¿Cuáles son los métodos de calentamiento?
Lara Colunga
2025-06-06 09:45:26
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Los principales tipos de calentamiento deportivo son el calentamiento general, el calentamiento específico, el calentamiento dinámico y el calentamiento preventivo. El calentamiento general prepara a la mayor cantidad de músculos posibles para la actividad que vendrá, sin centrarnos en un grupo muscular concreto. El calentamiento específico se trabaja con los músculos y las articulaciones que están directamente involucrados en el tipo de ejercicio que vamos a realizar. El calentamiento dinámico se distingue por poner en práctica procesos biológicos muy variados: fuerza, flexibilidad, propiocepción y equilibrio, control de la respiración, agudización de los reflejos, etc. El calentamiento preventivo se trata de la puesta en práctica de instrucciones específicas indicadas por un profesional que ha dado pautas para prevenir una clase de lesión específica o el empeoramiento de una lesión que ya existe. El calentamiento general se hace una vez y vale para toda la sesión, mientras que el calentamiento específico se puede realizar varias veces en cada sesión. El calentamiento dinámico apela a propiedades tanto físicas como psicológicas para preparar al cuerpo para funcionar de un modo adecuado. El calentamiento preventivo es de baja intensidad y su naturaleza puede variar mucho dependiendo del caso y del posible riesgo al que se enfrente quien practica deporte.
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