¿Cuáles son las cinco estrategias que se utilizan para mejorar la adherencia al ejercicio?

Comprender por qué se hace un programa de ejercicios, entender qué objetivo tiene cada uno de los ejercicios del programa ayuda a realizarlos. Sentirse seguro y competente, es importante que el paciente se asegure de que está haciendo correctamente todos los ejercicios del programa y que puede realizar cada uno de ellos sin problemas. Ser realista, hay que ser honesto con la cantidad de tiempo y energía que se puede dedicar a los ejercicios y cómo encajan en la rutina de cada persona, explicándoselo al fisioterapeuta. Convertir los ejercicios en una rutina, resulta aconsejable elegir un lugar en donde siempre se realice el programa, hacer los ejercicios a la misma hora todos los días ayudará a desarrollar el hábito y encajar el programa dentro en una rutina. Aprovechar la tecnología para recordar y registrar, usar el teléfono móvil o el ordenador para configurar recordatorios de calendario diarios para los ejercicios y crear un diario de actividad o establecer alarmas cuando los ejercicios se realicen varias veces al día son también buenas ideas.

No se mencionan las cinco estrategias específicas para mejorar la adherencia al ejercicio en el texto proporcionado, que más bien se enfoca en la adherencia terapéutica o al tratamiento médico. Sin embargo, aquí hay algunas frases que pueden estar relacionadas con estrategias generales para mejorar la adherencia: Existen una serie de factores que marcarán la diferencia entre una buena y una mala adherencia terapéutica. La enfermedad: La prevención siempre es la mejor cura. El paciente: Como pacientes, debemos sentirnos conformes con el tratamiento médico asignado. El fármaco: Debe tomarse siguiendo la pauta, ser asequible y seguir siempre las instrucciones del prescriptor. El entorno: Debe facilitar que el paciente pueda acceder a su medicación. El médico o prescriptor: Es importante tener la confianza de preguntar y solventar dudas con nuestro médico. Servicios de preparación de la medicación: siempre será mucho más seguro que un farmacéutico organice nuestra medicación por tomas, y evitar así confusiones.

Para promover la adherencia al ejercicio terapéutico, debemos trabajar en torno a los siguientes factores: Programa de entrenamiento Basado en la individualización, la base científica de los ejercicios y su duración, el programa de entrenamiento debe estar adaptado al paciente en términos de intensidad, duración y frecuencia. Equipo multidisciplinar Aunque la labor del entrenador personal es imprescindible, contar con el trabajo de otros profesionales de la salud, como fisioterapeutas o psicólogos, ayudará a promover la adherencia. Seguimiento La monitorización del ejercicio y el seguimiento del entrenamiento favorecen la confianza y autoeficacia con el dolor del paciente. Hacerlo de forma telemática aporta facilidad para adaptarlo a su rutina diaria. Integración del programa en el día a día Incorporar el entrenamiento en la vida diaria facilita la adherencia. Esto resulta más accesible si existe la posibilidad de hacerlo desde casa, ya que no se depende de factores que lo dificultan como la meteorología o el transporte, que a menudo condicionan la asistencia a un centro deportivo. Comunicación y feedback Mantenerse en contacto con el paciente de forma constante, respaldando la comunicación con representaciones gráficas de su evolución, avances y síntomas favorece la adherencia. Es importante educar al paciente, explicando los beneficios del ejercicio y aportándole seguridad para mejorar su percepción y confianza en el plan de entrenamiento. Selección de objetivos Los objetivos a conseguir deben ser específicos, medibles, alcanzables realistas y temporalizados. El paciente debe involucrarse en su propio tratamiento, por lo que debe participar en su definición.

La adherencia surge de la mezcla de una gran variedad de factores personales, situacionales, biológicos, que favorecen que continuemos realizando una determinada actividad con cierta regularidad en el tiempo. 1.- Buena gestión del tiempo Solemos ir muy liados. 2.- Buscar buenas sensaciones Volvimos a la motivación intrínseca, una de las bases fundamentales de una buena adherencia. 3.- Cuidar otros factores que influyen en el running Son muchos los factores que influyen en nuestra adherencia al running. 4.- Registrar los avances Vivimos en el mundo de la inmediatez. 5.- Aprender a fijar objetivos Existen dos tipos de metas: a corto plazo y a largo plazo.