¿Qué actividades son recomendadas para un enfriamiento efectivo?
Rayan Sevilla
2025-06-06 02:30:27
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Un buen enfriamiento debe durar entre 5 y 10 minutos y consistir en ejercicios suaves como caminar, trotar o hacer un poco de yoga. También puedes hacer estiramientos para los grupos musculares que hayas trabajado durante el entrenamiento. El enfriamiento ayuda a evitar que la sangre se acumule en los músculos, lo que puede causar mareos o fatiga. Además, el enfriamiento incluye estiramientos que ayudan a mantener la flexibilidad y reducir la rigidez muscular. Después del entrenamiento, es importante hacer un enfriamiento para reducir la intensidad del ejercicio gradualmente.
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