¿Cómo se dividen los ciclos de periodización?
José Grijalva
2025-06-13 16:54:46
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Los ciclos de periodización se dividen en tres niveles: macrociclo, mesociclo y microciclo. El macrociclo es la unidad de tiempo más larga en la planificación del entrenamiento y suele durar entre 6 y 12 meses. Un macrociclo puede abordar distintas fases o períodos, que se centran en diferentes aspectos del rendimiento del ciclista. El mesociclo es una etapa intermedia en la periodización y generalmente dura de 3 a 6 semanas. Cada mesociclo tiene un propósito específico dentro del macrociclo, como mejorar la resistencia aeróbica, aumentar la fuerza o afinar la técnica. El microciclo es la unidad de tiempo más corta en la periodización y suele durar entre 1 y 2 semanas. Cada microciclo se compone de sesiones de entrenamiento específicas que varían en función del objetivo del mesociclo y del estado físico del ciclista. La distribución de las sesiones en el microciclo debe garantizar una adecuada recuperación y adaptación al esfuerzo.
Nora León
2025-06-02 11:41:06
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Cada ciclo de enfrentamiento consiste de tres etapas principales: macrociclo, mesociclos y microciclos.
Es un método de entrenamiento variado y flexible, y cada etapa cambia en cuanto a duración dependiendo del deporte.
El macrociclo es el ciclo más largo dentro de la planificación deportiva.
En términos generales, el tiempo que abarca es el de un año natural, y suele coincidir con una temporada en casi cualquier disciplina deportiva.
El mesociclo representa un bloque específico de entrenamiento que normalmente se compone de 3-4 microciclos.
Un mesociclo forma un número de semanas continuas donde el programa de entrenamiento se enfoca en mejorar las mismas adaptaciones físicas.
El microciclo consiste de un período de tiempo más pequeño de los que forman parte de la planificación del entrenamiento deportivo.
Su duración es de 1 semana, más o menos.
En estos momentos se pone en práctica el trabajo estipulado en el mesociclo para alcanzar un determinado objetivo intermedio.
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