¿Qué es el protocolo RAMP?
Saúl Anaya
2025-06-06 07:05:28
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El protocolo de calentamiento RAMP: Raise, Activar, Movilizar y Potenciar.
Veamos el detalle.
El protocolo consiste en realizar ejercicios para lograr estos objetivos secuenciales: Elevar la temperatura corporal, Activar los músculos, Movilizar las articulaciones y Potenciar el rendimiento.
R - Raise, Elevar la temperatura corporal y la frecuencia cardiaca.
Lo ideal es realizar alguna actividad aeróbica de baja intensidad durante unos pocos minutos: correr en el sitio, remar, saltar comba...
Si tienes suficiente espacio, realiza desplazamientos en distintas direcciones: hacia delante y hacia atrás, lateralmente...
El objetivo es lograr un ligero sudor, sin llegar nunca a fatigarse.
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