¿Cómo recuperarse de un esguince lumbar?
Andrea Serna
2025-06-06 15:51:27
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La aplicación de frío y calor es una técnica común para el tratamiento de esguinces discales. El frío ayuda a reducir la inflamación y el dolor, mientras que el calor mejora la circulación sanguínea y relaja los músculos. Se recomienda aplicar hielo durante los primeros días después de la lesión y luego alternar con compresas calientes para favorecer la recuperación.
Los programas de ejercicios específicos y la fisioterapia ayudan a fortalecer los músculos, mejorar la movilidad y promover la recuperación funcional de la zona afectada, contribuyendo a una recuperación completa y reduciendo el riesgo de futuras lesiones. Técnicas de Manipulación Manual Las técnicas de manipulación manual, como el masaje terapéutico y la terapia manual, son útiles para aliviar la tensión muscular, mejorar la circulación y promover la recuperación de los esguinces discales.
Estas técnicas deben ser realizadas por profesionales capacitados para maximizar sus beneficios terapéuticos. La fase de remodelación es la etapa final del proceso de curación. En esta fase, el tejido cicatricial se fortalece y se adapta para restaurar la funcionalidad y resistencia de la zona afectada. Esta fase puede prolongarse por varios meses, durante los cuales es esencial seguir un programa de rehabilitación y ejercicios específicos para fortalecer la zona y prevenir futuras lesiones.
Mar Valles
2025-06-06 11:33:10
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El descanso, acompañado de la toma de antiinflamatorios, analgésicos y relajantes musculares suelen ser recetados por su médico. Disminuir la inflamación y el dolor con la ayuda de: Aparato de ultrasonido Hielo Terapia manual y la tracción lumbar, los cuales facilitan la descompresión de la raíz del nervio. Recuperar la amplitud de movimientos perdida con la ayuda de: Movilizaciones suaves de las articulaciones en la zona afectada Ejercicios para mejorar la flexibilidad. Fortalecer los músculos afectados para evitar el riesgo de recurrencia: Los músculos más fuertes protegerán mejor su columna vertebral durante sus actividades. Encontrar el método de trabajo que más se adapte a usted. Su fisioterapeuta es un especialista en el sistema músculo-esquelético. Él puede ayudarle a mejorar su calidad de vida y recuperar las actividades que son importantes para usted.
Rocío Montes
2025-06-06 10:58:39
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Para el cuidado personal inmediato de un esguince, prueba el enfoque RICE: reposo, hielo, compresión, elevación.
Reposo.
Evita las actividades que causan dolor, hinchazón o malestar.
Pero no evites toda actividad física.
Hielo.
Incluso si buscas ayuda médica, cubre el área de inmediato.
USA una bolsa de hielo o toma un baño de hielo y agua durante 15 a 20 minutos cada vez y repite cada dos o tres horas mientras estés despierto los primeros días después de la lesión.
Compresión.
Para ayudar a calmar la hinchazón, comprime el área con una venda elástica hasta que se calme la hinchazón.
No la comprimas demasiado o puede dificultar la circulación.
Elevación.
Eleva el área lesionada por encima del nivel del corazón, especialmente durante la noche, lo que permite que la gravedad ayude a reducir la hinchazón.
Los medicamentos para el dolor de venta libre, como ibuprofeno y acetaminofeno también pueden ser útiles.
Después de los primeros dos días, comienza a usar suavemente el área lesionada.
Deberías observar una mejora gradual y paulatina en la capacidad de la articulación para soportar tu peso o tu capacidad para moverte sin dolor.
La recuperación de los esguinces puede tardar días o meses.
Un fisioterapeuta puede ayudarte a maximizar la estabilidad y la fuerza de la articulación o la extremidad lesionada.
El médico te puede sugerir que inmovilices la zona con un dispositivo de inmovilización o férula.
Para algunas lesiones, como un ligamento desgarrado, se puede considerar la cirugía.
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