¿Cuáles son los 7 métodos de entrenamiento?
Izan Samaniego
2025-06-25 13:56:20
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Método de entrenamiento: Full Body: todo el cuerpo en una sola sesión.
Trabajas todos los grupos musculares en la misma rutina.
Ideal si entrenas 2 o 3 días por semana.
Método de entrenamiento Weider: entrenamiento por grupos musculares.
Entrenas un grupo muscular por día (por ejemplo: lunes pecho, martes espalda, etc.).
Método de entrenamiento Torso-Pierna: equilibrio y estructura.
Divides tu entrenamiento en tren superior (torso) y tren inferior (piernas).
Método de entrenamiento Push-Pull-Legs: empuje, tracción y pierna.
Divides el entrenamiento por función muscular: empujes (pecho, hombros, tríceps), tirones (espalda, bíceps) y pierna.
Método de entrenamiento HIIT: alta intensidad en poco tiempo.
Entrenamiento por intervalos con picos de esfuerzo y descansos cortos.
Método de Entrenamiento funcional: mueve tu cuerpo de forma inteligente.
Rutinas con movimientos multiarticulares que imitan gestos de la vida diaria o deportiva.
Método de entrenamiento en circuito o circuito metabólico.
Serie de ejercicios encadenados sin descanso o con pausas muy cortas.
Enrique Villalba
2025-06-15 18:09:24
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El documento describe diferentes métodos de entrenamiento, incluyendo métodos continuos, discontinuos, intervalicos.
Métodos continuos son invariables, extensivos, intensivos, variables.
Intervalicos son extensivos largo, medio.
Gerard Cabello
2025-06-11 07:41:51
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Los 7 principios del entrenamiento deportivo permiten estructurar con claridad y realismo los programas de entrenamiento.
El principio de individualidad reconoce que cada persona es única y responde de manera diferente al entrenamiento.
El principio de sobrecarga establece que, para que un músculo mejore su capacidad funcional, debe someterse a una carga de trabajo superior a la que está acostumbrado.
El principio de progresión sugiere que la carga de trabajo debe incrementarse de manera gradual y sistemática para evitar lesiones y permitir adaptaciones adecuadas.
La periodización implica la planificación estructurada del entrenamiento en ciclos específicos para optimizar el rendimiento y prevenir el sobreentrenamiento.
Según este principio del entrenamiento deportivo, los efectos del entrenamiento se perderán si se deja de entrenar.
Según qué tipo de estímulo se aplica, el entrenamiento se adapta de una forma u otra.
El principio de recuperación sostiene que el descanso y la recuperación son importantes en el entrenamiento, puesto que permiten que el cuerpo se reparte y fortalezca los tejidos dañados.
Miriam Anaya
2025-05-30 01:28:08
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1. Individualidad
2. Sobrecarga
3. Progresión
4. Periodización
5. Reversibilidad
6. Especificidad
7. Recuperación
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