¿Cuáles son las 4 fases del entrenamiento?
Carlota Reina
2025-06-02 09:13:55
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Un ciclo de entrenamiento, también conocido como periodización del entrenamiento deportivo, es un enfoque en el que se planifican entrenamientos e intervalos de recuperación durante un período prolongado con la intención de cumplir objetivos de entrenamiento definidos a largo plazo.
Cada ciclo de enfrentamiento consiste de tres etapas principales: macrociclo, mesociclos y microciclos.
El macrociclo es el ciclo más largo dentro de la planificación deportiva.
El mesociclo representa un bloque específico de entrenamiento que normalmente se compone de 3-4 microciclos.
El microciclo consiste de un período de tiempo más pequeño de los que forman parte de la planificación del entrenamiento deportivo.
Pese a que en ninguna parte se hace referencia a las cuatro fases del entrenamiento, sí menciona las fases de macrociclo, mesociclo y microciclo. No obstante, existen diferentes fases en las que puede concentrarse un mesociclo, como son:
fuerza máxima,
fuerza estática,
velocidad máxima.
Gabriela García
2025-06-02 06:45:16
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Las fases serán las siguientes: fase de entrenamiento individual o básico, fase de entrenamiento medio, fase de entrenamiento total precompetición y fase de competición.
La duración de las tres primeras fases nunca será menor a tres semanas y una vez concluidas se guardará otra semana más como mínimo antes de llegar a la cuarta fase de reanudación de las competiciones.
Fase de entrenamiento individual o básico
Fase de entrenamiento medio
Fase de entrenamiento total precompetición
Fase de competición.
Gerard Cabello
2025-06-02 05:34:08
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Si te estás preguntando por qué, piensa que la respuesta es que de esto depende en gran medida que puedas hacer deporte sin lesionarte ni poner en riesgo tu salud.
Para empezar te diremos que, aunque cada persona es un mundo y la forma de practicar fitness depende mucho de cada uno, hay algo que es un denominador común a todos nosotros, y es que siempre ha de haber tres fases en una sesión de entrenamiento: la de calentamiento, la del ejercicio en sí y la de estiramiento.
El calentamiento ha de ser siempre la primera de las tres fases de un entrenamiento.
Esta parte del ejercicio dependerá de cuál haya sido el entrenamiento que te hayas programado ejecutar.
Recuperación y estiramiento
Como ya te contamos en otro post de hace un par de semanas, de las tres fases de una sesión de entrenamiento ésta es sin lugar a dudas una fundamental para devolver a tu cuerpo a los niveles respiratorios y cardíacos que tenía antes de empezar tu sesión de fitness.
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