¿Cuáles son los 3 niveles de entrenamiento deportivo?
Vera Garza
2025-06-02 08:06:13
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Un ciclo de entrenamiento, también conocido como periodización del entrenamiento deportivo, es un enfoque en el que se planifican entrenamientos e intervalos de recuperación durante un período prolongado con la intención de cumplir objetivos de entrenamiento definidos a largo plazo. Cada ciclo de enfrentamiento consiste de tres etapas principales: macrociclo, mesociclos y microciclos. El macrociclo es el ciclo más largo dentro de la planificación deportiva, el mesociclo representa un bloque específico de entrenamiento que normalmente se compone de 3-4 microciclos, y el microciclo consiste de un período de tiempo más pequeño de los que forman parte de la planificación del entrenamiento deportivo.
El macrociclo comienza con la adquisición de la forma física con la que se desea contar para alcanzar el objetivo establecido al inicio de la planificación. El mesociclo forma un número de semanas continuas donde el programa de entrenamiento se enfoca en mejorar las mismas adaptaciones físicas. El microciclo consiste de un período de tiempo más pequeño y su duración es de 1 semana, más o menos.
En estos momentos se pone en práctica el trabajo estipulado en el mesociclo para alcanzar un determinado objetivo intermedio. También se pone foco en la importancia de la recuperación - para evitar lesiones.
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