¿Cuáles son los 4 movimientos básicos de la flexibilidad?
Rayan Lomeli
2025-06-12 20:06:14
Count answers: 0
La movilidad articular, que es el grado de movimiento que tiene una articulación, limitada por cartílagos, cápsulas y ligamentos, y la elasticidad muscular que es la capacidad que tiene un músculo para estirarse y volver a su estado natural.
La movilidad articular y la elasticidad muscular son los componentes de la flexibilidad.
La flexibilidad está compuesta por la movilidad articular y la elasticidad muscular.
Es la capacidad de realizar movimientos con la mayor amplitud posible.
La elasticidad muscular que es la capacidad que tiene un músculo para estirarse y volver a su estado natural.
La movilidad articular que es el grado de movimiento que tiene una articulación.
Ignacio Polanco
2025-06-03 21:51:36
Count answers: 0
La flexibilidad es un concepto muy amplio que puede definirse como la capacidad física que depende de las capacidades viscoelásticas del tejido muscular.
Existen varios tipos de flexibilidad, en unos casos descritos como tres tipos y en otros como dos.
A continuación te expondremos cuáles son los tipos de flexibilidad y te damos unos ejemplos de cada una de ellas.
FLEXIBILIDAD ESTÁTICA
Se refiere a la flexibilidad que no involucra movimiento, puede medirse gracias a los grados de movilidad de una articulación.
FLEXIBILIDAD DINÁMICA O FUNCIONAL
Se refiere a la capacidad de las articulaciones para extenderse en su grado de movilidad durante la ejecución de un movimiento.
FLEXIBILIDAD PASIVA
Es la que se logra con la intervención de una fuerza externa, puede ser una persona o un apoyo como una banda para flexibilidad, generalmente se logran unos grados más que en la flexibilidad activa.
Además, un programa integral que incluya diferentes tipos de flexibilidad puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea, favoreciendo la oxigenación de los músculos y acelerando la recuperación después de ejercicios intensos o actividades físicas.
En resumen, integrar los ejercicios de flexibilidad en nuestra rutina no solo es esencial para mejorar el rendimiento físico, sino también para mantener la salud general del cuerpo.
Con un enfoque equilibrado que abarque todos los tipos de flexibilidad, es posible obtener un rango de movimiento más amplio, prevenir lesiones y contribuir a una vida más activa y saludable.
Laia Ochoa
2025-06-03 21:31:01
Count answers: 0
La flexibilidad está muy relacionada con el tipo corporal, edad, sexo y nivel de actividad física, por ello es importante realizar diariamente ejercicios de estiramientos, para mejorar el rango de movilidad y obtener beneficios para nuestra salud.
Algunos ejercicios fáciles de realizar pueden ser:
Torsión de espalda: sentado en el suelo con la pierna derecha doblada se pasa la pierna izquierda de la pierna derecha.
Se coloca el brazo izquierdo por encima de la rodilla izquierda flexionada y se presiona el codo para hacer una torsión de espalda.
Repetir con la otra pierna.
Isquiotibiales: sentado en el suelo se estira la pierna derecha y se flexiona la izquierda llevando el pie a la ingle.
Se flexiona el cuerpo hacia delante intentando tocar los dedos del pie estirado.
Repetir con la otra pierna.
Muslo y cadera: tumbados en el suelo boca abajo flexionamos una pierna con ayuda de la mano hacia el glúteo todo lo que se pueda sin separar la pierna del suelo.
Repetir con la otra pierna.
Abductores: sentado en el suelo con las piernas estiradas y separadas, inclinamos el torso hacia adelante todo lo que se pueda, sin doblar las rodillas y con los brazos estirados.
Eric Godoy
2025-06-03 20:37:44
Count answers: 0
La elasticidad de un músculo es la capacidad que posee de recuperar la forma que tenían originalmente tras una deformación, como lo puede ser por la fuerza que se realiza durante el estiramiento u otro tipo de movimiento.
La flexibilidad es la libertad de movimiento que posee un músculo, sin que se dañe o se rompa.
La flexibilidad viene determinada por la elasticidad del músculo y el grado de movimiento máximo de cada articulación.
La flexibilidad por tanto depende de la elasticidad y trabajar tanto la elasticidad como la flexibilidad nos trae muchos beneficios, incluida la prevención de lesiones.
Uno de los problemas más comunes que se observa en las personas mayores es la pérdida de flexibilidad y de las amplitudes de movimiento de las articulaciones, por lo que será preciso realizar ejercicios para mantener y mejorar esta flexibilidad.
En el centro de día Salus Mayores hemos realizado los siguientes ejercicios para mejorar la flexibilidad:
– Estiramientos de los miembros superiores:
– Estiramiento de la parte anterior del tronco
– Estiramientos de la musculatura lateral del tronco
– Estiramientos de los músculos de la parte anterior del cuerpo
Leer también
- ¿Qué test se utiliza para evaluar la flexibilidad?
- ¿Cuáles son tres pruebas de evaluación de la flexibilidad?
- ¿Cuáles son los 4 tipos de flexibilidad?
- ¿Qué evalúa el test Sit and Reach?
- ¿Qué es el test de Wells?
- ¿Cuáles son los 5 principios de la flexibilidad?
- ¿Qué es flexibilidad y 3 ejemplos?
- ¿Qué es el test de Wells flexibilidad?
- ¿Qué evalúa el set test?