpo. Progresión: Al tratarse de un trabajo en suspensión, la angulación a la que efectuemos los ejercicios irá relacionada con la intensidad de los mismos. Control postural: Al tratarse de ejercicios en suspensión requiere que nos centremos mucho en nuestro control postural, y al hacerlo de forma progresiva, se obtienen grandes mejoras en autoconocimiento y en la mejora de la postura diaria. Poco espacio y portátil: Se trata de un material y de unos ejercicios con los que para entrenar solo vamos a necesitar 3 metros cuadrados, pues es fácil de transportar y podemos instalar en muchas puertas o enganches superiores, lo que lo convierte en una herramienta muy buena para los viajes o para el entrenamiento en casa. Técnica: Al tratarse de ejercicios con mucho control postural será necesario que siempre un entrenador se encuentre contigo para poder enseñarte esos ejercicios de la forma correcta y te ayude a progresar. Fatiga en el agarre y monotonía: Al tratarse siempre del mismo elemento a veces puede provocar mucha fatiga en el antebrazo debido a que siempre tenemos que estar agarrando en la mayoría de los ejercicios. A su vez, si no lo variamos con otros elementos puede llegar a suponer mucha monotonía. El experto explica que es un trabajo orientado a la mejora de la fuerza de cuádriceps y glúteos. Nos colocamos totalmente de pie con el enganche superior de frente. Agarramos las empuñaduras con los brazos rectos y damos pasos hacia delante hasta alcanzar un ángulo de 40º con nuestro cuerpo. Realizamos una flexión de cadera seguida de una flexión de rodillas hasta romper con la cadera la línea de rodillas. A continuación extendemos rodillas y cadera para volver a posición inicial. Podemos incluir un salto final, para dar mayor intensidad. El experto explica que es un trabajo orientado a la mejora de la fuerza del dorsal y bíceps. Nos colocamos totalmente de pie con el enganche superior de frente. Agarramos las empuñaduras con los brazos rectos y damos pasos hacia delante hasta alcanzar un ángulo de 40º con nuestro cuerpo. A continuación realizaremos una flexión de codos llevando estos pegados al tronco hasta que nuestras manos alcancen la altura del estómago. Después realizaremos una extensión de codos hasta volver a la posición inicial. El experto explica que es un trabajo orientado a la mejora de la fuerza del core. Nos colocamos en posición de decúbito prono y metemos los empeines por las cinchas del TRX. A continuación nos apoyamos sobre los antebrazos y elevamos la cadera, extendemos las rodillas y mantenemos la posición isométrica apretando glúteo y abdomen.

El entrenamiento suspendido puede aumentar la capacidad cardiorrespiratoria y el acondicionamiento físico, ya que se trata de un ejercicio aeróbico funcional completo. Los principales beneficios del entrenamiento con TRX son: Fortalecimiento del core, que son los músculos de la región abdominal; Aumento de la fuerza y resistencia muscular; Mayor estabilidad del cuerpo; Mejora de la postura; Estabilización de las articulaciones; Aumento de la flexibilidad y coordinación motora; Desarrollo de la conciencia corporal. Además, promueve la conciencia corporal, mejora el equilibrio, la postura y la capacidad cardiorrespiratoria, y fortalece los músculos de la región abdominal. Esto tiene beneficios en mayor estabilidad del cuerpo, lo que también promueve la conciencia corporal y flexibilidad al mismo tiempo.

Fortalecimiento del core: Uno de los principales beneficios del TRX es su capacidad para fortalecer el core. Debido a la naturaleza inestable del sistema de suspensión, los músculos del core deben activarse constantemente para mantener el equilibrio y la postura correcta durante los ejercicios. El TRX permite realizar una amplia variedad de ejercicios, desde sentadillas y flexiones hasta remo y planchas. Los ejercicios de TRX suelen ser movimientos compuestos que imitan las actividades diarias, mejorando la funcionalidad y la fuerza para tareas cotidianas. El TRX es adecuado para todos los niveles de condición física. Los usuarios pueden modificar la dificultad de los ejercicios simplemente ajustando la posición de su cuerpo. Además, el TRX se puede utilizar en cualquier lugar, lo que lo convierte en una excelente opción para quienes prefieren entrenar en casa o al aire libre. Este ejercicio trabaja la espalda, los bíceps y el core. Este ejercicio fortalece las piernas y los glúteos. El entrenamiento TRX es una forma efectiva y accesible de mejorar la fuerza, la flexibilidad y la estabilidad del core. Su versatilidad y adaptabilidad lo hacen ideal para cualquier persona, independientemente de su nivel de condición física.

Mejora de la movilidad, desarrollo de la coordinación, la flexibilidad y el equilibrio Fortalecimiento de la resistencia de la musculatura Ayuda a mejorar los problemas de espalda, pues las parte del cuerpo que más se trabajan son la musculatura lumbar, los abdominales y el pecho. Así, reduce la lumbalgia y los dolores que aparecen en la espalda. Reduce la grasa y es más efectivo para la pérdida de peso. Activación del core. El TRX se emplea en sesiones de fisioterapia y rehabilitación física. Aumentar la resistencia muscular, la fuerza, la coordinación y la flexibilidad del cuerpo.

Sentadilla y subida para tu tren inferior y hombros, haz una sentadilla y al subir abre ligeramente tus brazos. Pecho y core, espalda y pecho, espalda recta y lleva tu cuerpo hacia los TRX para activar tus dorsales. Press para tríceps de pie inclinado y buscar unos brazos más grandes, sentadilla a una pierna para cuádriceps, glúteos, isquios y gemelos. Elevaciones de cadera, trabajo de core y abdominales, en posición de flexión subimos la cadera hacia arriba y aguantamos un segundo antes de bajar, plancha lateral dinámica. Flexiones para pectoral y tríceps con el core en tensión, TRX Hamstring Pull-Ins, perfecto para atletas CrossFit, para ejercitar bien el core y el recto abdominal. Un tábata CrossFit con TRX, ponte al límite con este tábata made in CrossFit, circuito de fuerza.