¿Cuáles son los beneficios de entrenar con kettlebells?
Entrenamiento completo y eficiente: como mencionamos con anterioridad, permite realizar ejercicios q Leer más
¿Qué músculos se trabajan con el swing con kettlebell?
Sara Cruz
2025-07-02 21:28:42
Respuestas
: 2
Los kettlebell swings trabajan principalmente los músculos de la cadena posterior, incluyendo los glúteos, los isquiotibiales y la parte baja de la espalda. También comprometen el core, los hombros y los cuádriceps. El kettlebell swing trabaja principalmente los músculos de la cadena posterior, incluyendo los glúteos, isquiotibiales y la espalda baja. Al fortalecer los músculos de la espalda y el core, el kettlebell swing ayuda a mejorar la postura y reducir el riesgo de lesiones en la columna.
Carolina Escobar
2025-06-26 15:40:58
Respuestas
: 5
En el balanceo con kettlebell intervienen varios grupos musculares:
Glúteos: se utilizan especialmente al extender las caderas.
Isquiotibiales: trabajo durante la fase de empuje de la cadera.
Músculos de la espalda (dorsales y lumbares): mantienen la postura y la estabilidad.
Abdominales: para estabilizar la columna vertebral.
Hombros: para controlar y acompañar el movimiento de la kettlebell.
Este movimiento es uno de los más populares en el entrenamiento muscular funcional, ya que trabaja principalmente la cadena posterior (glúteos, isquiotibiales, lumbares), pero también los abdominales y los hombros.
Se estimulan especialmente los músculos de las piernas, los glúteos, la espalda y los hombros.
También ayuda a desarrollar la fuerza explosiva en las caderas, una habilidad esencial en muchos deportes.
Leer también
¿Qué se ejercita con la kettlebell?
Con los siguientes ejercicios nos vamos a asegurar de trabajar el cuerpo al completo con la única ne Leer más
Alexandra Apodaca
2025-06-13 10:47:49
Respuestas
: 5
Con este ejercicio trabajarás los músculos posteriores de las piernas, bíceps femoral, semitendinoso y semimembranoso, glúteos, la zona lumbar y abdominal.
Es un trabajo perfecto para combinar con otros dentro del método tabata ya que pone en marcha muchos músculos al mismo tiempo y paralelamente eleva el ritmo cardíaco más que los ejercicios corporales puros o las pesas tradicionales.
En detalle, con este ejercicio trabajarás los músculos posteriores de las piernas, glúteos, la zona lumbar y abdominal.
Carlos Acevedo
2025-06-13 09:26:04
Respuestas
: 2
Tal y como hacíamos mención al comienzo de este post, el Kettlebell swing implica varios grupos musculares, entre ellos los siguientes:
Deltoides
Trapecios
Tríceps
Bíceps
Sóleo
Cuádriceps
Recto mayor abdomen
Gemelos
Si tu objetivo es fortalecer los músculos del core, el Kettlebell swing es el ejercicio perfecto, porque además de trabajar la zona media del cuerpo, con su ejecución también se trabajan músculos tanto del tren inferior como del tren superior.
La pesa rusa debe empujarse con la fuerza que hagas con la cadera, abdominales y glúteos, nunca con los brazos.
Leer también
¿Es posible conseguir un buen cuerpo sólo con pesas rusas?
Mantenernos activos físicamente resulta clave para preservar la salud del organismo, y si disponemos Leer más
¿Cuáles son los beneficios del swing kettlebell?
Puede desarrollar simultáneamente la fuerza, la potencia, el fitness cardiorrespiratorio y metabólic Leer más