¿Cómo puedo entrenar para mejorar mi resistencia cardiovascular?
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¿Cuáles son 5 ejemplos de ejercicios de resistencia cardiovascular?
Gloria Ballesteros
2025-06-01 13:54:00
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: 3
1. Carrera a pie
2. Remo
3. Boxeo
4. Saltar a la comba
5. Ciclismo
Marco Olvera
2025-06-01 13:20:27
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: 3
Trotar o correr es uno de los ejercicios más sencillos, pues no requiere equipamiento especial y depende de su ritmo. Bailar es una de las actividades sociales favoritas, pero es también un excelente ejercicio cardiovascular. La natación utiliza la mayoría de los grupos musculares y es un exigente ejercicio físico que ayuda a mantener el corazón y los pulmones saludables. Montar bicicleta involucra una gran cantidad de grupos musculares y es una actividad que mejora la capacidad aeróbica del cuerpo. Subir escaleras es uno de los consejos que más se repiten es preferir las escaleras al ascensor, así se mueve un poco el cuerpo y se combate, a cada paso, el sedentarismo.
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Verónica Jimínez
2025-06-01 12:47:04
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: 2
Desplazarnos a un lado y con la mano tocarnos el pie contrario.
En el primer ejercicio para mejorar nuestra resistencia cardiovascular, vamos a desplazarnos a un lado y hacia el otro tocando con la mano el pie contrario.
Con ritmo y con energía, saltando para quemar más calorías y para aumentar el ritmo cardíaco.
Aguantar una pierna levantada durante unos 3 segundos con isométrico.
Abrir y cerrar las piernas acompañando el movimiento con los brazos.
Ejercicio de tijeras con las piernas acompañado también del movimiento con los brazos.
Saltar arriba y tocar abajo haciendo una sentadilla con las piernas abiertas.
Oliver Loera
2025-06-01 11:13:13
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: 2
Caminar a paso ligero, correr, montar en bici, nadar y hacer ejercicio en clases grupales son maneras excelentes de mejorar la resistencia aeróbica.
Trotar o caminar para empezar.
Puedes aumentar la duración para subir gradualmente la intensidad.
Aumentar la inclinación o caminar con unas mancuernas.
Ejercicio cardiovascular de 3 a 5 días a la semana, durante un mínimo de 150 minutos en total.
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Jordi Duarte
2025-06-01 10:13:50
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: 3
Caminar rápido es uno de los ejercicios para mejorar tu resistencia más sencillos. Existem muchos tipos de baile, pero algunos como es el caso de la zumba resultan muy efectivos como ejercicios cardiovasculares. A la hora de mejorar nuestro sistema cardiovascular, el ciclismo es una actividad ideal, aunque requiere hacerse a un ritmo acelerado. Practicar running es una buena idea para entrenar y con el tiempo mejorar la resistencia cardiovascular. Hacer flexiones o sentadillas son actividades que forman parte del entrenamiento cardiovascular.