¿Cuáles son las etapas de la periodización del entrenamiento deportivo?

La periodización de los entrenamientos se refiere a los períodos de tiempo dentro de los 365 días del año en los cuales se desarrollan distintas intensidades de entrenamientos. Existen tres métodos de planificación del entrenamiento deportivo donde se desarrolla un período de preparación, uno de competición y otro transitorio respectivamente. Estos son: Macrociclos Esta etapa, la cual es semestral, se destina para mejorar la forma física y la técnica del deportista o persona. Los macrociclos son la primera fase, en esta etapa la carga de entrenamiento es progresiva y general para lograr que la persona se adapte orgánicamente al esfuerzo. Mesociclos Normalmente, los períodos del entrenamiento deportivo en esta etapa se componen de 3 o 4 semanas, tiempo dedicado a optimizar las adaptaciones físicas para conseguir mayor fuerza, velocidad máxima, etc. Los mesociclos corresponden al período de competición y son caracterizados por cargas muy específicas e individualizadas, este período de tiempo comprende el aumento de la intensidad que se mantiene por algunos meses para lograr estabilizarla. Microciclos Finalmente, entre los períodos del entrenamiento deportivo están los microciclos. Estos son ciclos de tiempo pequeños, pues no suelen ser más de una semana de entrenamiento. En esta etapa el entrenador debe prestarle atención al tiempo de recuperación activa que necesita el deportista o persona para evitar lesiones y reiniciar de forma orgánico ciclo.

Cada ciclo de enfrentamiento consiste de tres etapas principales: macrociclo, mesociclos y microciclos. El macrociclo es el ciclo más largo dentro de la planificación deportiva. En términos generales, el tiempo que abarca es el de un año natural, y suele coincidir con una temporada en casi cualquier disciplina deportiva. El mesociclo representa un bloque específico de entrenamiento que normalmente se compone de 3-4 microciclos que está diseñado para lograr un objetivo particular. Un mesociclo forma un número de semanas continuas donde el programa de entrenamiento se enfoca en mejorar las mismas adaptaciones físicas. El microciclo consiste de un período de tiempo más pequeño de los que forman parte de la planificación del entrenamiento deportivo. Su duración es de 1 semana, más o menos. En estos momentos se pone en práctica el trabajo estipulado en el mesociclo para alcanzar un determinado objetivo intermedio. También se pone foco en la importancia de la recuperación - para evitar lesiones.