¿Cómo puedo entrenar para mejorar mi resistencia cardiovascular?
Para empezar a realizar cualquier actividad física lo recomendable es que crezca de forma progresiva Leer más
¿Cómo afecta la resistencia al sistema cardiovascular?
Lara Quezada
2025-06-25 08:23:10
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La resistencia es un componente esencial para el trabajo cardiovascular.
Los ejercicios anaeróbicos o de fuerza son recomendables pero no aportan tantos beneficios para el sistema circulatorio, por lo que es recomendable combinarlos con los aeróbicos para obtener resultados.
La frecuencia y la intensidad con la que se realiza una actividad física también es clave.
Estimula la circulación sanguínea dentro del propio músculo cardíaco, además de aumentarla en el resto de músculos.
Evita la formación de coágulos dentro de las arterias y, como consecuencia, que se puedan producir infartos o ictus.
Contribuye a reducir la tensión arterial.
Ayuda a controlar el colebraco.
Disminuye el riesgo de sobrepeso-obesidad.
Ayuda a mantener en límites saludables los niveles de glucosa.
La resistencia es fundamental para mejorar la salud cardiovascular a través de la práctica de ejercicio físico regular.
Roberto Carrión
2025-06-21 23:47:03
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El ejercicio debe ser aeróbico, por lo que la respiración es fundamental para su realización y tiene un importante componente de resistencia.
Disminuye la frecuencia cardíaca de reposo
Aumenta la cantidad de sangre que el corazón expulsa en cada latido, de modo que necesita gastar menos energía para trabajar con normalidad.
Estimula la circulación dentro del propio músculo cardíaco
Aumenta la circulación en todos los músculos.
Evita la formación de coágulos dentro de las arterias y, como consecuencia, que se puedan producir infartos o ictus.
El ejercicio físico practica de forma regular previene las enfermedades cardiovasculares y los accidentes cardiovasculares y cerebrovascualres, además de reducir la probabilidad de que aparezcan factores de riesgo cardiovascular, como la hipertensión arterial, el colesterol elevado, la diabetes o la obesidad.
Este efecto preventivo es también extensible a aquellas personas que ya han sufrido una enfermedad cardiaca o cerebrovascular.
Aumento del volumen de las cavidades de los ventrículos.
Reducción de la frecuencia cardiaca en reposo, que apenas se incrementa durante la realización del ejercicio físico.
Aparición de alteraciones en el electrocardiograma basal que son secundarias a la hipertrofia cardiaca, aunque suelen ser benignas.
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Alex Montemayor
2025-06-15 08:56:30
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La actividad física reduce los factores de riesgo de miocardiopatía isquémica. La actividad física puede ayudar a controlar algunos de esos factores de riesgo de la siguiente manera: al reducir la presión arterial y los triglicéridos. La actividad física reduce los factores de riesgo de miocardiopatía isquémica Cuando se hace periódicamente, la actividad aeróbica de intensidad moderada y vigorosa puede reducir el riesgo de miocardiopatía isquémica. Las personas inactivas tienen mayor probabilidad de desarrollar enfermedad cardíaca que las personas que hacen actividad física. La actividad física puede beneficiar la salud mental y la calidad de vida. La actividad física también puede disminuir los sentimientos de ansiedad. La actividad física puede ayudar a controlar algunos de esos factores de riesgo de la siguiente manera: al reducir la presión arterial y los triglicéridos (un tipo de grasa de la sangre); al aumentar los niveles de colesterol HDL (de lipoproteínas de alta densidad) (“bueno”); al reducir el riesgo de sobrepeso y obesidad, cuando se combina con una dieta reducida en calorías.
Lucas Cantú
2025-06-01 11:22:49
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La resistencia cardiovascular es la capacidad que tienen el corazón, los pulmones y los vasos sanguíneos para dar energía al cuerpo durante un ejercicio continuo y prolongado. Fortalecer el corazón, ya que, bomba más sangre en cada latido. Prevenir diversas patologías, como, por ejemplo: diabetes y enfermedades coronarias. Ayudar a que el colesterol bueno, HDL, aumente. Mejorar la capacidad cardiorrespiratoria. El corazón y los pulmones son más eficientes. Reducir los niveles de estrés. Aumentar el VO2 (cantidad de oxígeno que consumes mientras realizas deporte). Ayudar a la pérdida de grasa.
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