¿Qué significa la adherencia en el entrenamiento?
Martina Tamayo
2025-06-04 04:08:40
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La adherencia es el nivel de compromiso que una persona tiene con el plan de entrenamiento establecido. Se refiere a su actitud y actividades como la asistencia, la puntualidad, el desarrollo del plan de trabajo, el esfuerzo y el seguimiento de las recomendaciones establecidas para complementarlo. La adherencia influye en la sensación, tanto física como mental, de las personas que realizan ejercicio. Esto se traduce en afrontar el entrenamiento con ganas, sin que suponga una obligación, manteniendo el nivel de intensidad que se requiere. Los claves que influyen en la adquisición de adherencia giran en torno al propio paciente y al plan de entrenamiento, que debe ser realista, agradable y flexible. El entrenador personal es el encargado de identificar las características de su cliente, desarrollando un plan de entrenamiento adecuado que tenga en cuenta los plazos de tiempo para alcanzar los objetivos, su disponibilidad y su capacidad. La monitorización del ejercicio y el seguimiento del entrenamiento favorecen la confianza y autoeficacia con el dolor del paciente. Incorporar el entrenamiento en la vida diaria facilita la adherencia. Es importante educar al paciente, explicando los beneficios del ejercicio y aportándole seguridad para mejorar su percepción y confianza en el plan de entrenamiento.
Jesús Velásquez
2025-06-04 03:03:02
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La adherencia al entrenamiento es un concepto que va más allá de la simple asistencia regular a una clase o sesión. Es la capacidad de comprometerse con una práctica, integrarla en nuestra rutina diaria y, sobre todo, disfrutarla. La adherencia no se trata solo de mostrar disciplina, sino de encontrar un amor profundo y apasionado por lo que se hace. La pasión es el motor de cualquier actividad, y si se disfruta lo que se hace, es más probable que se comprometa a largo plazo. Estar rodeado de personas con objetivos y pasiones similares crea un sentido de comunidad, lo cual es un fuerte motivador para continuar y esforzarse más. La disciplina, la determinación y el compromiso son habilidades transferibles que se aplican en todos los aspectos de la vida. La creación de hábitos es esencial para fortalecer la adherencia, y puede lograrse estableciendo rutinas, celebrando pequeños logros y buscando inspiración. La adherencia al entrenamiento en artes marciales y danza es una danza en sí misma, una entre la pasión, la disciplina y el compromiso. Al entender los factores que la influencian y al adoptar hábitos que la fortalezcan, no solo mejoraremos en nuestra práctica, sino que también enriqueceremos nuestras vidas.
Claudia Macías
2025-06-04 01:03:08
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La adherencia por la practica deportiva es aquella motivación intrínseca o extrínseca que nos anima a mantener una constancia en el tiempo por un tipo de actividad. La motivación por la práctica puede ser intrínseca cuando lo que nos impulsa a realizar ejercicios somos nosotros mismos, satisfacción propia, placer, diversión, superación… La motivación también puede ser extrínseca es decir factores externos a nosotros que nos mueven a hacer actividad. No debemos juzgar el tipo de motivación pero si es cierto que quien posee una motivación intrínseca tendrá mayor adherencia que una persona con motivación extrínseca. La clave está en la procedencia de la misma y de la dependencia o no de factores externos para promover el ejercicio físico. La motivación se mantendrá con cada meta cumplida y la adherencia deportiva seguirá estando presente. Tú y solo tú tienes la potestad encontrar la motivación que nos lleva a cumplir el objetivo que te propongas.
Ismael Sanabria
2025-06-04 00:42:36
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La adherencia o apego al programa de ejercicio se refiere a la capacidad para que el programa de ejercicio logre que un individuo cumpla con el mismo y persista en él porque le genera cambios observables y no observables que le son particularmente beneficiosos para su persona e incluso su entorno.
Es claro que el apego es una circunstancia que obedece a muchos elementos que no necesariamente están relacionados con la naturaleza de la actividad física o deportiva elegida.
Según el Colegio Americano de Medicina del deporte, la falta de apego al ejercicio se relaciona con factores como pobre liderazgo, inconvenientes de tiempo, problemas músculo esqueléticos, aburrimiento en el ejercicio, pobre compromiso individual, falta de conciencia de progreso y desaprobación por parte de la pareja.
Los factores que se reconocen como variables positivas para una adherencia al ejercicio son buena instrucción y buenos estímulos, rutina regular a través de un plan de entrenamiento, libre de lesiones, actividad divertida y variable, participación grupal, evaluación progresiva y registrada y aprobación de la pareja.
Lara Apodaca
2025-06-04 00:23:09
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Hablamos del nivel de cumplimiento que tienen los y las deportistas con las diferentes tareas y responsabilidades que conlleva el entrenamiento. Podemos hablar a nivel de puntualidad y asistencia, algo esencial para realizar cualquier tipo de entrenamiento, también hay que tener en cuenta que no solo basta asistir y ser puntual sino que también hay que cumplir con lo que está incluido en el plan de entrenamiento. De la misma manera también hay que estar dispuesto/a a realizar la aportación de esfuerzo (Físico y mental) para que el entrenamiento salga bien.
A este problema de falta de efectivos, impuntualidad o falta de concentración, si ocurre de manera continuada, la llamamos falta de adherencia al entrenamiento, y puede afectar a que el plan de entrenamiento programado para ese día o incluso para parte de la temporada no se pueda realizar y por tanto no se consigan los objetivos propuestos.
Algunos ejemplos son un deportista que siempre se salta el calentamiento porque le aburre, o una deportista que llega 10 minutos tarde por norma al fisioterapeuta.
Óscar Cruz
2025-06-04 00:00:55
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La adherencia al entrenamiento es el nivel de compromiso que tiene un deportista con el plan de entrenamiento que se le ha establecido. Se puede resumir en tener ganas de entrenar, hacerlo a gusto, no como una obligación. Un plan de entrenamiento personalizado para generar adherencia necesita objetivos realistas, resultar agradable y resultar flexible. Estos tres puntos desembocan en un concepto clave que es la sensación de logro o éxito y no de fracaso. Si una persona ve que no cumple con el objetivo, que la sesión le resulta demasiado exigente y no logra realizarla por completo o no sabe realizar un ejercicio o si hay días que por temas personales no puede entrenar y no tiene alternativas sentirá fracaso y es lo más cercano al abandono. Por otra parte si cuidamos de los 3 puntos anteriores podremos estar siempre en un estado de logro o éxito que ayudará a que el cliente siga con el plan de entrenamiento y lo que es mas importante a instaurar hábitos de vida saludables y a sentir la necesidad de ejercicio a diario como parte de su vida.
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