¿Cuáles son los factores de la adherencia al ejercicio?

La motivación juega un papel fundamental en la hora de luchar contra el abandono en la actividad física. El principal objetivo del trabajo fue determinar las relaciones existentes entre las siguientes variables: mediadores psicológicos, motivación intrínseca, autonomía, experiencia autotélica y salud. La satisfacción de las necesidades de autonomía y relación con los demás predecían positivamente la motivación autodeterminada, y ésta, a su vez, también de forma positiva, predecía el motivo de salud. Así, según los datos encontrados, en la medida en que el técnico deportivo sea capaz de satisfacer estas necesidades, favorecerá la motivación autodeterminada de los practicantes y con ello, reforzará la adherencia a programas físico-deportivos por motivos de salud. Las percepciones de autonomía y relación con los demás predijeron positivamente la motivación intrínseca y ésta predijo positivamente la propensión a la experiencia autotélica. El interés por la opinión del practicante predijo positivamente el mediador autonomía, que predijo la motivación intrínseca y a su vez predijo positivamente con un 19% de varianza explicada el motivo de salud/fitness.

El ejercicio terapéutico es el tratamiento más efectivo para corregir alteraciones, restablecer el funcionamiento físico, prevenir factores de riesgo y optimizar el estado general de salud. Los claves que influyen en la adquisición de adherencia giran en torno al propio paciente y al plan de entrenamiento, que debe ser realista, agradable y flexible. Para promover la adherencia al ejercicio terapéutico, debemos trabajar en torno a los siguientes factores: Programa de entrenamiento Basado en la individualización, la base científica de los ejercicios y su duración, el programa de entrenamiento debe estar adaptado al paciente en términos de intensidad, duración y frecuencia. Equipo multidisciplinar Aunque la labor del entrenador personal es imprescindible, contar con el trabajo de otros profesionales de la salud, como fisioterapeutas o psicólogos, ayudará a promover la adherencia. Seguimiento La monitorización del ejercicio y el seguimiento del entrenamiento favorecen la confianza y autoeficacia con el dolor del paciente. Integración del programa en el día a día Incorporar el entrenamiento en la vida diaria facilita la adherencia. Comunicación y feedback Mantenerse en contacto con el paciente de forma constante, respaldando la comunicación con representaciones gráficas de su evolución, avances y síntomas favorece la adherencia. Selección de objetivos Los objetivos a conseguir deben ser específicos, medibles, alcanzables realistas y temporalizados.