¿Qué músculos se trabajan con el swing con kettlebell?
Alexandra Apodaca
2025-06-13 10:47:49
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Con este ejercicio trabajarás los músculos posteriores de las piernas, bíceps femoral, semitendinoso y semimembranoso, glúteos, la zona lumbar y abdominal.
Es un trabajo perfecto para combinar con otros dentro del método tabata ya que pone en marcha muchos músculos al mismo tiempo y paralelamente eleva el ritmo cardíaco más que los ejercicios corporales puros o las pesas tradicionales.
En detalle, con este ejercicio trabajarás los músculos posteriores de las piernas, glúteos, la zona lumbar y abdominal.
Carlos Acevedo
2025-06-13 09:26:04
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Tal y como hacíamos mención al comienzo de este post, el Kettlebell swing implica varios grupos musculares, entre ellos los siguientes:
Deltoides
Trapecios
Tríceps
Bíceps
Sóleo
Cuádriceps
Recto mayor abdomen
Gemelos
Si tu objetivo es fortalecer los músculos del core, el Kettlebell swing es el ejercicio perfecto, porque además de trabajar la zona media del cuerpo, con su ejecución también se trabajan músculos tanto del tren inferior como del tren superior.
La pesa rusa debe empujarse con la fuerza que hagas con la cadera, abdominales y glúteos, nunca con los brazos.
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