¿Cuáles son las 4 R de la nutrición?
Rosa Ortíz
2025-06-07 17:38:03
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Las 4 erres hacen referencia a: rehidratación, reabastecimiento de energía, reparación y descanso.
Rehidratar.
Reabastecimiento (de energía).
Reparar.
Descanso (Rest).
Cristian Alonzo
2025-06-07 17:28:58
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R de Recargar los depósitos de glucógeno agotados → carbohidratos.
R de Reparar las fibras musculares dañadas → proteínas
R de Rehidratar los líquidos y electrolitos perdidos → agua o bebidas deportivas según la pérdida de líquidos de cada atleta
R de Relajar → asegurar un adecuado descanso para la correcta reparación tisular y mental.
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