¿Qué es un protocolo de calentamiento?
Elsa Cárdenas
2025-06-06 07:42:37
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Un protocolo de calentamiento es algo que se ha propuesto para mejorar los resultados en el entrenamiento, siendo la ciencia la que ha propuesto el protocolo de calentamiento RAMP: Raise, Activar, Movilizar y Potenciar.
La combinación del calentamiento general y del calentamiento específico mejora los resultados en mayor medida que si ambos se hicieran por separado.
El protocolo de calentamiento RAMP se divide en cuatro fases: Raise o elevar la temperatura, Activar o activar la musculatura, Movilizar o movilizar las articulaciones y Potenciar o potenciar el rendimiento.
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