¿Para qué sirve el TRX funcional?
El TRX es una modalidad deportiva que consiste en realizar ejercicios en suspensión aprovechando el Leer más
¿Cuáles son los beneficios del TRX para las mujeres?
Isaac Malave
2025-07-24 16:41:43
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: 4
A todos los beneficios que hemos enumerado en el apartado anterior debemos añadir algunos que son específicos para las mujeres.
En esta actividad se incluyen numerosos ejercicios que no tan sólo trabajan diversos grupos musculares, sino que también involucran los abdominales.
Estos abdominales específicos son seguros y recomendados para fortalecer el suelo pélvico, a diferencia de las abdominales convencionales, que no se recomiendan si tienes sensibilidad en esta área.
Con el TXR vas a poder conseguir un buen estado tanto físico como mental.
No es necesario que te recordemos que mantener activo tu cuerpo también favorece tu salud mental.
Es una modalidad física que seguro te va a aportar mejor calidad de vida.
Es un ejercicio indicado también para quemar grasa y perder peso.
Manuela Solano
2025-07-22 04:40:34
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: 4
Los ejercicios funcionales son aquellos que se parecen bastante a los movimientos que podemos hacer a lo largo del día. Son ejercicios en los que entran en juego grandes grupos musculares, por lo que son mucho más completos que un simple entrenamiento con pesas y te ayudan a fortalecer todo el cuerpo en menos tiempo. Además, una gran ventaja del entrenamiento con TRX es que utilizas el peso de tu propio cuerpo y que dependiendo de varios factores que puedes regular es más duro o más suave, por lo que se adapta a cualquier persona. Dentro de las rutinas de TRX se incluyen muchísimos ejercicios que, además de trabajar otros músculos, te obligarán a trabajar el abdominal, pero son el tipo de abdominales que sí que podemos hacer para el suelo pélvico. Aunque ya sabes, cuidando las posturas y controlando siempre de contraer en el momento adecuado. Estos ejercicios sí que están recomendados para personas con el suelo pélvico delicado, aunque si es tu caso debes prestar especial atención cuando realizas los ejercicios para contraer bien todo el suelo pélvico al mismo tiempo que realizas el ejercicio.
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Yaiza Lorenzo
2025-07-12 17:34:47
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: 3
Cuando tú vas al gimnasio, habitual necesitas muchos elementos para trabajar diferentes músculos o lo que es lo mismo, el uso de múltiples máquinas para lograr el objetivo; sin embargo con el TRX, puedes realizar diversos ejercicios con un único material. Se trata de un entrenamiento muy versátil y eficaz dentro del fitness, y cada vez más demandado por mujeres, quienes, generalmente, no quieren cargar peso y desarrollar mucha musculatura. Reduce la grasa y es más efectivo para la pérdida de peso. Activación del core. Mejora del rango de movimiento y resistencia física. Reduce el riesgo de tener lesiones y al mismo tiempo son perfectas para trabajar la recuperación de estas. Desarrollar fuerza. Mejora de la movilidad, desarrollo de la coordinación, la flexibilidad y el equilibrio. Algunos rostros populares del panorama VIP nacional como la modelo y actriz Elsa Pataky -referente en el mundo fitness- o la periodista e 'influencer' Sara Carbonero han demostrado su interés por el TRX y no dudan en apostar por estos ejercicios en su rutina de entrenamiento cada semana. Ellas mismas lo han desvelado en multitud de ocasiones a través de sus redes sociales, un aspecto que ha incrementado notablemente el éxito entre el público general y ha provocado que muchos conozcan, de verdad, esta modalidad deportiva y todos sus beneficios para el cuerpo y la mente.
Andrés Manzano
2025-07-06 01:02:21
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: 5
Mejora de la movilidad, desarrollo de la coordinación, la flexibilidad y el equilibrio
Fortalecimiento de la resistencia de la musculatura
Ayuda a mejorar los problemas de espalda, pues las parte del cuerpo que más se trabajan son la musculatura lumbar, los abdominales y el pecho.
Así, reduce la lumbalgia y los dolores que aparecen en la espalda.
Reduce la grasa y es más efectivo para la pérdida de peso.
Activación del core.
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Candela Castellanos
2025-06-27 06:17:46
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: 2
Al trabajarse todas las partes del cuerpo, TRX exige un gasto energético que favorece la tonificación y la reducción de grasa corporal. Al exigir mucho trabajo de los brazos, permite tonificar los tríceps y evitar esa indeseada flacidez que suele aparecer con el paso de los años en esa zona tan 'rebelde' de nuestra anatomía. Permite fortalecer zonas normalmente propensas a sufrir lesiones, como las lumbares o las cervicales. Este ejercicio estabiliza y ayuda a mejorar a nivel postural. Los especialistas suelen usarlo en sus rutinas de rehabilitación, ya que estos ejercicios favorecen una mejor y más rápida recuperación de posibles lesiones y/o tensiones musculares. El TRX ayuda a corregir posturalmente, mejorando el estilo de vida de quien lo practica y permitiendo evitar la aparición de posibles contracturas futuras o desviaciones óseas que provoquen, por ejemplo, escoliosis. Permite hacer ejercicios de poco impacto, pero donde se soporta bastante peso, ejercitando sin resultar negativo al nivel de los huesos.
Leo Gimeno
2025-06-25 09:13:02
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: 4
Mejora de la movilidad, desarrollo de la coordinación, la flexibilidad y el equilibrio
Fortalecimiento de la resistencia de la musculatura
Trabajarás todo el cuerpo, cada músculo.
Así disminuirás los dolores de espalda, entre otros muchos beneficios.
Reduce la grasa, moldea tu cuerpo.
Activación del core.
Ejercicio de bajo impacto, respetuoso con tu suelo pélvico.
Ideal para continuar tras la rehabilitación de una diástasis de rectos.
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Jimena Saucedo
2025-06-11 11:59:55
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: 3
Gran variedad de ejercicios: Con solo un material y utilizando diversas técnicas, podemos trabajar todas las partes del cuerpo, además ofreciendo muchos rangos de movimientos, palancas y angulaciones, lo cual permite trabajar plenamente a nuestro cuerpo.
Progresión: Al tratarse de un trabajo en suspensión, la angulación a la que efectuemos los ejercicios irá relacionada con la intensidad de los mismos.
Esto nos permite, que si somos usuarios inexpertos podamos reducir nuestro peso corporal realizando poca angulación y conforme vayamos aumentando nuestro nivel físico, también hacerlo con la intensidad a medida que sube la angulación.
Control postural: Al tratarse de ejercicios en suspensión requiere que nos centremos mucho en nuestro control postural, y al hacerlo de forma progresiva, se obtienen grandes mejoras en autoconocimiento y en la mejora de la postura diaria.
Poco espacio y portátil: Se trata de un material y de unos ejercicios con los que para entrenar solo vamos a necesitar 3 metros cuadrados, pues es fácil de transportar y podemos instalar en muchas puertas o enganches superiores, lo que lo convierte en una herramienta muy buena para los viajes o para el entrenamiento en casa.